Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2023
Przejdź do:
Luty 2024 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
2
icon_0
E - 11km Pokaż
52min 39s
11km 000m
(04:47/km)
HR:140/155
3
icon_188577
test Pokaż
1min
Powt:35
icon_188577
Pompki Pokaż
5min
Powt:114
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
16min
4
icon_0
E - 1km + ... Pokaż
47min 28s
10km 000m
(04:45/km)
HR:143/162
5
6
icon_0
E - 14km Pokaż
1h 16min 57s
14km 000m
(05:30/km)
HR:148/179
7
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 16min 35s
13km 284m
(05:46/km)
HR:156/204
icon_
4h 13min
48km 284m
(05:15/km)
icon_
6min
Powt: 149
icon_
26min
icon_
10min
75.5
 
8
9
icon_0
BNP - 14km Pokaż
1h 08min 48s
14km 000m
(04:55/km)
HR:133/156
10
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:129
icon_188578
Core stability Pokaż
10min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
11
icon_0
E - 10km Pokaż
50min 56s
10km 008m
(05:05/km)
HR:141/155
12
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:132
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
13
icon_0
E - 14km Pokaż
1h 22min 53s
14km 000m
(05:55/km)
HR:131/166
14
icon_0
E - 17km Pokaż
1h 27min 51s
17km 000m
(05:10/km)
HR:140/151
icon_
4h 50min
55km 008m
(05:16/km)
icon_
20min
Powt: 380
icon_
35min
icon_
30min
74.5
74.0
74.5
74.5
  
15
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:134
icon_188578
Core stability Pokaż
10min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
16
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 02min 31s
12km 000m
(05:13/km)
HR:151/185
17
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:140
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
18
icon_0
E - 2km + ... Pokaż
1h 05min 50s
14km 000m
(04:42/km)
HR:147/161
19
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:144
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
20
icon_0
E - 15km Pokaż
1h 29min 39s
15km 000m
(05:59/km)
HR:120/143
21
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
1h 16min 48s
15km 000m
(05:07/km)
HR:135/173
icon_
4h 54min
56km 000m
(05:15/km)
icon_
30min
Powt: 418
icon_
40min
icon_
35min
75.0
74.5
74.0
75.0
  
22
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:148
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
23
icon_0
E - 5km + ... Pokaż
47min 57s
9km 758m
(04:55/km)
HR:129/143
icon_0
E - 2km Pokaż
10min 20s
2km 000m
(05:10/km)
HR:137/144
24
25
icon_0
E - 10km Pokaż
48min 49s
10km 000m
(04:53/km)
HR:141/157
26
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:153
icon_188578
Core stability Pokaż
27min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
12min
27
icon_0
E - 15km Pokaż
1h 16min 48s
15km 000m
(05:07/km)
HR:149/194
28
icon_0
E -2km + T ... Pokaż
1h 13min 52s
15km 000m
(04:55/km)
HR:117/149
icon_
4h 17min
51km 758m
(04:58/km)
icon_
25min
Powt: 356
icon_
1h 10min
icon_
34min
75.0
74.0
74.0
74.0
  
29
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:156
icon_188578
Core stability Pokaż
27min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
14min
30
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 01min 47s
12km 000m
(05:09/km)
HR:148/164
31
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:161
icon_188578
Core stability Pokaż
27min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
14min
1
icon_0
E - 2km + ... Pokaż
1h 09min 53s
15km 059m
(04:38/km)
HR:144/171
2
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:165
icon_188578
Core stability Pokaż
27min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
14min
3
icon_0
E - 15km Pokaż
1h 21min 11s
15km 000m
(05:25/km)
HR:140/166
4
icon_0
E - 1km + ... Pokaż
1h 22min 06s
18km 000m
(04:34/km)
HR:137/156
icon_
4h 54min
60km 059m
(04:54/km)
icon_
30min
Powt: 482
icon_
1h 21min
icon_
42min
75.0
74.5
74.0
74.0
  

Razem - Styczeń 2024

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 19h 18min 223km 050m 05:11/km 11.55 km/h
Pompki: 1h 41min Powtórzeń: 1620
Cwiczenia na brzuch: 2h 33min 0km 000m
Core stability: 3h 29min 0km 000m