Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Chodzenie po górach 1h 54min 57s 3km 895m (29:31/km) (2.03 km/h) Chodzenie po górach 2h 17min 19s 6km 974m (19:41/km) (3.05 km/h) E - 12km 1h 00min 54s 12km 128m (05:01/km) (11.95 km/h)	30	31 Chodzenie po górach 6h 10min 17s 18km 972m (19:31/km) (3.07 km/h) E - 14km 1h 13min 26s 14km 000m (05:15/km) (11.44 km/h)	1 E - 11km 53min 06s 11km 000m (04:50/km) (12.43 km/h)	2 E - 16km 1h 21min 26s 16km 000m (05:05/km) (11.79 km/h)	3	4h 28min 53km 128m (05:03/km) (11.86 km/h) 10h 22min 29km 841m (20:51/km) (2.88 km/h)

4	5 E - 15km 1h 20min 48s 15km 371m (05:15/km) (11.41 km/h)	6 M - 11km 54min 17s 11km 000m (04:56/km) (12.16 km/h)	7 E - 14km 1h 10min 35s 14km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	8	9 E - 11km 1h 04min 30s 11km 036m (05:51/km) (10.27 km/h)	10 E - 21km 1h 47min 14s 21km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	6h 17min 72km 407m (05:12/km) (11.51 km/h)
			77.5		77.5	77.0
11 Pompki 10min Powt:141 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	12 Do pracy i z ... 55min 15km 400m (03:34/km) (16.80 km/h) E - 9km 46min 35s 9km 000m (05:11/km) (11.59 km/h)	13 Do pracy i z ... 46min 14km 300m (03:13/km) (18.65 km/h) E - 11km 53min 11s 11km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	14 Do pracy i z ... 46min 13km 700m (03:21/km) (17.87 km/h) E - 6km + ... 52min 08s 10km 088m (05:10/km) (11.61 km/h)	15 Do pracy i z ... 46min 14km 400m (03:12/km) (18.78 km/h) Pompki 10min Powt:150	16 E - 3km + ... 31min 06s 5km 098m (06:06/km) (9.84 km/h)	17 E - 3km 16min 51s 3km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) Kleszczów na Piątkę - ... 20min 5km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	3h 39min 43km 186m (05:05/km) (11.78 km/h) 20min Powt: 291 15min 15min 3h 13min 57km 800m (03:20/km) (17.97 km/h)
	77.5	77.0	77.5		76.5	75.5
18 Do pracy i z ... 49min 14km 400m (03:24/km) (17.63 km/h) Pompki 10min Powt:150 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	19 Do pracy i z ... 45min 13km 700m (03:17/km) (18.27 km/h) E - 12km 59min 18s 12km 000m (04:57/km) (12.14 km/h)	20 E - 2km + ... 1h 17min 53s 17km 092m (04:33/km) (13.17 km/h)	21 Do pracy i z ... 48min 14km 400m (03:20/km) (18.00 km/h) E - 12km 1h 03min 20s 12km 271m (05:10/km) (11.63 km/h)	22 Pompki 10min Powt:151 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	23 E - 3km + ... 1h 24min 30s 17km 208m (04:55/km) (12.22 km/h)	24 BNP - 17km 1h 19min 53s 17km 000m (04:42/km) (12.77 km/h)	6h 04min 75km 571m (04:49/km) (12.42 km/h) 2h 22min 42km 500m (03:20/km) (17.96 km/h) 20min Powt: 301 30min 30min
	77.0	76.5	76.5		76.5	77.0
25 Pompki 10min Powt:145 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	26 Do pracy i z ... 48min 13km 700m (03:30/km) (17.12 km/h) E - 11km 58min 03s 11km 000m (05:17/km) (11.37 km/h)	27 Do pracy i z ... 46min 13km 700m (03:21/km) (17.87 km/h) E - 9km 49min 27s 9km 062m (05:27/km) (11.00 km/h)	28 Do pracy i z ... 48min 13km 700m (03:30/km) (17.12 km/h) E - 6km + ... 42min 56s 8km 052m (05:20/km) (11.25 km/h)	29	30 E - 3km + ... 26min 27s 5km 098m (05:11/km) (11.56 km/h)	1 E - 3km 26min 37s 3km 741m (07:07/km) (8.43 km/h) PKO silesia półmaraton 1h 32min 52s 21km 098m (04:24/km) (13.63 km/h)	4h 56min 58km 051m (05:06/km) (11.75 km/h) 10min Powt: 145 15min 15min 2h 22min 41km 100m (03:27/km) (17.37 km/h)
	76.5	76.5	76.5		76.0

Razem - Wrzesień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 13min	251km 376m	05:04/km	11.84 km/h
Chodzenie po górach:		0km 000m
Pompki:	50min	Powtórzeń: 737
Core stability:	1h 00min	0km 000m
Cwiczenia na brzuch:	1h 00min	0km 000m
Rower:	7h 57min	141km 400m	03:22/km	17.79 km/h