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Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Marsz 1h 04min 54s 5km 170m (12:33/km) (4.78 km/h) Marsz 32min 04s 1km 960m (16:22/km) (3.67 km/h) Bieganie 30min 01s 5km 179m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:138/151	28 Marsz 46min 04s 2km 620m (17:35/km) (3.41 km/h) Marsz 1h 08min 24s 5km 200m (13:09/km) (4.56 km/h) Bieganie 29min 30s 5km 283m (05:35/km) (10.75 km/h) HR:148/164	1 Marsz 33min 40s 2km 540m (13:15/km) (4.53 km/h) Marsz 1h 12min 25s 5km 160m (14:02/km) (4.28 km/h) Bieganie 18min 17s 3km 222m (05:40/km) (10.57 km/h) HR:137/151	2 Marsz 42min 35s 2km 620m (16:15/km) (3.69 km/h) Marsz 1h 13min 32s 5km 330m (13:48/km) (4.35 km/h) Bieganie 17min 55s 3km 162m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:141/158	3 Marsz 33min 54s 2km 450m (13:50/km) (4.34 km/h) Marsz 1h 08min 51s 5km 190m (13:16/km) (4.52 km/h) Bieganie 21min 48s 3km 807m (05:44/km) (10.48 km/h) HR:139/155	4 Marsz 1h 26min 5km 290m (16:15/km) (3.69 km/h) Bieganie 28min 45s 5km 154m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:139/167	5 Marsz 50min 12s 5km 090m (09:52/km) (6.08 km/h) Bieganie 28min 24s 5km 232m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:145/151	2h 54min 31km 039m (05:37/km) (10.66 km/h) 11h 12min 48km 620m (13:50/km) (4.34 km/h)
					60.1
6 Marsz 1h 31min 14s 6km 720m (13:35/km) (4.42 km/h) Bieganie 29min 16s 5km 176m (05:39/km) (10.61 km/h) HR:151/163	7 Marsz 1h 07min 26s 5km 640m (11:57/km) (5.02 km/h)	8 Marsz 1h 11min 38s 5km 920m (12:06/km) (4.96 km/h) Marsz 1h 25min 29s 6km 320m (13:32/km) (4.44 km/h) Bieganie 29min 21s 5km 203m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:145/158	9 Marsz 32min 19s 2km 590m (12:29/km) (4.81 km/h) Marsz 1h 12min 02s 5km 310m (13:34/km) (4.42 km/h) Bieganie 20min 54s 3km 531m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:141/172	10 Marsz 36min 40s 3km 100m (11:50/km) (5.07 km/h) Marsz 1h 26min 06s 6km 340m (13:35/km) (4.42 km/h) Bieganie 20min 52s 3km 374m (06:11/km) (9.70 km/h) HR:135/162	11 Marsz 41min 53s 2km 880m (14:33/km) (4.13 km/h) Marsz 1h 23min 54s 5km 740m (14:37/km) (4.10 km/h) Bieganie 25min 48s 4km 214m (06:07/km) (9.80 km/h) HR:151/160	12 Marsz 1h 07min 46s 5km 210m (13:00/km) (4.61 km/h) Bieganie 20min 51s 3km 365m (06:12/km) (9.68 km/h) HR:143/153	2h 27min 24km 863m (05:54/km) (10.15 km/h) 12h 16min 55km 770m (13:12/km) (4.54 km/h)
					60.8
13 Marsz 38min 46s 2km 680m (14:28/km) (4.15 km/h) Marsz 1h 21min 44s 6km 140m (13:19/km) (4.51 km/h) Bieganie 29min 27s 5km 293m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:138/147	14 Piłka nożna 1h 40min 38s 5km 910m (17:02/km) (3.52 km/h) Marsz 1h 04min 03s 5km 350m (11:58/km) (5.01 km/h) Marsz 34min 43s 2km 050m (16:56/km) (3.54 km/h) Bieganie 21min 07s 3km 639m (05:48/km) (10.34 km/h) HR:157/169	15 Marsz 30min 43s 2km 350m (13:04/km) (4.59 km/h) Marsz 1h 14min 09s 5km 590m (13:16/km) (4.52 km/h) Bieganie 29min 40s 5km 226m (05:41/km) (10.57 km/h) HR:153/167	16 Marsz 50min 37s 2km 580m (19:37/km) (3.06 km/h) Marsz 1h 10min 57s 5km 250m (13:31/km) (4.44 km/h) Bieganie 24min 28s 4km 341m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:149/161	