Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Running 57min 49s 11km 515m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:126/137 Kołobrzeg 1h 16min 22s 5km 534m (13:48/km) (4.35 km/h) Chodzenie 51min 30s 3km 937m (13:05/km) (4.59 km/h)	2 Chodzenie 1h 11min 40s 6km 791m (10:33/km) (5.69 km/h)	3 Chodzenie 12min 33s 833m (15:04/km) (3.98 km/h) Running 1h 16min 43s 15km 092m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:125/138 Chodzenie 22min 41s 2km 041m (11:07/km) (5.40 km/h)	4 Chodzenie 46min 19s 5km 151m (09:00/km) (6.67 km/h)	5 Chodzenie 48min 42s 5km 163m (09:26/km) (6.36 km/h) Running 49min 41s 10km 044m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:133/140 Chodzenie 54min 45s 4km 704m (11:38/km) (5.16 km/h)	6 Chodzenie 17min 40s 1km 630m (10:50/km) (5.54 km/h) Running 30min 38s 6km 188m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:134/145 parkrun Świdwin #321 22min 56s 5km 047m (04:33/km) (13.20 km/h) HR:145/158 Chodzenie 13min 38s 1km 141m (11:57/km) (5.02 km/h) Running 10min 22s 2km 024m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:125/139	7 Chodzenie 18min 19s 1km 609m (11:23/km) (5.27 km/h) Running 1h 57min 16s 23km 053m (05:05/km) (11.80 km/h) HR:129/144	6h 05min 72km 963m (05:00/km) (11.98 km/h) 7h 14min 38km 534m (11:16/km) (5.32 km/h)

8 Chodzenie 49min 01s 5km 163m (09:30/km) (6.32 km/h)	9 Chodzenie 25min 39s 1km 822m (14:05/km) (4.26 km/h) Running 41min 38s 8km 215m (05:04/km) (11.84 km/h) HR:128/146	10 Chodzenie 48min 27s 5km 139m (09:26/km) (6.36 km/h) Running 50min 30s 10km 054m (05:01/km) (11.95 km/h) HR:129/146	11 Chodzenie 46min 26s 5km 146m (09:01/km) (6.65 km/h) Zaliczenie WF 11min 35s 2km 967m (03:54/km) (15.37 km/h) HR:151/161	12 Chodzenie 49min 14s 5km 165m (09:32/km) (6.29 km/h) 6x200/2min 59min 17s 11km 239m (05:16/km) (11.37 km/h) HR:151/170	13 Chodzenie 19min 30s 1km 674m (11:39/km) (5.15 km/h) Running 31min 07s 6km 200m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:129/141 parkrun Świdwin #322 21min 59s 4km 923m (04:28/km) (13.44 km/h) HR:148/165 Chodzenie 13min 51s 1km 171m (11:50/km) (5.07 km/h) Running 11min 26s 2km 193m (05:13/km) (11.51 km/h) HR:121/131	14 Chodzenie 20min 16s 1km 646m (12:19/km) (4.87 km/h) Fabian 1h 49min 25s 21km 012m (05:12/km) (11.52 km/h) HR:123/138 Fabian 28min 44s 2km 792m (10:17/km) (5.83 km/h)	5h 37min 66km 803m (05:02/km) (11.89 km/h) 5h 01min 29km 718m (10:08/km) (5.92 km/h)

15 Chodzenie 48min 50s 5km 155m (09:28/km) (6.33 km/h) Running 48min 56s 10km 059m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:131/141	16 Chodzenie 9min 41s 536m (18:04/km) (3.32 km/h) Kolonia Łobudzice 31min 58s 2km 324m (13:45/km) (4.36 km/h) Kolonia Łobudzice 33min 39s 2km 646m (12:43/km) (4.72 km/h)	17 Rekonesans trasy 10min 18s 1km 005m (10:15/km) (5.85 km/h) Łask 10min 38s 2km 108m (05:03/km) (11.89 km/h) HR:138/152 Spartakiada - Łask 33min 31s 7km 941m (04:13/km) (14.22 km/h) HR:158/165 Kolonia Łobudzice 19min 45s 1km 629m (12:07/km) (4.95 km/h)	18 Łask 49min 45s 5km 022m (09:54/km) (6.06 km/h)	19 Chodzenie 47min 19s 5km 165m (09:10/km) (6.55 km/h) Running 14min 23s 2km 055m (07:00/km) (8.57 km/h) HR:108/137 Running 55min 02s 10km 033m (05:29/km) (10.94 km/h) HR:119/128	20 Chodzenie 47min 22s 5km 160m (09:11/km) (6.54 km/h)	21 Chodzenie 16min 10s 1km 651m (09:48/km) (6.13 km/h) Running 58min 33s 11km 402m (05:08/km) (11.68 km/h) HR:129/148	3h 41min 43km 598m (05:04/km) (11.83 km/h) 5h 14min 30km 293m (10:23/km) (5.77 km/h)

