Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 +1310m Szosa 3h 59min 58s 100km 130m (02:24/km) (25.04 km/h)	30 Bieganie 40min 32s 8km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	31 Bieganie 43min 35s 9km 000m (04:51/km) (12.39 km/h) 10x100m/45s 10min 54s 2km 370m (04:36/km) (13.05 km/h) Bieganie 7min 50s 1km 500m (05:13/km) (11.49 km/h)	1 Bieganie 1h 07min 45s 14km 010m (04:50/km) (12.41 km/h)	2	3 Bieganie 28min 55s 6km 000m (04:49/km) (12.45 km/h) 10x200m/1'40" 23min 13s 5km 180m (04:29/km) (13.39 km/h) Bieganie 10min 19s 2km 010m (05:08/km) (11.69 km/h)	4 +709m/-709m 1h 39min 59s 18km 010m (05:33/km) (10.81 km/h)	5h 33min 66km 090m (05:02/km) (11.91 km/h) 3h 59min 100km 130m (02:23/km) (25.04 km/h)

5 +1006m Szosa 2h 53min 18s 70km 430m (02:28/km) (24.38 km/h)	6 Bieganie 37min 58s 8km 010m (04:44/km) (12.66 km/h) 10x300m podbiegi 29min 54s 6km 300m (04:45/km) (12.64 km/h) Bieganie 9min 59s 2km 000m (05:00/km) (12.02 km/h)	7 Bieganie 14min 47s 3km 010m (04:55/km) (12.22 km/h) BC 50min 27s 12km 010m (04:12/km) (14.28 km/h) Bieganie 10min 08s 2km 010m (05:02/km) (11.90 km/h)	8 +306m/-306m 1h 13min 13s 14km 010m (05:14/km) (11.48 km/h)	9	10 +894m/-894m 2h 23min 25s 27km 000m (05:19/km) (11.30 km/h)	11 Bieganie 1h 04min 12s 13km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	7h 14min 87km 360m (04:58/km) (12.08 km/h) 2h 53min 70km 430m (02:27/km) (24.38 km/h)

12	13 Bieganie 1h 03min 35s 13km 010m (04:53/km) (12.28 km/h) 10x100m/45s 10min 54s 2km 370m (04:36/km) (13.05 km/h) Bieganie 10min 39s 2km 010m (05:18/km) (11.32 km/h)	14 Bieganie 15min 12s 3km 010m (05:03/km) (11.88 km/h) 14x400m/1'45" 44min 09s 10km 390m (04:15/km) (14.12 km/h) Bieganie 10min 06s 2km 010m (05:01/km) (11.94 km/h)	15 +493m/-493m 1h 30min 10s 18km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)	16	17 +1314m/-1314m 2h 45min 38s 28km 010m (05:55/km) (10.15 km/h)	18 Bieganie 58min 03s 12km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 10x100m/45s 10min 49s 2km 350m (04:36/km) (13.04 km/h) Bieganie 10min 12s 2km 010m (05:04/km) (11.82 km/h)	8h 09min 95km 190m (05:08/km) (11.67 km/h)

19	20 Bieganie 1h 12min 59s 15km 250m (04:47/km) (12.54 km/h)	21 Bieganie 42min 49s 9km 010m (04:45/km) (12.63 km/h) 10x100m/45s 10min 52s 2km 380m (04:34/km) (13.14 km/h) Bieganie 10min 13s 2km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)	22 Bieganie 39min 43s 8km 010m (04:58/km) (12.10 km/h)	23	24 Bieganie 11min 59s 2km 170m (05:31/km) (10.87 km/h) Górski Półmaraton Ślężański 2h 06min 29s 21km 840m (05:47/km) (10.36 km/h) Bieganie 6min 48s 1km 000m (06:48/km) (8.82 km/h)	25 +1494m szosa 3h 58min 27s 92km 310m (02:35/km) (23.23 km/h)	5h 21min 61km 670m (05:13/km) (11.50 km/h) 3h 58min 92km 310m (02:34/km) (23.23 km/h)

26 Bieganie 44min 41s 9km 010m (04:58/km) (12.10 km/h)	27 Bieganie 48min 33s 10km 010m (04:51/km) (12.37 km/h) 10x120m/60s 14min 13s 3km 200m (04:27/km) (13.51 km/h) Bieganie 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	28 Bieganie 1h 08min 14km 010m (04:51/km) (12.36 km/h)	29 +304m/-304m 1h 16min 35s 16km 010m (04:47/km) (12.54 km/h)	30	1 Bieganie 14min 49s 3km 010m (04:55/km) (12.19 km/h) 12x500m/2'10" 48min 02s 10km 970m (04:23/km) (13.70 km/h) Bieganie 10min 06s 2km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	2 Bieganie 1h 25min 54s 18km 010m (04:46/km) (12.58 km/h)	7h 01min 88km 240m (04:46/km) (12.57 km/h)

Razem - Wrzesień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 57min	343km 680m	05:03/km	11.87 km/h
Rower:	6h 51min	162km 740m	02:31/km	23.71 km/h