Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 48min 24s 10km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 10x100m/50" 11min 24s 2km 510m (04:33/km) (13.21 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	28 Bieganie 14min 51s 3km 010m (04:56/km) (12.16 km/h) BC 39min 36s 9km 010m (04:24/km) (13.65 km/h) Bieganie 10min 02s 2km 010m (05:00/km) (12.02 km/h)	29 Bieganie 1h 13min 55s 15km 010m (04:55/km) (12.18 km/h)	30	31 Bieganie 49min 27s 10km 010m (04:56/km) (12.15 km/h) 10x150m podbiegi 15min 56s 3km 340m (04:46/km) (12.58 km/h) Bieganie 11min 32s 2km 210m (05:13/km) (11.50 km/h)	1 +523m/-523m 1h 44min 14s 20km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	6h 29min 79km 130m (04:55/km) (12.18 km/h)
						70.9
2	3 Bieganie 14min 59s 3km 010m (04:59/km) (12.05 km/h) BC 34min 31s 8km 010m (04:19/km) (13.92 km/h) Bieganie 10min 33s 2km 010m (05:15/km) (11.43 km/h)	4 Bieganie 1h 09min 06s 14km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	5 Bieganie 48min 40s 10km 010m (04:52/km) (12.34 km/h)	6	7 Bieganie 25min 13s 5km 010m (05:02/km) (11.92 km/h)	8 Bieganie 16min 08s 3km 010m (05:22/km) (11.19 km/h) 6 Świdnicki bieg noworoczny ... 19min 36s 5km 160m (03:48/km) (15.80 km/h) Bieganie 10min 52s 2km 010m (05:24/km) (11.10 km/h)	4h 09min 52km 240m (04:46/km) (12.56 km/h)

9	10 Bieganie 48min 28s 10km 010m (04:51/km) (12.39 km/h) 10x100m/45" 10min 38s 2km 370m (04:29/km) (13.37 km/h) Bieganie 10min 31s 2km 000m (05:16/km) (11.41 km/h)	11 Bieganie 14min 37s 3km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) BC 42min 30s 10km 010m (04:15/km) (14.13 km/h) Bieganie 10min 10s 2km 010m (05:03/km) (11.86 km/h)	12 Bieganie 1h 18min 43s 16km 010m (04:55/km) (12.20 km/h)	13	14 Bieganie 29min 10s 6km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) 10x300m/1'45" 27min 27s 6km 190m (04:26/km) (13.53 km/h) Bieganie 10min 05s 2km 020m (05:00/km) (12.02 km/h)	15 +374m/-374m 1h 52min 03s 23km 010m (04:52/km) (12.32 km/h)	6h 34min 82km 650m (04:46/km) (12.57 km/h)

16	17 Bieganie 14min 37s 3km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) BC 55min 13s 13km 010m (04:15/km) (14.14 km/h) Bieganie 10min 12s 2km 010m (05:04/km) (11.82 km/h)	18 Bieganie 1h 05min 52s 13km 520m (04:52/km) (12.32 km/h)	19 Bieganie 39min 11s 8km 010m (04:54/km) (12.27 km/h) 10x200m podbiegi 20min 25s 4km 360m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 10min 36s 2km 010m (05:16/km) (11.38 km/h)	20	21 Bieganie 1h 22min 43s 16km 250m (05:05/km) (11.79 km/h)	22 +793m/-793m 2h 12min 31s 20km 350m (06:31/km) (9.21 km/h)	7h 11min 82km 530m (05:13/km) (11.48 km/h)

23	24 Easy 57min 10s 12km 010m (04:46/km) (12.61 km/h) 10x100m/45" 10min 36s 2km 300m (04:37/km) (13.02 km/h) Bieganie 10min 43s 2km 000m (05:22/km) (11.20 km/h)	25 Bieganie 14min 44s 3km 010m (04:54/km) (12.26 km/h) 3x4km/6' 1h 07min 44s 15km 510m (04:22/km) (13.74 km/h) Bieganie 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h)	26 Bieganie 1h 13min 26s 15km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	27	28 Bieganie 44min 17s 8km 000m (05:32/km) (10.84 km/h) 10x300m podbiegi 29min 41s 6km 330m (04:41/km) (12.80 km/h) Bieganie 16min 23s 2km 700m (06:04/km) (9.89 km/h)	29 Bieżnia 1h 41min 58s 21km 500m (04:45/km) (12.65 km/h)	7h 17min 90km 370m (04:50/km) (12.40 km/h)
					68.9
30	31 Bieganie 58min 19s 12km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) 10x100m/45" 10min 47s 2km 270m (04:45/km) (12.63 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	1 Rozgrzewka 14min 59s 3km 010m (04:59/km) (12.05 km/h) BC 55min 15s 13km 010m (04:15/km) (14.13 km/h) Trucht 10min 10s 2km 010m (05:03/km) (11.86 km/h)	2 Bieganie 1h 51min 08s 15km 510m (07:10/km) (8.37 km/h)	3	4 Rozgrzewka 14min 54s 3km 010m (04:57/km) (12.12 km/h) 12x500m 48min 38s 11km 180m (04:21/km) (13.79 km/h) Trucht 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	5 +232m 1h 25min 53s 18km 010m (04:46/km) (12.58 km/h)	7h 10min 84km 040m (05:07/km) (11.70 km/h)

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 16min	344km 080m	04:55/km	12.17 km/h