22 Chodzenie 48min 02s 5km 149m (09:20/km) (6.43 km/h) Running 24min 52s 5km 140m (04:50/km) (12.40 km/h) HR:135/154 Chodzenie 15min 29s 1km 281m (12:05/km) (4.96 km/h)	23 Chodzenie 47min 30s 5km 143m (09:14/km) (6.50 km/h) Running 1h 05min 44s 12km 888m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:128/153	24 Chodzenie 48min 13s 5km 171m (09:19/km) (6.43 km/h) Running 12min 34s 2km 100m (05:59/km) (10.03 km/h) HR:130/147 6km-4:45 58min 45s 11km 818m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:130/145	25 Chodzenie 47min 25s 5km 125m (09:15/km) (6.49 km/h) Running 53min 23s 10km 123m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:125/153	26 Chodzenie 47min 44s 5km 147m (09:16/km) (6.47 km/h) Przyrzecze-Marsz na orientację 1h 41min 29s 10km 530m (09:38/km) (6.23 km/h) Chodzenie 54min 45s 5km 230m (10:28/km) (5.73 km/h)	27 Chodzenie 22min 44s 1km 823m (12:28/km) (4.81 km/h) Running 30min 41s 6km 199m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:136/159 parkrun Świdwin #324 20min 53s 4km 942m (04:14/km) (14.20 km/h) HR:153/163 Chodzenie 16min 15s 1km 241m (13:06/km) (4.58 km/h) Running 13min 02s 2km 512m (05:11/km) (11.56 km/h) HR:123/133	28 Chodzenie 22min 58s 1km 661m (13:50/km) (4.34 km/h) Running 1h 18min 45s 15km 349m (05:08/km) (11.69 km/h) HR:126/138	5h 58min 71km 071m (05:02/km) (11.89 km/h) 6h 11min 36km 971m (10:02/km) (5.98 km/h) 1h 41min 10km 530m (09:38/km) (6.23 km/h)

29 Chodzenie 49min 25s 5km 121m (09:39/km) (6.22 km/h) Running 38min 33s 7km 278m (05:18/km) (11.33 km/h) HR:122/141	30 Chodzenie 48min 17s 5km 154m (09:22/km) (6.40 km/h) Running 13min 05s 2km 087m (06:16/km) (9.57 km/h) HR:105/124 Running 51min 58s 10km 053m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:126/137	1 Chodzenie 30min 21s 2km 172m (13:58/km) (4.29 km/h) Warszawa 2h 11min 51s 7km 902m (16:41/km) (3.60 km/h)	2 Warszawa 12min 22s 409m (30:14/km) (1.98 km/h) Warszawa 2h 10min 53s 8km 360m (15:39/km) (3.83 km/h) Warszawa 1h 27min 26s 6km 274m (13:56/km) (4.31 km/h)	3 Warszawa 17min 38s 863m (20:26/km) (2.94 km/h) Warszawa 15min 28s 3km 036m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:124/135 Bieg Konstytucji 3 Maja 20min 16s 5km 021m (04:02/km) (14.86 km/h) HR:155/168 Warszawa 28min 13s 3km 014m (09:22/km) (6.41 km/h) Warszawa 1h 38min 55s 6km 661m (14:51/km) (4.04 km/h)	4 Warszawa 19min 16s 907m (21:15/km) (2.82 km/h) Warszawa 30min 38s 6km 109m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:125/137 parkrun Warszawa-Żolibor z #462 20min 37s 5km 000m (04:07/km) (14.55 km/h) HR:150/159 Warszawa 28min 59s 5km 693m (05:05/km) (11.79 km/h) HR:129/139 Warszawa 45min 16s 3km 610m (12:32/km) (4.78 km/h) Warszawa 32min 16s 1km 653m (19:31/km) (3.07 km/h)	5 Warszawa 12min 59s 785m (16:32/km) (3.63 km/h) Chodzenie 48min 33s 3km 746m (12:58/km) (4.63 km/h)	3h 39min 44km 277m (04:57/km) (12.10 km/h) 13h 13min 56km 631m (14:01/km) (4.28 km/h)

Razem - Kwiecień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 05min	273km 853m	05:03/km	11.86 km/h
Chodzenie:	25h 19min	145km 791m	10:25/km	5.76 km/h
Bieg na orientację:	1h 41min	10km 530m	09:38/km	6.23 km/h