Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2017
Przejdź do:
Sierpień 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:130
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
27
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 06min 11s
13km 000m
(05:05/km)
28
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:129
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
icon_0
M - 12km Pokaż
59min 51s
12km 000m
(04:59/km)
29
icon_0
E - 8km + ... Pokaż
1h 03min 56s
12km 065m
(05:18/km)
30
icon_40192
Rower Pokaż
48min
14km 300m
(03:21/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:129
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
1
icon_0
E - 6km Pokaż
36min 16s
6km 329m
(05:44/km)
icon_0
T - 6km Pokaż
26min 45s
6km 075m
(04:24/km)
2
icon_0
E - 22km Pokaż
1h 51min 46s
22km 000m
(05:05/km)
icon_
6h 04min
71km 469m
(05:06/km)
icon_
30min
Powt: 388
icon_
45min
icon_
45min
icon_
48min
14km 300m
(03:21/km)
79.0
78.5
78.5
79.0
78.5
  
3
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
43min
13km 700m
(03:08/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:127
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
4
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 06min 53s
13km 000m
(05:09/km)
5
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
48min
13km 700m
(03:30/km)
icon_0
E - 10km Pokaż
1h 04min 16s
10km 000m
(06:26/km)
6
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
58min 16s
10km 970m
(05:19/km)
7
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
43min
14km 000m
(03:04/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:131
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
8
icon_0
E - 3km Pokaż
20min 07s
3km 178m
(06:20/km)
icon_0
263 parkrun Łódź Pokaż
21min 45s
5km 017m
(04:20/km)
icon_0
E - 3km Pokaż
20min 31s
3km 180m
(06:27/km)
9
icon_0
E - 21km Pokaż
1h 49min 16s
21km 000m
(05:12/km)
icon_
6h 01min
66km 345m
(05:26/km)
icon_
2h 14min
41km 400m
(03:14/km)
icon_
20min
Powt: 258
icon_
30min
icon_
30min
79.0
79.0
78.5
78.0
78.0
  
10
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:135
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
11
icon_0
M - 13km Pokaż
1h 04min 14s
13km 000m
(04:56/km)
12
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
46min
13km 700m
(03:21/km)
icon_0
E - 8km + ... Pokaż
1h 05min 25s
12km 061m
(05:25/km)
13
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
1h 11min 22s
13km 968m
(05:07/km)
14
icon_40192
Rower Pokaż
45min
13km 700m
(03:17/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:136
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
15
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
1h 17min 09s
14km 600m
(05:17/km)
16
icon_0
E - 24km Pokaż
2h 30min 35s
24km 035m
(06:16/km)
icon_
7h 08min
77km 664m
(05:31/km)
icon_
20min
Powt: 271
icon_
30min
icon_
30min
icon_
1h 31min
27km 400m
(03:19/km)
78.5
78.0
78.0
78.0
77.0
  
17
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:133
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
18
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
49min
13km 700m
(03:35/km)
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
1h 25min 46s
15km 559m
(05:31/km)
19
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
47min
13km 700m
(03:26/km)
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 06min 55s
13km 000m
(05:09/km)
20
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
54min
15km 400m
(03:30/km)
icon_0
E - 14km Pokaż
1h 11min 26s
14km 000m
(05:06/km)
21
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:138
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
22
icon_0
Running Pokaż
1h 11min 58s
12km 000m
(06:00/km)
23
icon_0
M - 21km Pokaż
1h 41min 28s
21km 000m
(04:50/km)
icon_
6h 37min
75km 559m
(05:15/km)
icon_
20min
Powt: 271
icon_
30min
icon_
30min
icon_
2h 30min
42km 800m
(03:30/km)
78.5
78.0
78.0
77.5
77.0
  
24
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
36min 30s
13km 700m
(02:40/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:139
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
25
icon_0
E - 10km Pokaż
54min 29s
10km 000m
(05:27/km)
26
icon_40192
Rower Pokaż
55min
13km 700m
(04:01/km)
27
28
29
icon_0
E - 6km Pokaż
52min 10s
6km 621m
(07:53/km)
30
icon_
1h 46min
16km 621m
(06:25/km)
icon_
1h 31min
27km 400m
(03:20/km)
icon_
10min
Powt: 139
icon_
15min
icon_
15min
78.5
77.0
 
31
icon_40192
do pracy i z ... Pokaż
47min
13km 700m
(03:26/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:137
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
1
icon_40192
do pracy i z ... Pokaż
45min
13km 700m
(03:17/km)
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 01min 20s
12km 000m
(05:07/km)
2
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
43min
13km 700m
(03:08/km)
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 06min 31s
12km 017m
(05:32/km)
3
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
52min
16km 100m
(03:14/km)
icon_0
E - 7km + ... Pokaż
1h 09min 14s
13km 052m
(05:18/km)
4
icon_40192
Do pracy i z ... Pokaż
45min
15km 000m
(03:00/km)
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:136
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
5
icon_0
E - 3km + ... Pokaż
1h 04min 49s
12km 435m
(05:13/km)
6
icon_0
E - 21km Pokaż
1h 47min 28s
21km 000m
(05:07/km)
icon_
6h 09min
70km 504m
(05:14/km)
icon_
3h 52min
72km 200m
(03:12/km)
icon_
20min
Powt: 273
icon_
30min
icon_
30min
77.5
77.0
77.0
77.0
77.0
  

Razem - Lipiec 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 24h 28min 270km 593m 05:25/km 11.05 km/h
Pompki: 1h 20min Powtórzeń: 1076
Core stability: 2h 00min 0km 000m
Cwiczenia na brzuch: 2h 00min 0km 000m
Rower: 8h 33min 152km 700m 03:21/km 17.84 km/h