Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Pływanie 20min 1km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	29 Pływanie 31min 1km 000m (31:00/km) (1.94 km/h)	30 Siła biegowa , skipy, ... 20min Trening core 20min	31 Trenażer rowerowy 30km 000m Ćwiczenia siłowe 30min	1	2 Bieganie 1h 00min 19s 10km 000m (06:02/km) (9.95 km/h)	3 Bieganie 1h 07min 38s 10km 000m (06:46/km) (8.87 km/h)	2h 07min 20km 000m (06:23/km) (9.38 km/h) 51min 2km 000m (25:30/km) (2.35 km/h) 20min 20min 30km 000m 30min

4	5 Pływanie 25min 1km 000m (25:00/km) (2.40 km/h)	6	7 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	8	9 Jazda na rowerze 50min 20km 000m (02:30/km) (24.00 km/h)	10	25min 1km 000m (25:00/km) (2.40 km/h) 1h 00min 50min 20km 000m (02:30/km) (24.00 km/h)

11 35 Bieg Niepodległościow y w ... 50min 43s 10km 000m (05:04/km) (11.83 km/h)	12 Pływanie 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	13 Ćwiczenia siłowe 45min	14 Bieganie 30min 23s 4km 000m (07:36/km) (7.90 km/h)	15	16 Bieganie 34min 42s 5km 000m (06:56/km) (8.65 km/h)	17 Bieganie 35min 25s 5km 000m (07:05/km) (8.47 km/h)	2h 31min 24km 000m (06:18/km) (9.52 km/h) 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h) 45min

18 Pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	19	20 Ćwiczenia siłowe 40min Trenażer rowerowy 20min	21 Pływanie 30min 1km 000m (30:00/km) (2.00 km/h)	22	23	24	1h 00min 2km 000m (30:00/km) (2.00 km/h) 40min 20min

25 Pływanie 26min 1km 000m (26:00/km) (2.31 km/h)	26 Pływanie 40min 1km 250m (32:00/km) (1.88 km/h) Ćwiczenia siłowe 30min Bieganie 34min 02s 5km 000m (06:48/km) (8.81 km/h)	27	28 Trenażer rowerowy 30min Ćwiczenia siłowe 30min	29	30	1 33 Bieg o Lampkę ... 50min 44s 10km 000m (05:04/km) (11.83 km/h) Pływanie 15min 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	1h 24min 15km 000m (05:39/km) (10.62 km/h) 1h 21min 2km 750m (29:27/km) (2.04 km/h) 1h 00min 30min

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 13min	49km 000m	06:23/km	9.39 km/h
Pływanie:	2h 46min	5km 750m	28:52/km	2.08 km/h
Siła biegowa , skipy, sprinty, skoki:		0km 000m
Trening core:		0km 000m
Trenażer rowerowy:	50min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	3h 25min	0km 000m
Jazda na rowerze:	50min	20km 000m	02:30/km	24.00 km/h