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Dzienniczek - Styczeń 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

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Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Marsz 1h 11min 16s 6km 110m (11:40/km) (5.14 km/h)	28 Marsz 1h 15min 57s 6km 240m (12:10/km) (4.93 km/h) Bieganie 31min 31s 5km 213m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:156/171	29 Marsz 1h 04min 03s 5km 390m (11:53/km) (5.05 km/h) Bieganie 32min 04s 5km 151m (06:14/km) (9.64 km/h) HR:152/167	30 Marsz 1h 09min 06s 5km 430m (12:44/km) (4.71 km/h) Bieganie 31min 57s 5km 186m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:153/161	31 Marsz 1h 46min 58s 7km 520m (14:13/km) (4.22 km/h) Marsz 1h 04min 25s 5km 460m (11:48/km) (5.09 km/h) Bieganie 25min 14s 4km 105m (06:09/km) (9.76 km/h) HR:150/161	1 Marsz 1h 01min 37s 5km 460m (11:17/km) (5.32 km/h) Bieganie 33min 04s 5km 256m (06:17/km) (9.54 km/h) HR:147/160	2 Marsz 1h 10min 51s 6km 160m (11:30/km) (5.22 km/h) Marsz 58min 22s 5km 060m (11:32/km) (5.20 km/h) Bieganie 31min 01s 5km 228m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:148/167	3h 04min 30km 139m (06:07/km) (9.78 km/h) 10h 42min 52km 830m (12:09/km) (4.93 km/h)

3 Marsz 1h 10min 31s 6km 360m (11:05/km) (5.41 km/h) Bieganie 32min 59s 5km 223m (06:19/km) (9.50 km/h) HR:144/156	4 Piłka nożna 1h 48min 01s 5km 870m (18:24/km) (3.26 km/h) Marsz 58min 13s 5km 230m (11:08/km) (5.39 km/h)	5 Marsz 1h 07min 28s 5km 380m (12:32/km) (4.78 km/h) Marsz 1h 04min 04s 5km 400m (11:52/km) (5.06 km/h) Bieganie 32min 23s 5km 169m (06:16/km) (9.58 km/h) HR:152/161	6 Marsz 58min 42s 5km 110m (11:29/km) (5.22 km/h) Marsz 1h 01min 06s 5km 150m (11:52/km) (5.06 km/h) Bieganie 30min 59s 5km 165m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:148/166	7 Marsz 1h 04min 39s 5km 540m (11:40/km) (5.14 km/h) Marsz 1h 00min 42s 5km 150m (11:47/km) (5.09 km/h) Bieganie 31min 01s 5km 193m (05:58/km) (10.05 km/h) HR:153/164	8 Marsz 1h 19min 38s 5km 710m (13:57/km) (4.30 km/h) Marsz 1h 01min 26s 5km 460m (11:15/km) (5.33 km/h) Bieganie 33min 48s 5km 191m (06:31/km) (9.21 km/h) HR:141/154	9 Marsz 59min 58s 5km 450m (11:00/km) (5.45 km/h) Bieganie 33min 39s 4km 253m (07:55/km) (7.58 km/h) HR:135/156	3h 14min 30km 194m (06:27/km) (9.30 km/h) 11h 46min 59km 940m (11:47/km) (5.09 km/h) 1h 48min 5km 870m (18:24/km) (3.26 km/h)
			63.7
10 Marsz 54min 13s 3km 800m (14:16/km) (4.21 km/h) Marsz 57min 49s 5km 040m (11:28/km) (5.23 km/h)	11 Piłka nożna 1h 33min 20s 5km 570m (16:45/km) (3.58 km/h) Marsz 1h 24min 42s 5km 840m (14:30/km) (4.14 km/h) Marsz 58min 27s 5km 090m (11:29/km) (5.22 km/h)	12 Marsz 58min 20s 5km 000m (11:40/km) (5.14 km/h) Bieganie 31min 58s 5km 147m (06:13/km) (9.66 km/h) HR:151/169	13 Marsz 55min 24s 5km 120m (10:49/km) (5.55 km/h) Bieganie 34min 23s 5km 065m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:143/155	14 Marsz 28min 12s 2km 050m (13:45/km) (4.36 km/h) Marsz 1h 01min 40s 5km 190m (11:53/km) (5.05 km/h) Bieganie 37min 17s 5km 113m (07:18/km) (8.23 km/h) HR:140/153	15 Marsz 1h 07min 16s 5km 120m (13:08/km) (4.57 km/h) Bieganie 33min 02s 5km 084m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:146/155	16 Marsz 1h 34min 18s 8km 140m (11:35/km) (5.18 km/h) Bieganie 32min 36s 5km 152m (06:20/km) (9.48 km/h) HR:151/163	2h 49min 25km 561m (06:37/km) (9.06 km/h) 10h 20min 50km 390m (12:18/km) (4.87 km/h) 1h 33min 5km 570m (16:45/km) (3.58 km/h)

