Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 42min 32s 9km 872m (04:19/km) (13.93 km/h) kurs tańca 2h 00min	27	28 wybieganie 1h 17min 06s 16km 656m (04:38/km) (12.96 km/h)	29 Bieganie 50min 14s 11km 128m (04:31/km) (13.29 km/h)	30 Bieganie 35min 01s 7km 750m (04:31/km) (13.28 km/h)	31	1	3h 24min 45km 406m (04:30/km) (13.30 km/h) 2h 00min

2 Bieganie 43min 30s 9km 872m (04:24/km) (13.62 km/h) kurs tańca 2h 00min	3 Bieganie 1h 02min 52s 13km 098m (04:48/km) (12.50 km/h)	4 rozgrzewka 15min 01s 3km 640m (04:08/km) (14.54 km/h) 7 * ( 7' ... 1h 10min 16km 320m (04:17/km) (13.99 km/h) rozbieganie 1km 400m	5 Bieganie 43min 52s 9km 872m (04:27/km) (13.50 km/h)	6 Bieganie 44min 58s 9km 725m (04:37/km) (12.98 km/h)	7 po ślęży 2h 16min 22km 000m (06:11/km) (9.71 km/h)	8 Bieganie 42min 25s 8km 800m (04:49/km) (12.45 km/h)	7h 38min 94km 727m (04:54/km) (12.21 km/h) 2h 00min
						65.5
9 Bieganie 44min 16s 9km 800m (04:31/km) (13.28 km/h) rytmy 12x120 (60m) boisko ... 10min 10s 2km 238m (04:33/km) (13.21 km/h)	10 Bieganie 47min 24s 9km 725m (04:52/km) (12.31 km/h) tr2 26min 10s 5km 872m (04:27/km) (13.46 km/h) ćwiczenia 13min	11 Bieganie 44min 23s 9km 725m (04:34/km) (13.15 km/h)	12 Bieganie 35min 52s 7km 830m (04:35/km) (13.10 km/h) 20x110m 17min 20s 3km 730m (04:39/km) (12.91 km/h) Bieganie 7min 1km 403m (04:59/km) (12.03 km/h)	13 Bieganie 26min 5km 872m (04:26/km) (13.55 km/h)	14 Bieganie 4km 000m parkrun 17min 59s 5km 000m (03:36/km) (16.68 km/h) Bieganie 6km 000m Basen 1h 00min	15 Bieganie 44min 01s 10km 000m (04:24/km) (13.63 km/h)	5h 20min 81km 195m (04:30/km) (13.32 km/h) 13min 1h 00min

16 wybieganie 1h 13min 53s 16km 656m (04:26/km) (13.53 km/h)	17 Bieganie 25min 49s 5km 872m (04:24/km) (13.65 km/h)	18 Bieganie 43min 40s 9km 725m (04:29/km) (13.36 km/h)	19 Bieganie 1h 20min 24s 17km 900m (04:29/km) (13.36 km/h)	20 Bieganie 26min 18s 5km 872m (04:29/km) (13.40 km/h)	21 Bieganie 2km 000m II Smolecka (za)Dyszka 38min 22s 10km 000m (03:50/km) (15.64 km/h) Bieganie 2km 000m	22 Bieganie 3km 000m 15 Bieg Śladem Konia 15min 34s 4km 200m (03:42/km) (16.19 km/h)	5h 04min 77km 225m (04:19/km) (13.86 km/h)

23	24 Bieganie 36min 28s 7km 900m (04:37/km) (13.00 km/h) ćwiczenia 20min	25 Bieganie 9km 500m	26	27 Bieganie 43min 45s 9km 725m (04:30/km) (13.34 km/h)	28	29	1h 20min 27km 125m (04:33/km) (13.18 km/h) 20min

30	1 Bieganie 9km 000m ćwiczenia - brzuch, plecy 15min	2	3	4 Bieganie 45min 30s 9km 800m (04:39/km) (12.92 km/h) HR:140 rozciaganie 10min	5	6 Bieganie 40min 19s 9km 680m (04:10/km) (14.41 km/h) rozciąganie 7min	1h 25min 28km 480m (04:24/km) (13.62 km/h) 32min
		65.9

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 23min	280km 272m	04:36/km	13.02 km/h
kurs tańca:	2h 00min	0km 000m
ćwiczenia:	33min	0km 000m
Basen:	1h 00min	0km 000m