Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2018
Przejdź do:
Grudzień 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
icon_0
Running Pokaż
20min 25s
4km 001m
(05:06/km)
HR:128/144
skip ACW: 5x50m Pokaż
icon_0
Running+8x100m \/ Pokaż
33min 46s
6km 400m
(05:17/km)
HR:141/168
31
icon_0
Rozbieganie z 8x100m (t-max ... Pokaż
59min 39s
12km 120m
(04:55/km)
HR:137/166
icon_2853
tr2: calisthenic workout Pokaż
40min
1
icon_0
Rozbieganie+4x10 0+4x150m (co 500m) od ... Pokaż
1h 02min 12s
12km 249m
(05:05/km)
HR:134/165
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
40min
2
3
icon_0
Running Pokaż
42min 47s
6km 923m
(06:11/km)
HR:118/139
icon_0
BC2, cross Pokaż
14min 56s
3km 459m
(04:19/km)
HR:153/170
icon_0
Running Pokaż
48min 35s
6km 011m
(08:05/km)
HR:101/134
4
icon_0
wycieczka z Julią Pokaż
1h 18min 13s
12km 008m
(06:31/km)
icon_2853
calisthenic workout: 20+40min Pokaż
1h 00min
icon_
6h 00min
63km 171m
(05:42/km)
icon_
4h 00min
icon_
55.0
7h 		 
5
icon_0
Running Pokaż
43min 37s
8km 557m
(05:06/km)
skip A+rythm, 1'p, x5 Pokaż
10min 15s
1km 688m
(06:04/km)
icon_0
Running Pokaż
23min 27s
4km 371m
(05:22/km)
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
40min
6
7
icon_0
Running Pokaż
16min 52s
3km 008m
(05:36/km)
HR:121/157
icon_0
(5,15-5,00-4,45- 4,30/km), 3'p Pokaż
47min 15s
9km 382m
(05:02/km)
HR:152/197
icon_0
Running Pokaż
21min 02s
4km 018m
(05:14/km)
HR:171/198
8
icon_0
Running Pokaż
25min 42s
5km 016m
(05:07/km)
icon_2853
calisthenic workout Pokaż
40min
icon_0
Running Pokaż
25min 04s
5km 009m
(05:00/km)
9
icon_0
cross, 10x100m second half Pokaż
1h 23min 10s
14km 006m
(05:56/km)
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
40min
10
icon_0
Running Pokaż
30min 44s
6km 013m
(05:07/km)
icon_0
ZB 2x(1,2,3)p. 3 min Pokaż
30min 32s
6km 136m
(04:59/km)
icon_0
Running Pokaż
12min 12s
2km 299m
(05:18/km)
11
icon_0
Running Pokaż
1h 05min 12s
12km 008m
(05:26/km)
icon_2853
calisthenic workout after 3km ... Pokaż
20min
icon_2853
outdoor workout after 7km ... Pokaż
20min
icon_
7h 04min
79km 823m
(05:19/km)
icon_
10min
1km 688m
(06:04/km)
icon_
2h 40min
 
12
13
icon_0
Running+10x100m Pokaż
1h 03min 37s
12km 004m
(05:18/km)
14
icon_0
20min 130bpm+20min 145bpm Pokaż
42min 20s
8km 569m
(04:56/km)
icon_0
skip A+rythm, 1'p, x6 Pokaż
12min 50s
2km 009m
(06:23/km)
icon_0
Running Pokaż
18min 15s
3km 557m
(05:08/km)
icon_2853
tr2: core stability Pokaż
30min
15
icon_150367
Pływanie Pokaż
40min
icon_0
Running Pokaż
1h 10min 15s
12km 013m
(05:51/km)
16
icon_0
Running Pokaż
40min 13s
8km 068m
(04:59/km)
icon_2853
upper body 20min+ core ... Pokaż
40min
17
icon_0
Running Pokaż
38min 28s
6km 506m
(05:55/km)
icon_0
5x600m (cross), 2min break Pokaż
19min 28s
3km 433m
(05:40/km)
icon_0
Running Pokaż
38min 13s
5km 013m
(07:37/km)
18
icon_0
flat 2+ cross 4km ... Pokaż
51min 07s
8km 504m
(06:01/km)
icon_
6h 34min
69km 676m
(05:40/km)
icon_
1h 50min
icon_
40min
 
19
20
21
22
23
24
25
 
26
27
28
29
30
1
2
icon_
1h 10min
 

Razem - Listopad 2018

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 46min 190km 149m 05:36/km 10.70 km/h
ćwiczenia: 7h 30min 0km 000m
skip ACWD: 10min 1km 688m 06:04/km 9.88 km/h
Pływanie: 40min 0km 000m