Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Chodzenie 49min 25s 5km 121m (09:39/km) (6.22 km/h) Running 38min 33s 7km 278m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:122/141	30 Chodzenie 48min 17s 5km 154m (09:22/km) (6.40 km/h) Running 13min 05s 2km 087m (06:16/km) (9.57 km/h) HR:105/124 Running 51min 58s 10km 053m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:126/137	1 Chodzenie 30min 21s 2km 172m (13:58/km) (4.29 km/h) Warszawa 2h 11min 51s 7km 902m (16:41/km) (3.60 km/h)	2 Warszawa 12min 22s 409m (30:14/km) (1.98 km/h) Warszawa 2h 10min 53s 8km 360m (15:39/km) (3.83 km/h) Warszawa 1h 27min 26s 6km 274m (13:56/km) (4.31 km/h)	3 Warszawa 17min 38s 863m (20:26/km) (2.94 km/h) Warszawa 15min 28s 3km 036m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:124/135 Bieg Konstytucji 3 Maja 20min 16s 5km 021m (04:02/km) (14.86 km/h) HR:155/168 Warszawa 28min 13s 3km 014m (09:22/km) (6.41 km/h) Warszawa 1h 38min 55s 6km 661m (14:51/km) (4.04 km/h)	4 Warszawa 19min 16s 907m (21:15/km) (2.82 km/h) Warszawa 30min 38s 6km 109m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:125/137 parkrun Warszawa-Żolibor z #462 20min 37s 5km 000m (04:07/km) (14.55 km/h) HR:150/159 Warszawa 28min 59s 5km 693m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:129/139 Warszawa 45min 16s 3km 610m (12:32/km) (4.78 km/h) Warszawa 32min 16s 1km 653m (19:31/km) (3.07 km/h)	5 Warszawa 12min 59s 785m (16:32/km) (3.63 km/h) Chodzenie 48min 33s 3km 746m (12:58/km) (4.63 km/h)	3h 39min 44km 277m (04:57/km) (12.10 km/h) 13h 13min 56km 631m (14:01/km) (4.28 km/h)

6 Chodzenie 48min 25s 5km 156m (09:23/km) (6.39 km/h)	7 warta 22min 38s 1km 633m (13:52/km) (4.33 km/h) Running 1h 00min 28s 12km 120m (04:59/km) (12.03 km/h) HR:127/144	8 Chodzenie 48min 59s 5km 163m (09:29/km) (6.32 km/h) Running 13min 29s 2km 106m (06:24/km) (9.37 km/h) HR:102/117 6x1km-4:15 1h 15min 44s 15km 053m (05:02/km) (11.93 km/h) HR:132/154	9 Chodzenie 48min 24s 5km 138m (09:25/km) (6.37 km/h) Chodzenie 23min 28s 2km 033m (11:33/km) (5.20 km/h) Chodzenie 22min 49s 2km 076m (10:59/km) (5.46 km/h)	10 Chodzenie 48min 24s 5km 150m (09:24/km) (6.38 km/h) Running 12min 41s 2km 090m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:103/118 10x100-3:59 1h 15min 46s 14km 244m (05:19/km) (11.28 km/h) HR:122/144	11 Chodzenie 21min 44s 1km 619m (13:25/km) (4.47 km/h) Running 31min 02s 6km 190m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:128/142 parkrun Świdwin #326 22min 33s 4km 990m (04:31/km) (13.28 km/h) HR:142/170 Chodzenie 14min 32s 1km 269m (11:27/km) (5.24 km/h) Running 10min 37s 2km 029m (05:14/km) (11.47 km/h) HR:118/128	12 Chodzenie 26min 53s 1km 630m (16:30/km) (3.64 km/h) Running 1h 55min 58s 23km 032m (05:02/km) (11.92 km/h) HR:128/145	6h 58min 81km 854m (05:06/km) (11.74 km/h) 5h 26min 30km 867m (10:34/km) (5.67 km/h)

