Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2015-12-28", "description": "Przetestowa\u0107 nog\u0119", "simple_color": 0, "title": "Spokojnie", "duration": null, "effort": null, "id": 55672, "pace": null} Spokojnie 4km 000m Przetestow ... Przetestować nogę	29 Plan: Bieg 3km 000m	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-12-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 55783, "pace": null} Bieg Aktywności: Bieganie 20min 32s 3km 774m (05:26/km) (11.03 km/h)	31 Plan: Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 20min 44s 3km 792m (05:28/km) (10.97 km/h)	1 Bieganie 44min 16s 6km 787m (06:31/km) (9.20 km/h)	2 Bieganie 20min 32s 3km 798m (05:24/km) (11.10 km/h)	3 Plan: Bieg 6km 000m	1h 46min 18km 151m (05:50/km) (10.27 km/h)

4	5 Plan: Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 36min 49s 6km 027m (06:07/km) (9.82 km/h)	6	7 Plan: Bieg 5km 000m	8 Bieganie 33min 16s 6km 066m (05:29/km) (10.94 km/h)	9 Bieganie 1h 14min 48s 10km 524m (07:06/km) (8.44 km/h)	10 Plan: Bieg 8km 000m	2h 24min 22km 617m (06:24/km) (9.37 km/h)

11 Bieganie 17min 07s 3km 317m (05:10/km) (11.63 km/h)	12 Plan: Bieg 3km 000m	13	14 Plan: Bieg 6km 000m Aktywności: Bieganie 1h 04min 33s 10km 773m (06:00/km) (10.01 km/h)	15	16	17 Plan: Bieg 8km 000m	1h 21min 14km 090m (05:47/km) (10.35 km/h)

18 Narty 2h 10min 16s 19km 144m (06:48/km) (8.82 km/h)	19 Plan: Bieg 3km 000m Aktywności: Bieganie 1h 04min 20s 10km 122m (06:21/km) (9.44 km/h)	20	21 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Narty 2h 03min 51s 20km 742m (05:58/km) (10.05 km/h)	22	23 Bieganie 45min 42s 8km 037m (05:41/km) (10.55 km/h)	24 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 18s 10km 240m (06:05/km) (9.86 km/h)	2h 52min 28km 399m (06:04/km) (9.89 km/h) 4h 14min 39km 886m (06:22/km) (9.42 km/h)

25	26 Plan: Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 1h 11min 57s 12km 097m (05:57/km) (10.09 km/h)	27	28 Plan: Z podbiegami 8km 000m Aktywności: Bieganie 55min 16s 9km 844m (05:37/km) (10.69 km/h)	29	30 Bieganie 52min 10km 199m (05:06/km) (11.77 km/h)	31 Plan: Bieg 12km 000m	2h 59min 32km 140m (05:34/km) (10.76 km/h)

Razem - Styczeń 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 42min	107km 831m	05:57/km	10.06 km/h
Narty:	4h 14min	39km 886m	06:22/km	9.42 km/h