Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Chodzenie 22min 46s 1km 712m (13:18/km) (4.51 km/h) Running 59min 26s 12km 218m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:131/144	2 Chodzenie 13min 23s 786m (17:02/km) (3.52 km/h) Chodzenie 20min 33s 1km 750m (11:45/km) (5.11 km/h) Running 1h 16min 38s 15km 074m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:121/132	3 Chodzenie 25min 11s 1km 742m (14:27/km) (4.15 km/h) Running 1h 03min 29s 12km 429m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:127/153 Chodzenie 53min 54s 4km 070m (13:15/km) (4.53 km/h)	4 Chodzenie 12min 04s 879m (13:44/km) (4.37 km/h) 8km - 4:30 1h 07min 04s 14km 145m (04:44/km) (12.65 km/h) HR:139/155 Chodzenie 20min 23s 1km 798m (11:20/km) (5.29 km/h)	5 Chodzenie 24min 02s 1km 653m (14:32/km) (4.13 km/h) Chodzenie 49min 41s 4km 220m (11:46/km) (5.10 km/h)	6 Running 31min 42s 6km 268m (05:03/km) (11.86 km/h) HR:130/143 parkrun Świdwin #334 22min 04s 4km 967m (04:27/km) (13.51 km/h) HR:148/163 Running 12min 54s 2km 531m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:130/139 Chodzenie 20min 01s 1km 668m (12:00/km) (5.00 km/h)	7 Chodzenie 22min 34s 1km 697m (13:18/km) (4.51 km/h) Running 1h 54min 25s 23km 038m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:129/144	7h 27min 90km 670m (04:56/km) (12.15 km/h) 4h 44min 21km 975m (12:57/km) (4.63 km/h)

8 Chodzenie 6min 18s 546m (11:32/km) (5.20 km/h) Zakopane 46min 33s 3km 311m (14:04/km) (4.27 km/h)	9 Zakopane 16min 36s 1km 101m (15:05/km) (3.98 km/h) Morskie Oko 3h 42min 31s 17km 507m (12:43/km) (4.72 km/h) Zakopane 50min 03s 3km 329m (15:02/km) (3.99 km/h) Zakopane 1h 01min 48s 3km 160m (19:33/km) (3.07 km/h)	10 Zakopane 19min 19s 1km 356m (14:15/km) (4.21 km/h) Termy Zakopane 2h 00min Zakopane 55min 51s 3km 287m (16:59/km) (3.53 km/h) Zakopane 1h 53min 40s 5km 716m (19:53/km) (3.02 km/h)	11 Zakopane 21min 49s 1km 306m (16:42/km) (3.59 km/h) Gubałówka 2h 31min 01s 8km 896m (16:59/km) (3.53 km/h)	12 GIEWONT 5h 21min 45s 20km 007m (16:05/km) (3.73 km/h) Zakopane 1h 38min 29s 5km 545m (17:46/km) (3.38 km/h)	13 Zakopane 22min 03s 1km 375m (16:02/km) (3.74 km/h) Zakopane 53min 02s 10km 098m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:126/137 Dolina Kościeliska 2h 51min 25s 11km 263m (15:13/km) (3.94 km/h) Zakopane 1h 09min 56s 4km 275m (16:22/km) (3.67 km/h)	14 Zakopane 22min 21s 1km 390m (16:05/km) (3.73 km/h) KASPROWY WIERCH 3h 14min 05s 13km 896m (13:58/km) (4.30 km/h) Zakopane 57min 37s 4km 347m (13:15/km) (4.53 km/h) Zakopane 1h 39min 56s 6km 135m (16:17/km) (3.68 km/h)	53min 10km 098m (05:15/km) (11.42 km/h) 30h 23min 117km 748m (15:29/km) (3.87 km/h) 2h 00min

