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Dzienniczek - Sierpień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Marsz 57min 19s 3km 370m (17:00/km) (3.53 km/h) Marsz 1h 23min 31s 3km 760m (22:13/km) (2.70 km/h) Marsz 20min 12s 1km 020m (19:48/km) (3.03 km/h) Marsz 19min 01s 1km 210m (15:43/km) (3.82 km/h) Marsz 1h 00min 42s 3km 150m (19:16/km) (3.11 km/h) Bieganie 32min 59s 5km 335m (06:11/km) (9.70 km/h) HR:145/158	2 Marsz 1h 21min 59s 6km 000m (13:40/km) (4.39 km/h) Marsz 25min 28s 1km 360m (18:44/km) (3.20 km/h) Marsz 20min 34s 1km 280m (16:04/km) (3.73 km/h) Bieganie 33min 49s 5km 443m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:118/156	3 Marsz 1h 18min 19s 6km 060m (12:55/km) (4.64 km/h) Marsz 22min 27s 1km 430m (15:42/km) (3.82 km/h) Marsz 24min 54s 1km 350m (18:27/km) (3.25 km/h) Marsz 39min 57s 2km 800m (14:16/km) (4.21 km/h) Marsz 48min 24s 2km 380m (20:20/km) (2.95 km/h) Bieganie 38min 24s 6km 476m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:140/158	4 Marsz 59min 37s 4km 700m (12:41/km) (4.73 km/h) Marsz 21min 58s 1km 360m (16:09/km) (3.71 km/h) Marsz 21min 11s 1km 350m (15:41/km) (3.82 km/h) Marsz 46min 33s 2km 840m (16:23/km) (3.66 km/h) Marsz 1h 12min 54s 3km 650m (19:58/km) (3.00 km/h) Bieganie 39min 59s 6km 710m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:150/163	5 Marsz 1h 10min 27s 5km 470m (12:53/km) (4.66 km/h) Marsz 23min 08s 1km 350m (17:08/km) (3.50 km/h) Marsz 19min 19s 1km 320m (14:38/km) (4.10 km/h) Bieganie 44min 50s 7km 437m (06:02/km) (9.95 km/h) HR:141/155	6 Marsz 1h 06min 17s 5km 300m (12:30/km) (4.80 km/h) Marsz 35min 39s 1km 430m (24:56/km) (2.41 km/h) Marsz 24min 16s 1km 340m (18:07/km) (3.31 km/h) Marsz 36min 33s 2km 740m (13:20/km) (4.50 km/h) Marsz 56min 46s 3km 130m (18:08/km) (3.31 km/h) Marsz 47min 48s 2km 930m (16:19/km) (3.68 km/h) Bieganie 32min 36s 5km 371m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:140/155	7 Marsz 1h 03min 16s 5km 060m (12:30/km) (4.80 km/h) Marsz 20min 55s 1km 220m (17:09/km) (3.50 km/h) Marsz 22min 53s 1km 480m (15:28/km) (3.88 km/h) Marsz 31min 54s 2km 510m (12:43/km) (4.72 km/h) Marsz 45min 48s 2km 720m (16:50/km) (3.56 km/h) Marsz 57min 01s 2km 770m (20:35/km) (2.91 km/h) Bieganie 47min 41s 7km 355m (06:29/km) (9.25 km/h) HR:137/173	4h 30min 44km 127m (06:07/km) (9.80 km/h) 23h 47min 89km 840m (15:53/km) (3.78 km/h)

8 Marsz 1h 27min 52s 6km 100m (14:24/km) (4.17 km/h) Bieganie 28min 53s 4km 272m (06:46/km) (8.87 km/h) HR:149/176	9 Marsz 1h 26min 01s 5km 790m (14:51/km) (4.04 km/h) Bieganie 24min 42s 4km 221m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:151/163	10 Marsz 1h 31min 24s 5km 980m (15:17/km) (3.93 km/h) Bieganie 25min 25s 4km 256m (05:58/km) (10.05 km/h) HR:151/169	11 Jazda na rowerze 57min 10s 6km 790m (08:25/km) (7.13 km/h) Marsz 1h 09min 18s 5km 320m (13:02/km) (4.61 km/h) Bieganie 29min 28s 4km 239m (06:57/km) (8.63 km/h) HR:152/171	12 Marsz 1h 42min 27s 6km 830m (15:00/km) (4.00 km/h) Bieganie 20min 48s 3km 435m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:149/169	13 Jazda na rowerze 49min 42s 7km 110m (06:59/km) (8.58 km/h) Marsz 1h 00min 40s 5km 200m (11:40/km) (5.14 km/h) Bieganie 30min 43s 5km 443m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:147/164	14 Marsz 58min 06s 5km 100m (11:24/km) (5.27 km/h) Bieganie 30min 44s 5km 124m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:148/166	3h 10min 30km 990m (06:09/km) (9.75 km/h) 9h 15min 40km 320m (13:47/km) (4.35 km/h) 1h 46min 13km 900m (07:41/km) (7.80 km/h)
						61.4