17 Marsz 58min 41s 5km 040m (11:39/km) (5.15 km/h) Bieganie 28min 27s 4km 118m (06:55/km) (8.68 km/h) HR:148/159	18 Piłka nożna 1h 44min 33s 6km 490m (16:07/km) (3.72 km/h) Marsz 30min 28s 2km 190m (13:55/km) (4.31 km/h) Marsz 58min 57s 5km 440m (10:50/km) (5.54 km/h)	19 Marsz 26min 41s 2km 060m (12:57/km) (4.63 km/h) Marsz 54min 06s 5km 070m (10:40/km) (5.62 km/h)	20 Marsz 59min 01s 5km 130m (11:30/km) (5.22 km/h) Bieganie 35min 21s 5km 209m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:143/153	21 Marsz 59min 35s 5km 190m (11:29/km) (5.23 km/h) Marsz 22min 42s 1km 640m (13:50/km) (4.33 km/h) Bieganie 32min 51s 5km 166m (06:22/km) (9.44 km/h) HR:148/159	22 Marsz 1h 04min 02s 5km 300m (12:05/km) (4.97 km/h) Marsz 1h 05min 35s 5km 220m (12:34/km) (4.78 km/h) Bieganie 32min 38s 5km 122m (06:22/km) (9.42 km/h) HR:147/159	23 Marsz 58min 02s 5km 070m (11:27/km) (5.24 km/h) Marsz 1h 02min 36s 5km 310m (11:47/km) (5.09 km/h) Bieganie 31min 43s 5km 143m (06:10/km) (9.73 km/h) HR:148/157	2h 41min 24km 758m (06:30/km) (9.23 km/h) 10h 20min 52km 660m (11:46/km) (5.09 km/h) 1h 44min 6km 490m (16:06/km) (3.72 km/h)
						63.6
24 Marsz 44min 12s 3km 350m (13:12/km) (4.55 km/h) Marsz 59min 58s 5km 390m (11:08/km) (5.39 km/h) Bieganie 25min 06s 3km 712m (06:46/km) (8.87 km/h) HR:144/154	25 Piłka nożna 1h 39min 46s 5km 620m (17:45/km) (3.38 km/h) Marsz 31min 48s 2km 030m (15:40/km) (3.83 km/h) Marsz 58min 34s 5km 180m (11:18/km) (5.31 km/h)	26 Marsz 32min 55s 2km 140m (15:23/km) (3.90 km/h) Marsz 1h 03min 16s 5km 560m (11:23/km) (5.27 km/h) Bieganie 27min 04s 4km 135m (06:33/km) (9.17 km/h) HR:141/149	27 Marsz 27min 16s 2km 050m (13:18/km) (4.51 km/h) Marsz 1h 07min 09s 5km 280m (12:43/km) (4.72 km/h) Bieganie 30min 19s 4km 262m (07:07/km) (8.43 km/h) HR:143/162	28 Marsz 1h 01min 14s 5km 150m (11:53/km) (5.05 km/h) Bieganie 26min 19s 4km 157m (06:20/km) (9.48 km/h) HR:150/156	29 Marsz 1h 13min 15s 5km 550m (13:12/km) (4.55 km/h) Bieganie 27min 19s 4km 221m (06:28/km) (9.27 km/h) HR:143/168	30 Marsz 51min 56s 5km 060m (10:16/km) (5.85 km/h) Bieganie 32min 43s 5km 212m (06:17/km) (9.56 km/h) HR:148/159	2h 48min 25km 699m (06:34/km) (9.13 km/h) 9h 31min 46km 740m (12:13/km) (4.91 km/h) 1h 39min 5km 620m (17:45/km) (3.38 km/h)

31 Marsz 1h 07min 58s 5km 070m (13:24/km) (4.48 km/h) Bieganie 26min 58s 4km 215m (06:24/km) (9.38 km/h) HR:144/154	1 Piłka nożna 1h 40min 39s 6km 860m (14:40/km) (4.09 km/h) Marsz 1h 11min 44s 5km 480m (13:05/km) (4.58 km/h) Marsz 58min 52s 4km 760m (12:22/km) (4.85 km/h)	2 Marsz 28min 50s 2km 100m (13:44/km) (4.37 km/h) Marsz 1h 07min 26s 5km 320m (12:41/km) (4.73 km/h)	3 Marsz 27min 52s 2km 000m (13:56/km) (4.31 km/h) Marsz 1h 18min 56s 5km 170m (15:16/km) (3.93 km/h)	4 Marsz 32min 30s 2km 060m (15:47/km) (3.80 km/h) Marsz 1h 04min 06s 5km 420m (11:50/km) (5.07 km/h)	5 Marsz 56min 18s 5km 060m (11:08/km) (5.39 km/h) Bieganie 49min 03s 6km 553m (07:29/km) (8.02 km/h) HR:128/139	6 Marsz 59min 43s 5km 140m (11:37/km) (5.16 km/h) Marsz 1h 00min 32s 5km 180m (11:41/km) (5.13 km/h) Bieganie 33min 59s 5km 244m (06:29/km) (9.26 km/h) HR:138/154	1h 50min 16km 012m (06:52/km) (8.73 km/h) 11h 14min 52km 760m (12:47/km) (4.69 km/h) 1h 40min 6km 860m (14:40/km) (4.09 km/h)

Razem - Styczeń 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 04min	120km 911m	06:29/km	9.24 km/h
Marsz:	46h 17min	231km 480m	11:59/km	5.00 km/h
Piłka nożna:	6h 45min	23km 550m	17:13/km	3.48 km/h