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Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Marsz 1h 04min 53s 5km 220m (12:26/km) (4.83 km/h) Bieganie 21min 15s 3km 546m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:155/175	29 Marsz 1h 06min 14s 5km 280m (12:33/km) (4.78 km/h) Bieganie 19min 03s 3km 167m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:150/163	30 Marsz 1h 10min 23s 5km 260m (13:23/km) (4.48 km/h) Bieganie 24min 21s 4km 141m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:152/165	1 Marsz 1h 03min 09s 5km 190m (12:10/km) (4.93 km/h) Bieganie 24min 52s 5km 004m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:150/164	2 Marsz 1h 11min 30s 5km 620m (12:43/km) (4.72 km/h) Marsz 1h 10min 31s 5km 180m (13:37/km) (4.41 km/h) Bieganie 24min 13s 4km 139m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:150/166	3 Marsz 1h 03min 45s 280m (47:41/km) (0.26 km/h) Marsz 41min 18s 1km 830m (22:34/km) (2.66 km/h) Bieganie 19min 51s 3km 144m (06:19/km) (9.50 km/h) HR:147/163	4 Marsz 53min 57s 5km 090m (10:36/km) (5.66 km/h) Marsz 1h 16min 31s 5km 070m (15:06/km) (3.98 km/h) Bieganie 18min 58s 3km 265m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:142/153	2h 32min 26km 406m (05:46/km) (10.39 km/h) 10h 42min 44km 020m (14:35/km) (4.11 km/h)
					59.1
5 Marsz 35min 09s 2km 370m (14:50/km) (4.05 km/h) Marsz 1h 10min 25s 5km 020m (14:02/km) (4.28 km/h)	6 Marsz 52min 41s 5km 170m (10:11/km) (5.89 km/h) Bieganie 26min 16s 4km 223m (06:13/km) (9.65 km/h) HR:147/159	7 Marsz 39min 18s 3km 100m (12:41/km) (4.73 km/h) Marsz 1h 17min 20s 5km 200m (14:52/km) (4.03 km/h) Bieganie 25min 09s 4km 233m (05:56/km) (10.10 km/h) HR:152/168	8 Marsz 42min 55s 3km 470m (12:22/km) (4.85 km/h) Marsz 1h 13min 15s 5km 180m (14:08/km) (4.24 km/h) Bieganie 18min 54s 3km 176m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:149/162	9 Marsz 1h 09min 26s 5km 410m (12:50/km) (4.67 km/h) Bieganie 25min 54s 4km 406m (05:53/km) (10.21 km/h)	10 Marsz 1h 14min 35s 5km 350m (13:56/km) (4.30 km/h) Bieganie 24min 35s 4km 177m (05:53/km) (10.19 km/h)	11 Marsz 1h 12min 26s 6km 140m (11:48/km) (5.09 km/h) Marsz 1h 07min 14s 5km 080m (13:14/km) (4.53 km/h) Bieganie 21min 06s 3km 251m (06:29/km) (9.24 km/h)	2h 21min 23km 466m (06:02/km) (9.92 km/h) 11h 14min 51km 490m (13:06/km) (4.58 km/h)
					60.2
12 Marsz 1h 26min 46s 5km 420m (16:01/km) (3.75 km/h) Bieganie 20min 19s 3km 186m (06:23/km) (9.41 km/h)	13 Marsz 1h 29min 55s 6km 130m (14:40/km) (4.09 km/h) Piłka nożna 1h 37min 42s 6km 110m (15:59/km) (3.75 km/h)	14 Marsz 1h 14min 58s 5km 610m (13:22/km) (4.49 km/h) Bieganie 20min 48s 3km 295m (06:19/km) (9.50 km/h)	15 Marsz 1h 04min 41s 5km 170m (12:31/km) (4.80 km/h) Bieganie 20min 13s 3km 213m (06:18/km) (9.54 km/h)	