15 Marsz 1h 43min 09s 6km 630m (15:33/km) (3.86 km/h) Bieganie 30min 52s 5km 214m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:149/169	16 Jazda na rowerze 15min 41s 2km 350m (06:40/km) (8.99 km/h) Marsz 1h 26min 11s 5km 690m (15:09/km) (3.96 km/h) Bieganie 20min 06s 3km 425m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:149/160	17 Marsz 1h 25min 43s 5km 520m (15:32/km) (3.86 km/h) Bieganie 31min 13s 5km 159m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:148/163	18 Jazda na rowerze 1h 27min 04s 13km 680m (06:22/km) (9.43 km/h) Marsz 1h 20min 51s 5km 510m (14:40/km) (4.09 km/h) Bieganie 24min 20s 4km 129m (05:54/km) (10.18 km/h) HR:146/157	19 Jazda na rowerze 23min 25s 2km 190m (10:42/km) (5.61 km/h) Jazda na rowerze 21min 15s 4km 380m (04:51/km) (12.37 km/h) Jazda na rowerze 19min 21s 3km 910m (04:57/km) (12.12 km/h) Marsz 1h 17min 57s 5km 090m (15:19/km) (3.92 km/h) Bieganie 30min 19s 5km 154m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:145/155	20 Jazda na rowerze 17min 30s 2km 050m (08:32/km) (7.03 km/h) Marsz 1h 20min 16s 5km 580m (14:23/km) (4.17 km/h) Bieganie 25min 49s 4km 159m (06:12/km) (9.67 km/h) HR:143/159	21 Marsz 1h 09min 35s 5km 350m (13:00/km) (4.61 km/h) Bieganie 30min 57s 5km 229m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:143/165	3h 13min 32km 469m (05:57/km) (10.06 km/h) 9h 43min 39km 370m (14:49/km) (4.05 km/h) 3h 04min 28km 560m (06:27/km) (9.30 km/h)
						61.9
22 Jazda na rowerze 18min 39s 2km 200m (08:29/km) (7.08 km/h) Marsz 55min 01s 5km 120m (10:45/km) (5.58 km/h) Bieganie 21min 46s 3km 732m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:146/168	23 Marsz 1h 12min 17s 5km 400m (13:23/km) (4.48 km/h) Bieganie 30min 46s 5km 095m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:143/162	24 Marsz 1h 02min 40s 5km 100m (12:17/km) (4.88 km/h) Bieganie 31min 07s 5km 215m (05:58/km) (10.06 km/h) HR:128/165	25 Marsz 1h 02min 5km 090m (12:11/km) (4.93 km/h) Bieganie 21min 02s 3km 594m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:154/178	26 Marsz 1h 03min 19s 5km 160m (12:16/km) (4.89 km/h) Bieganie 24min 36s 4km 765m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:143/171	27 Marsz 1h 05min 44s 5km 350m (12:17/km) (4.88 km/h) Bieganie 30min 34s 5km 159m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:143/168	28 Marsz 1h 04min 56s 5km 230m (12:25/km) (4.83 km/h) Bieganie 30min 47s 5km 191m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:158/176	3h 10min 32km 751m (05:49/km) (10.31 km/h) 18min 2km 200m (08:28/km) (7.08 km/h) 7h 25min 36km 450m (12:14/km) (4.90 km/h)
					61.4
29 Marsz 1h 04min 56s 5km 070m (12:48/km) (4.68 km/h) Bieganie 32min 03s 5km 188m (06:11/km) (9.71 km/h) HR:139/150	30 Jazda na rowerze 21min 11s 2km 550m (08:18/km) (7.22 km/h) Marsz 1h 13min 15s 5km 170m (14:10/km) (4.23 km/h) Bieganie 32min 11s 5km 168m (06:14/km) (9.63 km/h) HR:140/167	31 Jazda na rowerze 16min 39s 2km 380m (07:00/km) (8.58 km/h) Marsz 1h 09min 29s 5km 350m (12:59/km) (4.62 km/h) Bieganie 33min 05s 5km 137m (06:26/km) (9.32 km/h) HR:135/158	1 Marsz 1h 13min 47s 5km 030m (14:40/km) (4.09 km/h) Bieganie 32min 13s 5km 122m (06:17/km) (9.54 km/h) HR:138/152	2 Jazda na rowerze 24min 28s 4km 310m (05:41/km) (10.57 km/h) Marsz 1h 10min 07s 5km 240m (13:23/km) (4.48 km/h) Bieganie 25min 37s 4km 176m (06:08/km) (9.78 km/h) HR:152/168	3 Marsz 1h 01min 38s 5km 230m (11:47/km) (5.09 km/h) Jazda na rowerze 26min 35s 2km 430m (10:56/km) (5.48 km/h) Jazda na rowerze 14min 39s 2km 220m (06:36/km) (9.09 km/h) Marsz 38min 33s 2km 120m (18:11/km) (3.30 km/h) Bieganie 30min 25s 5km 108m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:117/157	4 Marsz 1h 09min 16s 5km 150m (13:27/km) (4.46 km/h) Bieganie 24min 08s 3km 737m (06:27/km) (9.29 km/h) HR:146/169	3h 29min 33km 636m (06:14/km) (9.62 km/h) 8h 41min 38km 360m (13:34/km) (4.42 km/h) 1h 43min 13km 890m (07:27/km) (8.05 km/h)
					60.7

Razem - Sierpień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 42min	155km 830m	06:02/km	9.92 km/h
Marsz:	53h 40min	221km 570m	14:31/km	4.13 km/h
Jazda na rowerze:	5h 47min	49km 590m	07:00/km	8.56 km/h