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Dzienniczek - Listopad 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Marsz 26min 25s 2km 050m (12:53/km) (4.66 km/h) Marsz 1h 12min 26s 5km 150m (14:04/km) (4.27 km/h) Bieganie 26min 23s 4km 316m (06:07/km) (9.82 km/h)	1 Marsz 1h 12min 46s 5km 130m (14:11/km) (4.23 km/h) Bieganie 30min 34s 5km 303m (05:46/km) (10.41 km/h)	2 Marsz 37min 07s 2km 870m (12:56/km) (4.64 km/h) Marsz 1h 18min 27s 5km 160m (15:12/km) (3.95 km/h) Bieganie 25min 50s 4km 330m (05:58/km) (10.06 km/h)	3 Marsz 34min 56s 2km 810m (12:26/km) (4.83 km/h) Marsz 1h 15min 34s 5km 260m (14:22/km) (4.18 km/h) Bieganie 26min 18s 4km 181m (06:17/km) (9.54 km/h)	4 Marsz 36min 51s 2km 760m (13:21/km) (4.49 km/h) Marsz 1h 11min 47s 5km 260m (13:39/km) (4.40 km/h) Bieganie 24min 39s 4km 149m (05:56/km) (10.10 km/h)	5 Marsz 1h 08min 02s 5km 400m (12:36/km) (4.76 km/h) Marsz 31min 48s 1km 340m (23:44/km) (2.53 km/h) Bieganie 24min 56s 4km 286m (05:49/km) (10.31 km/h)	6 Marsz 57min 37s 5km 090m (11:19/km) (5.30 km/h) Marsz 1h 17min 10s 5km 370m (14:22/km) (4.18 km/h) Bieganie 25min 48s 4km 439m (05:49/km) (10.32 km/h)	3h 04min 31km 004m (05:56/km) (10.08 km/h) 12h 20min 53km 650m (13:48/km) (4.34 km/h)
					59.1
7 Marsz 33min 46s 2km 740m (12:19/km) (4.87 km/h) Marsz 1h 13min 18s 5km 330m (13:45/km) (4.36 km/h) Bieganie 25min 07s 4km 322m (05:49/km) (10.32 km/h)	8 Marsz 1h 22min 15s 6km 150m (13:22/km) (4.49 km/h) Piłka nożna 1h 35min 6km 000m (15:50/km) (3.79 km/h)	9 Marsz 41min 49s 3km 100m (13:29/km) (4.45 km/h) Marsz 1h 13min 17s 5km 100m (14:22/km) (4.18 km/h) Bieganie 24min 59s 4km 209m (05:56/km) (10.11 km/h)	10 Marsz 1h 04min 17s 5km 160m (12:27/km) (4.82 km/h) Bieganie 24min 23s 4km 133m (05:54/km) (10.17 km/h) HR:148/159	11 Marsz 1h 12min 20s 5km 180m (13:58/km) (4.30 km/h) Bieganie 25min 38s 4km 184m (06:08/km) (9.79 km/h) HR:143/154	12 Marsz 1h 13min 04s 5km 120m (14:16/km) (4.20 km/h) Bieganie 25min 03s 4km 110m (06:06/km) (9.84 km/h) HR:146/169	13 Marsz 57min 46s 5km 090m (11:21/km) (5.29 km/h) Bieganie 25min 09s 4km 146m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:142/158	2h 30min 25km 104m (05:59/km) (10.02 km/h) 9h 31min 42km 970m (13:18/km) (4.51 km/h) 1h 35min 6km 000m (15:50/km) (3.79 km/h)
					59.8
14 Marsz 1h 05min 22s 5km 190m (12:36/km) (4.76 km/h) Bieganie 25min 18s 4km 338m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:143/161	15 Marsz 1h 06min 41s 5km 190m (12:51/km) (4.67 km/h) Bieganie 25min 06s 4km 155m (06:02/km) (9.93 km/h) HR:144/157	16 Bieganie 2min 42s 367m (07:21/km) (8.16 km/h) HR:120/134 Marsz 1h 03min 15s 5km 190m (12:11/km) (4.92 km/h) Bieganie 18min 53s 3km 261m (05:47/km) (10.36 km/h) HR:153/162	17 Marsz 1h 08min 36s 5km 170m (13:16/km) (4.52 km/h) Bieganie 24min 57s 4km 224m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:151/166	18 Marsz 37min 15s 2km 610m (14:16/km) (4.20 km/h) Marsz 1h 05min 44s 5km 310m (12:23/km) (4.85 km/h) Bieganie 20min 06s 3km 145m (06:23/km) (9.39 km/h) HR:145/167	19 Marsz 1h 34min 46s 5km 530m (17:08/km) (3.50 km/h) Bieganie 31min 38s 5km 305m (05:58/km) (10.06 km/h) HR:141/175	20 Marsz 1h 14min 5km 310m (13:56/km) (4.31 km/h) Bieganie 25min 50s 4km 270m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:144/169	2h 54min 29km 065m (06:00/km) (9.99 km/h) 8h 55min 39km 500m (13:33/km) (4.42 km/h)
