Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 49min 45s 10km 010m (04:58/km) (12.07 km/h)	30 Bieganie 29min 36s 6km 010m (04:56/km) (12.18 km/h) 7x100m/50" 8min 23s 1km 660m (05:03/km) (11.88 km/h) Bieganie 10min 13s 2km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)	1 Bieganie 57min 11km 200m (05:05/km) (11.79 km/h)	2	3 Bieganie 59min 09s 12km 010m (04:56/km) (12.18 km/h)	4 +481m/-481m 1h 15min 45s 14km 510m (05:13/km) (11.49 km/h)	4h 49min 57km 410m (05:02/km) (11.88 km/h)

5	6 Bieganie 44min 20s 9km 010m (04:55/km) (12.19 km/h) 8x100m/50" 9min 21s 1km 990m (04:42/km) (12.77 km/h) Bieganie 10min 41s 2km 010m (05:19/km) (11.29 km/h)	7 Bieganie 58min 28s 12km 010m (04:52/km) (12.32 km/h)	8 Bieganie 1h 04min 12s 13km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	9	10 Bieganie 58min 31s 12km 010m (04:52/km) (12.31 km/h)	11 +406m/-406m 1h 33min 57s 18km 010m (05:13/km) (11.50 km/h)	5h 39min 68km 050m (04:59/km) (12.03 km/h)

12	13 Bieganie 54min 48s 11km 010m (04:59/km) (12.05 km/h)	14 Bieganie 42min 46s 9km 010m (04:45/km) (12.64 km/h) 8x100m/50" 9min 15s 2km 080m (04:27/km) (13.49 km/h) Bieganie 10min 40s 2km 010m (05:18/km) (11.31 km/h)	15 +310m/-310m 1h 16min 59s 15km 010m (05:08/km) (11.70 km/h)	16	17 Bieganie 1h 00min 17s 12km 010m (05:01/km) (11.95 km/h)	18 +245m/-245m 1h 37min 50s 20km 010m (04:53/km) (12.27 km/h)	5h 52min 71km 140m (04:57/km) (12.11 km/h)

19	20 Bieganie 49min 10s 10km 010m (04:55/km) (12.22 km/h) 10x100m/50" 11min 27s 2km 460m (04:39/km) (12.89 km/h) Bieganie 10min 40s 2km 010m (05:18/km) (11.31 km/h)	21 Bieganie 14min 39s 3km 010m (04:52/km) (12.33 km/h) 7x2'/1'45" 26min 17s 6km 470m (04:04/km) (14.77 km/h) Bieganie 10min 07s 2km 010m (05:02/km) (11.92 km/h)	22 Bieganie 1h 14min 58s 15km 010m (05:00/km) (12.01 km/h)	23	24 Bieganie 14min 44s 3km 000m (04:55/km) (12.22 km/h) BC 35min 40s 8km 010m (04:27/km) (13.47 km/h) Bieganie 10min 03s 2km 000m (05:02/km) (11.94 km/h)	25 +245m/-245m 1h 35min 11s 20km 010m (04:45/km) (12.61 km/h)	5h 52min 74km 000m (04:46/km) (12.58 km/h)

26	27 Bieganie 48min 24s 10km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 10x100m/50" 11min 24s 2km 510m (04:33/km) (13.21 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	28 Bieganie 14min 51s 3km 010m (04:56/km) (12.16 km/h) BC 39min 36s 9km 010m (04:24/km) (13.65 km/h) Bieganie 10min 02s 2km 010m (05:00/km) (12.02 km/h)	29 Bieganie 1h 13min 55s 15km 010m (04:55/km) (12.18 km/h)	30	31 Bieganie 49min 27s 10km 010m (04:56/km) (12.15 km/h) 10x150m podbiegi 15min 56s 3km 340m (04:46/km) (12.58 km/h) Bieganie 11min 32s 2km 210m (05:13/km) (11.50 km/h)	1 +523m/-523m 1h 44min 14s 20km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	6h 29min 79km 130m (04:55/km) (12.18 km/h)
						70.9

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 22min	310km 040m	04:54/km	12.22 km/h