Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Siłownia 30min	29 Bieganie 48min 27s 10km 000m (04:51/km) (12.38 km/h)	30 Running 49min 08s 10km 009m (04:55/km) (12.22 km/h)	1 Sparta 45min	2 Bieganie 49min 10km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	3 Running 1h 39min 13s 20km 038m (04:57/km) (12.12 km/h)	4	4h 05min 50km 047m (04:54/km) (12.22 km/h) 1h 15min

5 Running 1h 22min 38s 17km 378m (04:45/km) (12.62 km/h)	6 Running 46min 35s 10km 018m (04:39/km) (12.90 km/h)	7 Siłownia 30min	8 Running 1h 10min 46s 14km 895m (04:45/km) (12.63 km/h)	9 Sparta 45min	10 Running 1h 39min 08s 20km 139m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:150/158	11	4h 59min 62km 430m (04:47/km) (12.52 km/h) 1h 15min

12 Running 1h 01min 34s 11km 812m (05:13/km) (11.51 km/h)	13 Running 1h 00min 04s 12km 017m (05:00/km) (12.00 km/h)	14 Sparta 45min	15 Running 1h 25min 04s 17km 354m (04:54/km) (12.24 km/h)	16 Siłownia 30min	17	18 Running 11min 56s 1km 913m (06:14/km) (9.62 km/h) Bieg Fartucha 19min 30s 5km 000m (03:54/km) (15.38 km/h) HR:175/182 Running 5min 34s 908m (06:08/km) (9.79 km/h) HR:141/152	4h 03min 49km 004m (04:58/km) (12.06 km/h) 1h 15min

19 Running 1h 17min 12s 15km 713m (04:55/km) (12.21 km/h)	20	21 Running 59min 23s 11km 490m (05:10/km) (11.61 km/h)	22 Running 1h 21min 43s 17km 358m (04:42/km) (12.75 km/h)	23	24 Running 1h 38min 01s 20km 270m (04:50/km) (12.41 km/h)	25	5h 16min 64km 831m (04:52/km) (12.30 km/h)

26 Running 50min 35s 10km 013m (05:03/km) (11.88 km/h)	27 Running 57min 15s 11km 012m (05:12/km) (11.54 km/h)	28 Sparta 45min	29 Running 59min 33s 12km 018m (04:57/km) (12.11 km/h)	30 Running 48min 52s 10km 014m (04:53/km) (12.30 km/h)	31 Running 1h 01min 21s 12km 026m (05:06/km) (11.76 km/h) HR:143/149	1	4h 37min 55km 083m (05:02/km) (11.90 km/h) 45min

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 25min	261km 386m	04:54/km	12.20 km/h
Siłownia:	4h 00min	Powtórzeń: 0