Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Chodzenie 45min 21s 5km 308m (08:33/km) (7.02 km/h) Running 25min 18s 5km 152m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:151/165	26 Chodzenie 45min 41s 5km 136m (08:54/km) (6.75 km/h) Running 24min 39s 5km 160m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:127/138	27 Chodzenie 49min 22s 5km 150m (09:35/km) (6.26 km/h) Running 25min 13s 5km 177m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:126/135 Chodzenie 44min 03s 3km 781m (11:39/km) (5.15 km/h)	28 Chodzenie 46min 16s 5km 176m (08:56/km) (6.71 km/h) Running 1h 11min 24s 15km 181m (04:42/km) (12.76 km/h) HR:134/157	29 Chodzenie 49min 20s 5km 151m (09:35/km) (6.26 km/h)	30 Running 1h 04min 37s 13km 174m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:125/137	1 Running 1h 51min 05s 23km 050m (04:49/km) (12.45 km/h) HR:133/150 Chodzenie 18min 48s 1km 658m (11:20/km) (5.29 km/h) Chodzenie 54min 23s 3km 715m (14:38/km) (4.10 km/h)	5h 22min 66km 894m (04:49/km) (12.45 km/h) 5h 53min 35km 075m (10:04/km) (5.96 km/h)

2 Chodzenie 48min 45s 5km 162m (09:27/km) (6.35 km/h) Running 24min 19s 5km 140m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:133/143	3 Chodzenie 46min 45s 5km 132m (09:07/km) (6.59 km/h) Running 14min 34s 3km 083m (04:43/km) (12.70 km/h) HR:129/142 Running 1h 00min 15s 12km 262m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:128/142 Chodzenie 42min 53s 3km 546m (12:06/km) (4.96 km/h)	4 Chodzenie 48min 23s 5km 154m (09:23/km) (6.39 km/h) Running 14min 35s 3km 071m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:127/141 Chodzenie 34min 03s 3km 135m (10:52/km) (5.52 km/h)	5 Chodzenie 9min 25s 591m (15:56/km) (3.77 km/h) Running 1h 09min 16s 14km 230m (04:52/km) (12.33 km/h) HR:131/143 Chodzenie 28min 03s 2km 877m (09:45/km) (6.15 km/h) Piłka nożna 1h 00min	6 Chodzenie 15min 49s 1km 063m (14:53/km) (4.03 km/h) Running 1h 04min 52s 13km 058m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:128/137 Chodzenie 23min 30s 1km 860m (12:38/km) (4.75 km/h)	7 Chodzenie 12min 49s 751m (17:04/km) (3.52 km/h) Running 31min 38s 6km 263m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:127/138 parkrun Świdwin #294 21min 29s 4km 943m (04:21/km) (13.81 km/h) HR:150/163 Chodzenie 22min 57s 1km 884m (12:11/km) (4.93 km/h)	8 Chodzenie 14min 14s 860m (16:33/km) (3.63 km/h) Chodzenie 29min 52s 2km 374m (12:35/km) (4.77 km/h) Running 52min 09s 10km 363m (05:02/km) (11.92 km/h) HR:123/136	5h 53min 72km 413m (04:52/km) (12.30 km/h) 6h 17min 34km 389m (10:58/km) (5.46 km/h) 1h 00min

9 Chodzenie 4min 32s 457m (09:55/km) (6.05 km/h) Chodzenie 21min 09s 1km 708m (12:23/km) (4.85 km/h) Running 1h 09min 49s 14km 238m (04:54/km) (12.24 km/h) HR:124/141	10 Chodzenie 47min 44s 5km 161m (09:15/km) (6.49 km/h) Running 24min 35s 5km 132m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:131/139	11 Chodzenie 3min 25s 370m (09:14/km) (6.50 km/h) Chodzenie 20min 56s 1km 755m (11:56/km) (5.03 km/h)	12 Chodzenie 48min 38s 5km 168m (09:25/km) (6.38 km/h) Running 1h 00min 25s 12km 141m (04:59/km) (12.06 km/h) HR:133/143 Chodzenie 38min 17s 3km 019m (12:41/km) (4.73 km/h)	13 Chodzenie 47min 31s 5km 199m (09:08/km) (6.56 km/h) Chodzenie 46min 24s 4km 022m (11:32/km) (5.20 km/h)	14 Running 30min 22s 6km 200m (04:54/km) (12.25 km/h) HR:130/142 parkrun Świdwin #295 21min 28s 4km 972m (04:19/km) (13.90 km/h) HR:146/155 Running 27min 57s 5km 523m (05:04/km) (11.86 km/h) HR:125/135 Chodzenie 26min 51s 1km 955m (13:44/km) (4.37 km/h)	15 Running 1h 51min 38s 23km 073m (04:50/km) (12.40 km/h) HR:132/146 Chodzenie 24min 19s 1km 728m (14:04/km) (4.26 km/h)	5h 46min 71km 279m (04:51/km) (12.35 km/h) 5h 29min 30km 542m (10:47/km) (5.56 km/h)