13 Chodzenie 48min 22s 5km 183m (09:20/km) (6.43 km/h) Running 13min 30s 2km 098m (06:26/km) (9.32 km/h) HR:103/129 Running 51min 41s 10km 051m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:125/136 Chodzenie 39min 47s 3km 131m (12:42/km) (4.72 km/h)	14 Chodzenie 40min 35s 3km 927m (10:20/km) (5.81 km/h)	15 Chodzenie 12min 20s 917m (13:27/km) (4.46 km/h) Chodzenie 21min 14s 1km 725m (12:19/km) (4.87 km/h) Running 51min 51s 10km 267m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:132/144	16 Chodzenie 25min 01s 2km 005m (12:29/km) (4.81 km/h) Running 1h 07min 20s 13km 354m (05:03/km) (11.90 km/h) HR:136/154	17 Chodzenie 19min 04s 1km 730m (11:01/km) (5.44 km/h) Running 32min 05s 6km 309m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:128/143	18 Włostowice 30min 24s 2km 122m (14:20/km) (4.19 km/h) Żagań 15min 32s 3km 020m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:130/139 parkrun Żagań #35 20min 31s 4km 996m (04:06/km) (14.61 km/h) HR:155/167	19 Włostowice 30min 17s 2km 314m (13:05/km) (4.58 km/h)	4h 12min 50km 095m (05:02/km) (11.90 km/h) 4h 27min 23km 054m (11:35/km) (5.18 km/h)

20 Włostowice 34min 08s 2km 548m (13:24/km) (4.48 km/h)	21 Chodzenie 21min 44s 1km 652m (13:09/km) (4.56 km/h) Running 1h 21min 51s 16km 480m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:133/145	22 Chodzenie 22min 16s 1km 695m (13:08/km) (4.57 km/h) Running 1h 05min 26s 13km 014m (05:02/km) (11.93 km/h) HR:132/147	23 Chodzenie 8min 52s 524m (16:55/km) (3.55 km/h) Chodzenie 41min 50s 3km 762m (11:07/km) (5.40 km/h) Running 53min 56s 10km 904m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:133/147	24 Chodzenie 22min 28s 1km 677m (13:24/km) (4.48 km/h) Running 49min 33s 10km 009m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:138/146	25 Chodzenie 14min 38s 756m (19:21/km) (3.10 km/h) RossmanRun 50min 05s 10km 160m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:135/146 parkrun Świdwin #328 22min 17s 4km 971m (04:29/km) (13.38 km/h) HR:148/162 Running 12min 49s 2km 521m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:133/144 Chodzenie 19min 03s 1km 706m (11:10/km) (5.37 km/h)	26 Chodzenie 11min 50s 800m (14:48/km) (4.06 km/h) Chodzenie 22min 03s 1km 757m (12:33/km) (4.78 km/h) Running 1h 09min 03s 13km 579m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:131/142	6h 45min 81km 638m (04:57/km) (12.09 km/h) 3h 38min 16km 877m (12:58/km) (4.63 km/h)

27 Chodzenie 13min 38s 809m (16:51/km) (3.56 km/h) Chodzenie 30min 18s 2km 620m (11:34/km) (5.19 km/h)	28 Chodzenie 21min 49s 1km 700m (12:50/km) (4.68 km/h) Running 53min 28s 10km 715m (04:59/km) (12.02 km/h) HR:134/144 Chodzenie 33min 55s 2km 383m (14:14/km) (4.22 km/h)	29 Chodzenie 20min 07s 1km 663m (12:06/km) (4.96 km/h) Running 1h 16min 26s 15km 222m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:129/141	30 Chodzenie 34min 03s 2km 382m (14:18/km) (4.20 km/h) Chodzenie 1h 33min 56s 6km 004m (15:39/km) (3.84 km/h)	31 Chodzenie 49min 03s 5km 161m (09:30/km) (6.31 km/h) Running 7min 09s 1km 034m (06:55/km) (8.68 km/h) HR:96/120 Running 24min 53s 5km 126m (04:51/km) (12.36 km/h) HR:134/142	1 Chodzenie 40min 47s 4km 112m (09:55/km) (6.05 km/h) PA 25min 17s 2km 082m (12:09/km) (4.94 km/h) PA 44min 08s 3km 484m (12:40/km) (4.74 km/h)	2 PA 1h 19min 19s 5km 915m (13:25/km) (4.47 km/h) Running 25min 24s 5km 017m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:131/148 Dycha nad Ragą 41min 14s 10km 008m (04:07/km) (14.56 km/h) HR:159/171	3h 48min 47km 122m (04:51/km) (12.37 km/h) 8h 06min 38km 315m (12:41/km) (4.73 km/h)

Razem - Maj 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 33min	270km 543m	05:00/km	11.99 km/h
Chodzenie:	30h 05min	139km 876m	12:54/km	4.65 km/h