Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Chodzenie 8min 29s 539m (15:44/km) (3.81 km/h) Chodzenie 58min 22s 4km 693m (12:26/km) (4.82 km/h)	28 Ennis 59min 29s 12km 298m (04:50/km) (12.40 km/h) HR:128/137	29 Ennis 59min 18s 12km 532m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:134/156 Chodzenie 44min 48s 3km 508m (12:46/km) (4.70 km/h)	30 Ennis 43min 56s 9km 201m (04:46/km) (12.57 km/h) HR:132/149	1 Chodzenie 15min 11s 1km 194m (12:43/km) (4.72 km/h)	2	3 Silesia Marathon 3h 22min 03s 42km 200m (04:47/km) (12.53 km/h) HR:144/157	6h 04min 76km 231m (04:47/km) (12.54 km/h) 2h 06min 9km 934m (12:46/km) (4.70 km/h)

4 Chodzenie 13min 08s 1km 210m (10:51/km) (5.53 km/h) Chodzenie 9min 39s 1km 035m (09:19/km) (6.44 km/h)	5 Chodzenie 19min 52s 2km 046m (09:43/km) (6.18 km/h) Running 1h 06min 34s 13km 551m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:128/136	6 Chodzenie 20min 38s 2km 082m (09:55/km) (6.05 km/h)	7 Chodzenie 17min 27s 1km 871m (09:20/km) (6.43 km/h) Chodzenie 13min 30s 1km 214m (11:07/km) (5.40 km/h) 4x6min-4:05/2min 56min 15s 12km 506m (04:30/km) (13.34 km/h) HR:141/158	8 Chodzenie 11min 37s 1km 214m (09:34/km) (6.27 km/h)	9 Running 45min 32s 9km 404m (04:51/km) (12.39 km/h) HR:134/146 parkrun Świdwin #191 19min 38s 4km 887m (04:01/km) (14.93 km/h) HR:156/163 Running 7min 50s 1km 601m (04:54/km) (12.26 km/h) HR:129/142 Chodzenie 9min 33s 996m (09:35/km) (6.26 km/h) Chodzenie 10min 06s 1km 027m (09:50/km) (6.10 km/h) Bystrzynka 38min 59s 2km 683m (14:32/km) (4.13 km/h)	10 Running 1h 30min 41s 18km 317m (04:57/km) (12.12 km/h) HR:126/168 Połczyn Zdrój 16min 46s 1km 069m (15:41/km) (3.83 km/h)	4h 46min 60km 266m (04:45/km) (12.62 km/h) 3h 01min 16km 447m (11:01/km) (5.44 km/h)

11 Chodzenie 20min 29s 2km 067m (09:55/km) (6.05 km/h)	12 Running 1h 00min 08s 13km 017m (04:37/km) (12.99 km/h) HR:136/162	13 Chodzenie 16min 56s 1km 789m (09:28/km) (6.34 km/h) Running 1h 00min 59s 12km 502m (04:53/km) (12.30 km/h) HR:129/148	14 Chodzenie 17min 13s 1km 878m (09:10/km) (6.54 km/h) Chodzenie 10min 03s 1km 032m (09:44/km) (6.16 km/h)	15 Chodzenie 24min 08s 2km 279m (10:35/km) (5.67 km/h)	16 Running 44min 09s 9km 159m (04:49/km) (12.45 km/h) HR:138/152 parkrun Świdwin #192 19min 44s 4km 746m (04:09/km) (14.43 km/h) HR:155/164 Running 7min 48s 1km 602m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:130/142 Chodzenie 11min 02s 1km 104m (10:00/km) (6.00 km/h) Chodzenie 14min 47s 1km 384m (10:41/km) (5.62 km/h)	17 Running 1h 34min 07s 19km 252m (04:53/km) (12.27 km/h) HR:128/141 Chodzenie 10min 30s 1km 046m (10:02/km) (5.98 km/h)	4h 46min 60km 278m (04:45/km) (12.60 km/h) 2h 05min 12km 579m (09:57/km) (6.03 km/h)

18 Chodzenie 12min 42s 1km 255m (10:07/km) (5.93 km/h) Chodzenie 6min 23s 699m (09:08/km) (6.57 km/h) Running 53min 58s 11km 109m (04:51/km) (12.35 km/h) HR:121/174	19 Chodzenie 12min 18s 1km 233m (09:59/km) (6.01 km/h)	20 Chodzenie 24min 32s 2km 344m (10:28/km) (5.73 km/h)	21 Chodzenie 31min 41s 3km 117m (10:10/km) (5.90 km/h)	22 Chodzenie 12min 02s 1km 246m (09:39/km) (6.21 km/h)	23 Running 44min 32s 9km 216m (04:50/km) (12.42 km/h) HR:140/152 parkrun Świdwin #193 19min 59s 4km 833m (04:08/km) (14.51 km/h) HR:158/171 Running 24min 4km 772m (05:02/km) (11.93 km/h) HR:136/144 Chodzenie 12min 14s 1km 057m (11:34/km) (5.18 km/h)	24 Chodzenie 43min 16s 4km 171m (10:22/km) (5.78 km/h) Running 16min 25s 3km 114m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:128/139 Bieg wokół j. Bukowiec 26min 13s 6km 313m (04:09/km) (14.45 km/h) HR:152/160 Chodzenie 34min 12s 2km 925m (11:42/km) (5.13 km/h) Chodzenie 9min 12s 724m (12:42/km) (4.72 km/h)	3h 05min 39km 357m (04:42/km) (12.75 km/h) 3h 18min 18km 771m (10:34/km) (5.67 km/h)

25 Chodzenie 21min 46s 2km 105m (10:20/km) (5.80 km/h) Chodzenie 11min 03s 1km 199m (09:13/km) (6.51 km/h)	26 Chodzenie 38min 52s 3km 651m (10:39/km) (5.64 km/h) Chodzenie 9min 25s 1km 134m (08:18/km) (7.23 km/h) Running 1h 15min 15km 158m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:127/162	27 Chodzenie 12min 26s 1km 244m (10:00/km) (6.00 km/h) Chodzenie 11min 09s 1km 086m (10:16/km) (5.84 km/h) Chodzenie 16min 08s 1km 524m (10:35/km) (5.67 km/h)	28 Chodzenie 24min 06s 2km 234m (10:47/km) (5.56 km/h) Kołobrzeg 1h 03min 03s 5km 641m (11:11/km) (5.37 km/h)	29 Chodzenie 55min 22s 5km 084m (10:53/km) (5.51 km/h)	30 Running 25min 5km 017m (04:59/km) (12.04 km/h) HR:135/144 parkrun Świdwin # 194 19min 24s 4km 801m (04:02/km) (14.85 km/h) HR:162/169 Running 9min 20s 1km 803m (05:11/km) (11.59 km/h) HR:126/134 Chodzenie 12min 29s 1km 115m (11:12/km) (5.36 km/h)	31 Running 8min 42s 1km 653m (05:16/km) (11.40 km/h) HR:114/126 Nocna ściema 1h 30min 59s 21km 213m (04:17/km) (13.99 km/h) HR:146/157	3h 48min 49km 645m (04:36/km) (13.04 km/h) 4h 35min 26km 017m (10:36/km) (5.66 km/h)

Razem - Październik 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 49min	251km 746m	04:43/km	12.70 km/h
Chodzenie:	13h 16min	75km 008m	10:36/km	5.65 km/h