16 Chodzenie 22min 44s 1km 640m (13:52/km) (4.33 km/h)	17 Chodzenie 44min 32s 5km 145m (08:39/km) (6.93 km/h) Running 24min 35s 5km 146m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:135/145 Chodzenie 33min 48s 3km 028m (11:10/km) (5.38 km/h)	18 Chodzenie 47min 42s 5km 175m (09:13/km) (6.51 km/h) Running 24min 22s 5km 137m (04:45/km) (12.65 km/h) HR:139/153	19 Chodzenie 45min 58s 5km 169m (08:54/km) (6.75 km/h) Running 25min 08s 5km 132m (04:54/km) (12.25 km/h) HR:133/147 Running 51min 40s 10km 315m (05:01/km) (11.98 km/h) HR:128/137	20 Chodzenie 45min 42s 5km 134m (08:54/km) (6.74 km/h) Chodzenie 17min 24s 1km 597m (10:54/km) (5.51 km/h)	21 Running 33min 14s 6km 766m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:134/148 parkrun Świdwin #296 21min 24s 4km 943m (04:20/km) (13.86 km/h) HR:150/159 Running 26min 07s 5km 257m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:132/144 Chodzenie 23min 23s 2km 089m (11:12/km) (5.36 km/h) Chodzenie 10min 16s 1km 078m (09:31/km) (6.30 km/h)	22 Chodzenie 46min 44s 4km 701m (09:56/km) (6.04 km/h) Running 16min 38s 3km 099m (05:22/km) (11.18 km/h) HR:129/141 Bieg wokół jeziora Bukowiec 26min 53s 6km 292m (04:16/km) (14.04 km/h) HR:151/160 Chodzenie 47min 30s 4km 185m (11:21/km) (5.29 km/h)	4h 10min 52km 087m (04:48/km) (12.50 km/h) 6h 25min 38km 941m (09:54/km) (6.06 km/h)

23 Chodzenie 55min 24s 5km 128m (10:48/km) (5.55 km/h) Chodzenie 33min 02s 3km 041m (10:52/km) (5.52 km/h)	24 Chodzenie 44min 04s 3km 499m (12:36/km) (4.76 km/h) Chodzenie 21min 49s 1km 738m (12:33/km) (4.78 km/h)	25 Chodzenie 43min 11s 3km 637m (11:52/km) (5.05 km/h)	26 Chodzenie 30min 26s 2km 290m (13:17/km) (4.51 km/h)	27 Chodzenie 58min 5km 143m (11:17/km) (5.32 km/h) Running 1h 01min 39s 12km 151m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:138/151	28 Chodzenie 30min 34s 2km 651m (11:32/km) (5.20 km/h) Szczecin 1h 05min 30s 5km 570m (11:46/km) (5.10 km/h)	29 Chodzenie 21min 17s 1km 122m (18:58/km) (3.16 km/h) Chodzenie 34min 26s 1km 940m (17:45/km) (3.38 km/h)	1h 01min 12km 151m (05:04/km) (11.83 km/h) 7h 17min 35km 759m (12:14/km) (4.90 km/h)

30 Chodzenie 38min 11s 3km 047m (12:32/km) (4.79 km/h)	31 Chodzenie 30min 46s 2km 852m (10:47/km) (5.56 km/h)	1 Chodzenie 30min 34s 2km 544m (12:01/km) (4.99 km/h)	2 Chodzenie 32min 18s 2km 312m (13:58/km) (4.29 km/h)	3 Chodzenie 30min 30s 2km 303m (13:15/km) (4.53 km/h)	4 Chodzenie 31min 59s 2km 681m (11:56/km) (5.03 km/h)	5 Chodzenie 1h 03min 01s 5km 732m (11:00/km) (5.46 km/h) Chodzenie 31min 45s 2km 154m (14:44/km) (4.07 km/h)	4h 49min 23km 625m (12:14/km) (4.90 km/h)

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 42min	230km 980m	04:51/km	12.35 km/h
Chodzenie:	27h 53min	150km 903m	11:05/km	5.41 km/h
Piłka nożna:	1h 00min	0km 000m