15 Zakopane 10min 30s 724m (14:30/km) (4.14 km/h) Chodzenie 30min 38s 2km 256m (13:35/km) (4.42 km/h)	16 Chodzenie 26min 06s 1km 667m (15:39/km) (3.83 km/h) Running 57min 51s 11km 456m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:134/156	17 Chodzenie 23min 44s 1km 619m (14:40/km) (4.09 km/h) Running 1h 06min 12km 909m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:132/154 Do fryzjera 22min 42s 2km 178m (10:25/km) (5.76 km/h)	18 Chodzenie 24min 16s 1km 633m (14:52/km) (4.04 km/h) 10km-4:35-4:40 1h 17min 39s 16km 280m (04:46/km) (12.58 km/h) HR:141/156	19 Chodzenie 24min 13s 1km 641m (14:45/km) (4.07 km/h) Running 1h 44min 22s 20km 189m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:130/145 Chodzenie 36min 06s 2km 734m (13:12/km) (4.54 km/h)	20 Chodzenie 26min 39s 1km 784m (14:56/km) (4.02 km/h) Running 31min 21s 6km 180m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:129/143 parkrun Świdwin #336 21min 48s 4km 842m (04:30/km) (13.33 km/h) HR:151/166 Running 12min 08s 2km 434m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:137/146	21 Chodzenie 33min 39s 2km 397m (14:02/km) (4.27 km/h) Ińsko 1h 11min 04s 4km 846m (14:40/km) (4.09 km/h)	6h 11min 74km 290m (04:59/km) (12.01 km/h) 5h 29min 23km 479m (14:02/km) (4.27 km/h)

22 Chodzenie 23min 59s 1km 639m (14:38/km) (4.10 km/h) Running 57min 43s 11km 588m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:129/150	23 Chodzenie 30min 29s 1km 980m (15:24/km) (3.90 km/h)	24 Chodzenie 19min 02s 1km 662m (11:27/km) (5.24 km/h) Running 1h 06min 50s 12km 920m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:133/157 Chodzenie 27min 11s 2km 171m (12:31/km) (4.79 km/h)	25 Chodzenie 22min 55s 1km 640m (13:58/km) (4.29 km/h) 10km-4:35-4:40 1h 17min 10s 16km 190m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:139/158	26 Chodzenie 30min 37s 2km 228m (13:45/km) (4.37 km/h)	27 Chodzenie 23min 13s 1km 657m (14:01/km) (4.28 km/h) Running 30min 40s 6km 120m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:129/142 parkrun Świdwin #337 21min 15s 4km 750m (04:28/km) (13.41 km/h) HR:152/163 Chodzenie 15min 08s 1km 248m (12:08/km) (4.95 km/h) Running 12min 57s 2km 560m (05:04/km) (11.86 km/h) HR:123/133	28 z Fabianem 1h 55min 23s 23km 093m (05:00/km) (12.01 km/h) HR:125/141 Chodzenie 17min 14s 1km 704m (10:07/km) (5.93 km/h)	6h 22min 77km 221m (04:56/km) (12.13 km/h) 3h 29min 15km 929m (13:10/km) (4.55 km/h)

29 Chodzenie 22min 57s 1km 682m (13:39/km) (4.40 km/h)	30 Chodzenie 48min 37s 5km 167m (09:25/km) (6.38 km/h) Running 53min 16s 10km 783m (04:56/km) (12.15 km/h) Chodzenie 33min 45s 3km 124m (10:48/km) (5.55 km/h)	31 Chodzenie 50min 07s 5km 142m (09:45/km) (6.16 km/h) Running 1h 02min 48s 12km 725m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:133/153	1 Chodzenie 49min 20s 5km 145m (09:35/km) (6.26 km/h) Running 1h 15min 55s 16km 133m (04:42/km) (12.75 km/h) HR:144/160	2 Chodzenie 49min 42s 5km 141m (09:40/km) (6.21 km/h)	3 Chodzenie 23min 06s 1km 774m (13:01/km) (4.61 km/h) Running 1h 09min 14km 371m (04:48/km) (12.50 km/h) HR:139/162	4 Chodzenie 23min 19s 1km 640m (14:13/km) (4.22 km/h) Fabian 2h 05min 06s 25km 057m (05:00/km) (12.02 km/h) HR:126/140 Chodzenie 20min 29s 1km 800m (11:23/km) (5.27 km/h)	6h 26min 79km 069m (04:52/km) (12.29 km/h) 5h 21min 30km 615m (10:29/km) (5.71 km/h)

Razem - Lipiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 50min	275km 787m	04:58/km	12.08 km/h
Chodzenie:	46h 42min	194km 246m	14:25/km	4.16 km/h
Basen:	2h 00min	0km 000m