Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Running 54min 34s 9km 912m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:139/151	31	1	2 Running 43min 49s 7km 972m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:139/157	3	4 Running 37min 28s 7km 169m (05:14/km) (11.48 km/h) HR:139/152	5	2h 15min 25km 053m (05:25/km) (11.06 km/h)

6 Running 40min 55s 7km 732m (05:18/km) (11.34 km/h) HR:142/159	7	8	9 Running 38min 36s 7km 058m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:140/149	10	11 Running 37min 28s 7km 172m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:135/146	12	1h 57min 21km 962m (05:19/km) (11.26 km/h)

13 Plan: Bieg 12km 000m 05:25/km	14	15 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km +2km po 5 Aktywności: Running 1h 00min 13s 10km 601m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:135/146	16	17 Plan: Bieg 15km 000m 05:25/km	18 Plan: Bieg 3km 000m 05:25/km +fartlek 8 ... +fartlek 8'/7'/6'/5'/4'/3'/2'/1'na3' 4:45 na 5:40 +2km 5:30 Aktywności: Running 48min 06s 9km 005m (05:20/km) (11.23 km/h) HR:137/150	19	1h 48min 19km 606m (05:31/km) (10.86 km/h)

20 Plan: Bieg 13km 000m 05:25/km Aktywności: Running 38min 34s 7km 192m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:132/146	21	22 Plan: Bieg 8km 000m 05:25/km +5km 5:00 ... +5km 5:00 +2km 5:30 Aktywności: Running 37min 42s 7km 121m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:134/150	23	24 Plan: Bieg 10km 000m 05:25/km +podbiegi ... +podbiegi 10* 100/100 85% +2km 5:30	25 Plan: Bieg 20km 000m 05:25/km Aktywności: Running 50min 21s 9km 312m (05:24/km) (11.10 km/h) HR:131/145	26	2h 06min 23km 625m (05:21/km) (11.20 km/h)

27 Plan: Bieg 8km 000m 05:25/km +podbiegi ... +podbiegi 10* 200/200 85% Aktywności: Running 1h 12min 33s 13km 006m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:132/142	28	29 Plan: Bieg 15km 000m 05:25/km Aktywności: Running 50min 12s 9km 190m (05:28/km) (10.98 km/h) HR:138/155	30	31 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km Aktywności: Running 1h 18min 56s 14km 341m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:134/142	1 Plan: Bieg 3km 000m 05:25/km +fartlek 8 ... +fartlek 8'/7'/6'/5'/4'/3'/2'/1'na3' 4:45 na 5:40 +2km 5:30 Aktywności: Running 1h 18min 01s 14km 388m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:138/151	2	4h 39min 50km 925m (05:29/km) (10.92 km/h)

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 34min	116km 871m	05:25/km	11.04 km/h