Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 44min 41s 9km 010m (04:58/km) (12.10 km/h)	27 Bieganie 48min 33s 10km 010m (04:51/km) (12.37 km/h) 10x120m/60s 14min 13s 3km 200m (04:27/km) (13.51 km/h) Bieganie 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	28 Bieganie 1h 08min 14km 010m (04:51/km) (12.36 km/h)	29 +304m/-304m 1h 16min 35s 16km 010m (04:47/km) (12.54 km/h)	30	1 Bieganie 14min 49s 3km 010m (04:55/km) (12.19 km/h) 12x500m/2'10" 48min 02s 10km 970m (04:23/km) (13.70 km/h) Bieganie 10min 06s 2km 000m (05:03/km) (11.88 km/h)	2 Bieganie 1h 25min 54s 18km 010m (04:46/km) (12.58 km/h)	7h 01min 88km 240m (04:46/km) (12.57 km/h)

3	4 Bieganie 48min 10km 010m (04:48/km) (12.51 km/h) 10x200m podbiegi 22min 03s 4km 270m (05:10/km) (11.62 km/h) Bieganie 10min 50s 2km 010m (05:23/km) (11.13 km/h)	5 Bieganie 14min 38s 3km 010m (04:52/km) (12.34 km/h) 4x3km/7' 1h 15min 26s 16km 630m (04:32/km) (13.23 km/h) Bieganie 8min 23s 1km 510m (05:33/km) (10.81 km/h)	6 Bieganie 1h 13min 01s 14km 200m (05:09/km) (11.67 km/h)	7	8 Bieganie 38min 47s 8km 010m (04:51/km) (12.39 km/h) 15x200m/1'30" 32min 03s 6km 870m (04:40/km) (12.86 km/h) Bieganie 10min 29s 2km 010m (05:13/km) (11.50 km/h)	9 Long 1h 44min 11s 22km 010m (04:44/km) (12.68 km/h)	7h 17min 90km 540m (04:50/km) (12.41 km/h)

10	11 Bieganie 1h 05min 14s 13km 510m (04:50/km) (12.43 km/h)	12 Bieganie 14min 44s 3km 010m (04:54/km) (12.26 km/h) BC 50min 39s 12km 010m (04:13/km) (14.23 km/h) Bieganie 5min 07s 1km 010m (05:04/km) (11.84 km/h)	13 Bieganie 1h 17min 17s 16km 010m (04:50/km) (12.43 km/h)	14	15 Bieganie 15min 05s 3km 010m (05:01/km) (11.97 km/h) 5x2km/4' 58min 58s 13km 820m (04:16/km) (14.06 km/h) Bieganie 10min 01s 2km 000m (05:01/km) (11.98 km/h)	16 Bieganie 1h 26min 58s 18km 010m (04:50/km) (12.43 km/h)	6h 24min 82km 390m (04:39/km) (12.87 km/h)

17	18 Bieganie 1h 06min 34s 14km 010m (04:45/km) (12.63 km/h) 10x100m/40" 9min 52s 2km 110m (04:41/km) (12.83 km/h) Bieganie 5min 02s 1km 010m (04:59/km) (12.04 km/h)	19 Bieganie 14min 33s 3km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) BC 55min 55s 13km 010m (04:18/km) (13.96 km/h) Bieganie 9min 50s 2km 010m (04:54/km) (12.26 km/h)	20 Bieganie 1h 13min 30s 15km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	21	22 Bieganie 14min 52s 3km 010m (04:56/km) (12.15 km/h) 14x400m/1'35" 41min 49s 9km 770m (04:17/km) (14.02 km/h) Bieganie 10min 13s 2km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)	23 Bieganie 1h 37min 02s 20km 010m (04:51/km) (12.37 km/h)	6h 39min 84km 960m (04:41/km) (12.77 km/h)

24	25 Bieganie 1h 06min 53s 14km 010m (04:46/km) (12.57 km/h)	26 Bieganie 14min 27s 3km 010m (04:48/km) (12.50 km/h) BC 59min 30s 14km 010m (04:15/km) (14.13 km/h) Bieganie 9min 56s 2km 010m (04:57/km) (12.14 km/h)	27 Bieganie 1h 07min 52s 14km 010m (04:51/km) (12.39 km/h) 10x100m/50" 11min 23s 2km 430m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	28	29 Rozgrzewka 14min 24s 3km 010m (04:47/km) (12.54 km/h) 9x1km/3'10" 1h 02min 10s 14km 510m (04:17/km) (14.00 km/h) Trucht 9min 54s 2km 010m (04:56/km) (12.18 km/h)	30 Bieganie 1h 24min 31s 18km 010m (04:42/km) (12.79 km/h)	6h 51min 89km 030m (04:37/km) (12.99 km/h)

31	1 Bieganie 1h 02min 19s 13km 010m (04:47/km) (12.53 km/h) Plank 1'30"	2 Rozgrzewka 14min 43s 3km 010m (04:53/km) (12.27 km/h) BC 29min 57s 7km 010m (04:16/km) (14.04 km/h) Trucht 9min 51s 2km 010m (04:54/km) (12.24 km/h)	3 Bieganie 1h 05min 51s 13km 400m (04:55/km) (12.21 km/h) Plank 1'30"	4 Plank 1'45"	5 Rozruch 19min 46s 4km 010m (04:56/km) (12.17 km/h)	6 Rozgrzewka 16min 20s 3km 120m (05:14/km) (11.46 km/h) XVI Międzynarodowy Kościański Półmaraton 1h 24min 31s 21km 097m (04:00/km) (14.98 km/h) Plank 2'	5h 03min 66km 667m (04:32/km) (13.19 km/h)

Razem - Październik 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 51min	380km 910m	04:42/km	12.76 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m