Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie 38min 40s 8km 020m (04:49/km) (12.44 km/h) 10x200m podbiegi 22min 57s 4km 300m (05:20/km) (11.24 km/h) Bieganie 10min 24s 2km 010m (05:10/km) (11.60 km/h)	3 Rozgrzewka 14min 33s 3km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) BC 42min 14s 10km 010m (04:13/km) (14.22 km/h) Trucht 10min 03s 2km 010m (05:00/km) (12.00 km/h)	4 +209m/-209m 1h 09min 09s 14km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	5	6 Rozgrzewka 14min 52s 3km 010m (04:56/km) (12.15 km/h) 5x2km/4' 59min 13km 800m (04:17/km) (14.03 km/h) Trucht 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h)	7 Bieganie 1h 36min 53s 20km 020m (04:50/km) (12.40 km/h) +1450m MTB 4h 20min 03s 68km 010m (03:49/km) (15.69 km/h)	6h 29min 82km 210m (04:44/km) (12.67 km/h) 4h 20min 68km 010m (03:49/km) (15.69 km/h)

8	9 Bieganie 1h 06min 33s 14km 010m (04:45/km) (12.63 km/h)	10 Bieganie 14min 40s 3km 010m (04:52/km) (12.31 km/h) BC 47min 13s 11km 010m (04:17/km) (13.99 km/h) Bieganie 9min 55s 2km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	11 +221m/-221m 1h 12min 24s 15km 010m (04:49/km) (12.44 km/h)	12	13 Bieganie 14min 40s 3km 010m (04:52/km) (12.31 km/h) 14x500m/2'05" 55min 33s 12km 840m (04:20/km) (13.87 km/h) Bieganie 9min 57s 2km 010m (04:57/km) (12.12 km/h)	14 Long run 1h 44min 01s 21km 400m (04:52/km) (12.34 km/h)	6h 34min 84km 310m (04:41/km) (12.81 km/h)

15	16 Bieganie 1h 07min 34s 14km 010m (04:49/km) (12.44 km/h)	17 Rozgrzewka 14min 45s 3km 010m (04:54/km) (12.24 km/h) 4x3km/5' 1h 07min 47s 16km 010m (04:14/km) (14.17 km/h) Trucht 10min 05s 2km 010m (05:01/km) (11.96 km/h)	18 Bieganie 1h 16min 29s 15km 010m (05:06/km) (11.78 km/h) +1234m Szosa 2h 42min 46s 59km 110m (02:45/km) (21.79 km/h)	19 +159m MTB 36min 41s 11km 610m (03:10/km) (18.99 km/h)	20 Bieganie 1h 36min 43s 20km 010m (04:50/km) (12.41 km/h)	21 Bieganie 56min 09s 12km 010m (04:41/km) (12.83 km/h) 10x100m/45s 10min 54s 2km 440m (04:28/km) (13.43 km/h) Bieganie 10min 06s 2km 010m (05:01/km) (11.94 km/h)	6h 50min 86km 520m (04:44/km) (12.65 km/h) 3h 19min 70km 720m (02:49/km) (21.27 km/h)

22	23 Bieganie 1h 00min 06s 13km 010m (04:37/km) (12.99 km/h)	24 Bieganie 52min 15s 11km 010m (04:45/km) (12.64 km/h) 10x100m/45s 10min 29s 2km 380m (04:24/km) (13.62 km/h) Bieganie 10min 05s 2km 010m (05:01/km) (11.96 km/h)	25 Bieganie 46min 42s 10km 010m (04:40/km) (12.86 km/h)	26	27 Bieganie 23min 39s 5km 010m (04:43/km) (12.71 km/h)	28 Rozgrzewka 8min 29s 1km 580m (05:22/km) (11.17 km/h) XXII TOYOTA EKO Półmaraton ... 1h 27min 42s 21km 340m (04:07/km) (14.60 km/h) Bieganie 5min 50s 1km 100m (05:18/km) (11.31 km/h)	5h 05min 67km 450m (04:31/km) (13.26 km/h)

29 +1310m Szosa 3h 59min 58s 100km 130m (02:24/km) (25.04 km/h)	30 Bieganie 40min 32s 8km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	31 Bieganie 43min 35s 9km 000m (04:51/km) (12.39 km/h) 10x100m/45s 10min 54s 2km 370m (04:36/km) (13.05 km/h) Bieganie 7min 50s 1km 500m (05:13/km) (11.49 km/h)	1 Bieganie 1h 07min 45s 14km 010m (04:50/km) (12.41 km/h)	2	3 Bieganie 28min 55s 6km 000m (04:49/km) (12.45 km/h) 10x200m/1'40" 23min 13s 5km 180m (04:29/km) (13.39 km/h) Bieganie 10min 19s 2km 010m (05:08/km) (11.69 km/h)	4 +709m/-709m 1h 39min 59s 18km 010m (05:33/km) (10.81 km/h)	5h 33min 66km 090m (05:02/km) (11.91 km/h) 3h 59min 100km 130m (02:23/km) (25.04 km/h)

Razem - Sierpień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 42min	341km 370m	04:41/km	12.78 km/h
Rower:	11h 39min	238km 860m	02:55/km	20.49 km/h