16 Marsz 1h 05min 39s 5km 210m (12:36/km) (4.76 km/h) Bieganie 23min 07s 3km 672m (06:18/km) (9.53 km/h)	17 Marsz 1h 45min 18s 6km 280m (16:46/km) (3.58 km/h) Bieganie 23min 58s 3km 799m (06:19/km) (9.51 km/h)	18 Marsz 1h 11min 11s 5km 440m (13:05/km) (4.59 km/h) Bieganie 20min 59s 3km 355m (06:15/km) (9.59 km/h) HR:149/173	2h 09min 20km 520m (06:18/km) (9.51 km/h) 9h 18min 39km 260m (14:13/km) (4.22 km/h) 1h 37min 6km 110m (15:59/km) (3.75 km/h)
					60.0
19 Marsz 46min 09s 2km 910m (15:52/km) (3.78 km/h) Marsz 1h 14min 46s 6km 250m (11:58/km) (5.02 km/h)	20 Piłka nożna 1h 29min 33s 6km 280m (14:16/km) (4.21 km/h) Marsz 47min 05s 3km 030m (15:32/km) (3.86 km/h) Marsz 1h 05min 06s 5km 220m (12:28/km) (4.81 km/h)	21 Marsz 1h 29min 22s 4km 010m (22:17/km) (2.69 km/h) Marsz 1h 01min 34s 5km 160m (11:56/km) (5.03 km/h) Bieganie 20min 55s 3km 262m (06:25/km) (9.36 km/h)	22 Marsz 1h 06min 29s 5km 610m (11:51/km) (5.06 km/h) Bieganie 20min 30s 3km 259m (06:17/km) (9.54 km/h) HR:141/154	23 Marsz 52min 31s 3km 580m (14:40/km) (4.09 km/h) Marsz 1h 00min 06s 5km 170m (11:37/km) (5.16 km/h) Bieganie 24min 58s 4km 126m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:146/159	24 Marsz 1h 06min 02s 5km 160m (12:48/km) (4.69 km/h) Bieganie 24min 44s 4km 156m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:147/159	25 Marsz 1h 02min 56s 5km 510m (11:25/km) (5.25 km/h) Bieganie 20min 58s 3km 464m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:150/174	1h 52min 18km 267m (06:08/km) (9.78 km/h) 11h 32min 51km 610m (13:24/km) (4.47 km/h) 1h 29min 6km 280m (14:15/km) (4.21 km/h)
					60.6
26 Marsz 1h 02min 33s 5km 230m (11:58/km) (5.02 km/h) Bieganie 24min 40s 4km 194m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:146/158	27 Piłka nożna 1h 39min 05s 7km 180m (13:48/km) (4.35 km/h) Marsz 1h 23min 50s 5km 960m (14:04/km) (4.27 km/h) Marsz 57min 42s 5km 150m (11:12/km) (5.36 km/h)	28 Marsz 1h 01min 31s 3km 680m (16:43/km) (3.59 km/h) Marsz 1h 04min 54s 5km 250m (12:22/km) (4.85 km/h) Bieganie 19min 20s 3km 170m (06:06/km) (9.84 km/h) HR:148/163	29 Marsz 1h 13min 27s 5km 240m (14:01/km) (4.28 km/h)	30 Marsz 1h 11min 03s 5km 380m (13:12/km) (4.54 km/h) Bieganie 22min 47s 3km 711m (06:08/km) (9.77 km/h)	31 Marsz 1h 21min 50s 6km 340m (12:54/km) (4.65 km/h) Bieganie 28min 30s 4km 254m (06:42/km) (8.96 km/h)	1 Marsz 57min 45s 5km 080m (11:22/km) (5.28 km/h) Bieganie 24min 37s 4km 149m (05:56/km) (10.11 km/h)	1h 59min 19km 478m (06:09/km) (9.75 km/h) 10h 14min 47km 310m (12:59/km) (4.62 km/h) 1h 39min 7km 180m (13:47/km) (4.35 km/h)
					60.0

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 26min	93km 134m	06:05/km	9.86 km/h
Marsz:	48h 42min	212km 850m	13:43/km	4.37 km/h
Piłka nożna:	4h 46min	19km 570m	14:37/km	4.10 km/h