17 Marsz 52min 26s 2km 990m (17:32/km) (3.42 km/h) Marsz 1h 36min 16s 7km 120m (13:31/km) (4.44 km/h) Bieganie 19min 3km 293m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:147/158	18 Marsz 45min 40s 2km 620m (17:26/km) (3.44 km/h) Marsz 1h 11min 45s 5km 380m (13:20/km) (4.50 km/h) Bieganie 31min 07s 5km 558m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:150/162	19 Marsz 2h 09min 07s 7km 470m (17:17/km) (3.47 km/h) Bieganie 34min 46s 6km 226m (05:35/km) (10.74 km/h) HR:151/160	3h 09min 33km 576m (05:38/km) (10.63 km/h) 14h 00min 57km 570m (14:36/km) (4.11 km/h) 1h 40min 5km 910m (17:01/km) (3.52 km/h)
					61.5
20 Marsz 1h 03min 01s 5km 830m (10:49/km) (5.55 km/h) Bieganie 29min 56s 5km 402m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:154/169	21 Marsz 1h 02min 28s 5km 230m (11:57/km) (5.02 km/h) Bieganie 29min 36s 5km 140m (05:46/km) (10.42 km/h) HR:148/164	22 Marsz 1h 01min 46s 5km 440m (11:21/km) (5.28 km/h) Bieganie 31min 09s 5km 161m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:144/158	23 Marsz 1h 13min 15s 5km 790m (12:39/km) (4.74 km/h) Bieganie 28min 32s 5km 097m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:157/166	24 Marsz 1h 07min 27s 5km 260m (12:49/km) (4.68 km/h) Marsz 1h 18min 02s 5km 740m (13:36/km) (4.41 km/h) Bieganie 30min 09s 5km 243m (05:45/km) (10.43 km/h) HR:158/177	25 Marsz 37min 04s 2km 810m (13:11/km) (4.55 km/h) Marsz 1h 12min 35s 5km 510m (13:10/km) (4.55 km/h) Marsz 57min 27s 3km 750m (15:19/km) (3.92 km/h) Bieganie 31min 42s 5km 101m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:143/155	26 Marsz 1h 18min 27s 5km 710m (13:44/km) (4.37 km/h) Bieganie 21min 27s 3km 381m (06:21/km) (9.46 km/h) HR:142/153	3h 22min 34km 525m (05:51/km) (10.23 km/h) 10h 51min 51km 070m (12:45/km) (4.70 km/h)
					60.5
27 Marsz 46min 13s 2km 730m (16:56/km) (3.54 km/h) Marsz 1h 16min 35s 6km 340m (12:05/km) (4.97 km/h) Bieganie 25min 27s 4km 238m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:140/151	28 Piłka nożna 1h 45min 50s 7km 090m (14:56/km) (4.02 km/h) Marsz 58min 44s 5km 230m (11:14/km) (5.34 km/h)	29 Marsz 1h 05min 44s 5km 170m (12:43/km) (4.72 km/h) Bieganie 29min 47s 5km 142m (05:48/km) (10.36 km/h) HR:151/164	30 Marsz 43min 09s 3km 290m (13:07/km) (4.57 km/h) Marsz 1h 23min 34s 5km 770m (14:29/km) (4.14 km/h) Bieganie 29min 22s 5km 146m (05:42/km) (10.51 km/h) HR:158/167	31 Marsz 36min 13s 3km 040m (11:55/km) (5.04 km/h) Marsz 1h 09min 56s 5km 280m (13:15/km) (4.53 km/h) Bieganie 29min 13s 5km 192m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:154/166	1 Marsz 37min 43s 3km 050m (12:22/km) (4.85 km/h) Marsz 1h 03min 35s 5km 170m (12:18/km) (4.88 km/h) Bieganie 30min 49s 5km 345m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:157/170	2 Marsz 1h 35min 54s 7km 420m (12:55/km) (4.64 km/h) Bieganie 31min 33s 5km 462m (05:47/km) (10.39 km/h) HR:155/167	2h 56min 30km 525m (05:46/km) (10.40 km/h) 11h 17min 52km 490m (12:54/km) (4.65 km/h) 1h 45min 7km 090m (14:55/km) (4.02 km/h)
					61.4

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 48min	133km 259m	05:45/km	10.41 km/h
Marsz:	52h 50min	234km 930m	13:29/km	4.45 km/h
Piłka nożna:	3h 26min	13km 000m	15:52/km	3.78 km/h