					59.1
21 Marsz 39min 45s 3km 170m (12:32/km) (4.78 km/h) Marsz 1h 16min 52s 5km 110m (15:03/km) (3.99 km/h) Bieganie 25min 21s 4km 365m (05:48/km) (10.33 km/h) HR:148/161	22 Piłka nożna 1h 36min 32s 7km 300m (13:13/km) (4.54 km/h) Marsz 1h 36min 54s 7km 100m (13:39/km) (4.40 km/h)	23 Marsz 45min 09s 3km 110m (14:31/km) (4.13 km/h) Marsz 1h 17min 10s 5km 170m (14:56/km) (4.02 km/h) Bieganie 26min 05s 4km 369m (05:58/km) (10.05 km/h) HR:146/163	24 Marsz 50min 48s 3km 240m (15:41/km) (3.83 km/h) Marsz 1h 07min 48s 5km 280m (12:50/km) (4.67 km/h) Bieganie 39min 20s 6km 823m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:146/158	25 Marsz 1h 14min 56s 5km 080m (14:45/km) (4.07 km/h) Marsz 27min 03s 2km 200m (12:18/km) (4.88 km/h) Bieganie 19min 06s 3km 125m (06:07/km) (9.82 km/h) HR:142/157	26 Marsz 1h 07min 49s 5km 220m (13:00/km) (4.62 km/h) Marsz 28min 49s 1km 630m (17:41/km) (3.39 km/h) Bieganie 19min 43s 3km 194m (06:10/km) (9.72 km/h) HR:147/162	27 Marsz 33min 27s 1km 940m (17:15/km) (3.48 km/h) Marsz 59min 25s 5km 080m (11:42/km) (5.13 km/h) Bieganie 26min 12s 4km 236m (06:11/km) (9.70 km/h) HR:141/159	2h 35min 26km 112m (05:57/km) (10.06 km/h) 12h 25min 53km 330m (13:59/km) (4.29 km/h) 1h 36min 7km 300m (13:13/km) (4.54 km/h)
					61.1
28 Marsz 1h 04min 53s 5km 220m (12:26/km) (4.83 km/h) Bieganie 21min 15s 3km 546m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:155/175	29 Marsz 1h 06min 14s 5km 280m (12:33/km) (4.78 km/h) Bieganie 19min 03s 3km 167m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:150/163	30 Marsz 1h 10min 23s 5km 260m (13:23/km) (4.48 km/h) Bieganie 24min 21s 4km 141m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:152/165	1 Marsz 1h 03min 09s 5km 190m (12:10/km) (4.93 km/h) Bieganie 24min 52s 5km 004m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:150/164	2 Marsz 1h 11min 30s 5km 620m (12:43/km) (4.72 km/h) Marsz 1h 10min 31s 5km 180m (13:37/km) (4.41 km/h) Bieganie 24min 13s 4km 139m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:150/166	3 Marsz 1h 03min 45s 280m (47:41/km) (0.26 km/h) Marsz 41min 18s 1km 830m (22:34/km) (2.66 km/h) Bieganie 19min 51s 3km 144m (06:19/km) (9.50 km/h) HR:147/163	4 Marsz 53min 57s 5km 090m (10:36/km) (5.66 km/h) Marsz 1h 16min 31s 5km 070m (15:06/km) (3.98 km/h) Bieganie 18min 58s 3km 265m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:142/153	2h 32min 26km 406m (05:46/km) (10.39 km/h) 10h 42min 44km 020m (14:35/km) (4.11 km/h)
					59.1

Razem - Listopad 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 43min	117km 823m	05:58/km	10.05 km/h
Marsz:	44h 57min	198km 010m	13:37/km	4.41 km/h
Piłka nożna:	3h 11min	13km 300m	14:24/km	4.17 km/h