Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Running 47min 06s 10km 038m (04:42/km) (12.79 km/h)	28	29 Running 33min 51s 6km 276m (05:24/km) (11.12 km/h)	30 Jazda na rowerze 50min 17km 300m (02:53/km) (20.76 km/h)	1 XXXI Bieg im. Dezyderego ... 39min 17s 9km 654m (04:04/km) (14.75 km/h)	2	2h 00min 25km 968m (04:37/km) (12.96 km/h) 50min 17km 300m (02:53/km) (20.76 km/h)

3 Siłownia 45min	4 Running 1h 21min 12s 17km 345m (04:41/km) (12.82 km/h)	5 Running 53min 33s 11km 572m (04:38/km) (12.97 km/h)	6 Siłownia 30min	7 Running 1h 18min 51s 17km 301m (04:33/km) (13.16 km/h)	8	9 Running 51min 35s 9km 718m (05:18/km) (11.30 km/h)	4h 25min 55km 936m (04:44/km) (12.65 km/h) 1h 15min

10 Running 1h 22min 28s 17km 336m (04:45/km) (12.61 km/h)	11 Siłownia 45min	12 Running 51min 37s 11km 611m (04:27/km) (13.50 km/h)	13 Running 1h 26min 53s 17km 279m (05:02/km) (11.93 km/h)	14 Siłownia 30min	15 Running 57min 23s 11km 274m (05:05/km) (11.79 km/h)	16	4h 38min 57km 500m (04:50/km) (12.39 km/h) 1h 15min

17 Running 1h 19min 35s 17km 369m (04:35/km) (13.09 km/h)	18 Siłownia 45min	19 Running 57min 55s 11km 925m (04:51/km) (12.35 km/h)	20 Siłownia 30min	21 Running 50min 07s 10km 086m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:146/151	22	23 I Bieg Pamięci 1h 03min 22s 14km 913m (04:15/km) (14.12 km/h)	4h 11min 54km 293m (04:37/km) (12.98 km/h) 1h 15min

24 Jazda na rowerze 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	25 Running 48min 10s 10km 031m (04:48/km) (12.50 km/h)	26 Running 1h 18min 35s 17km 355m (04:32/km) (13.25 km/h)	27 Running 3min 20s 619m (05:23/km) (11.14 km/h) Running 59min 33s 11km 642m (05:07/km) (11.73 km/h)	28 Siłownia 40min	29 Running 38min 50s 8km 226m (04:43/km) (12.71 km/h) Running 37min 54s 8km 355m (04:32/km) (13.23 km/h)	30	4h 26min 56km 228m (04:44/km) (12.66 km/h) 20min 6km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) 40min

31 Running 51min 59s 11km 072m (04:42/km) (12.78 km/h)	1	2 Running 46min 54s 10km 005m (04:41/km) (12.80 km/h)	3	4	5	6 XII Międzynarodowy Kościański Półmaraton 1h 26min 39s 21km 097m (04:06/km) (14.61 km/h)	3h 05min 42km 174m (04:23/km) (13.64 km/h)

Razem - Październik 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 12min	244km 683m	04:42/km	12.74 km/h
Jazda na rowerze:	20min	6km 000m	03:20/km	18.00 km/h
Siłownia:	4h 25min	Powtórzeń: 0