Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 marsz 1h 21min 03s 6km 500m (12:28/km) (4.81 km/h)	26 Bieganie ze znajomymi 1h 21min 28s 13km 130m (06:12/km) (9.67 km/h)	27 Bieganie 1h 03min 51s 10km 250m (06:14/km) (9.63 km/h) Bieganie 3min 24s 520m (06:32/km) (9.18 km/h)	28	29	30 Bieganie Lubliniec 31min 27s 5km 270m (05:58/km) (10.05 km/h) Bieganie 6min 10s 970m (06:21/km) (9.44 km/h) marsz 2km 500m	1 Bieganie zalew 35min 30s 6km 110m (05:49/km) (10.33 km/h) marsz 3km 500m	3h 41min 36km 250m (06:07/km) (9.80 km/h) 1h 21min 12km 500m (12:28/km) (4.81 km/h)

2 marsz 7km 000m	3 Bieganie z grupą 1h 33min 27s 15km 080m (06:12/km) (9.68 km/h)	4 marsz 4km 000m	5 Bieganie 42min 58s 7km 320m (05:52/km) (10.22 km/h) Bieganie 4min 07s 622m (06:37/km) (9.07 km/h)	6 Bieganie 34min 19s 6km 030m (05:41/km) (10.54 km/h) Bieganie 1min 56s 300m (06:27/km) (9.31 km/h) marsz 3km 000m	7 Bieg Mikołajkowy Bytom 25min 27s 4km 710m (05:24/km) (11.10 km/h) Bieganie 1min 25s 230m (06:10/km) (9.74 km/h) Bieganie 11min 36s 1km 770m (06:33/km) (9.16 km/h)	8 Bieg Mikołajkowy 27min 28s 4km 910m (05:36/km) (10.73 km/h) Bieganie 1min 07s 159m (07:01/km) (8.54 km/h) Bieganie 1min 15s 170m (07:21/km) (8.16 km/h) marsz 2km 500m	4h 05min 41km 301m (05:56/km) (10.11 km/h) 16km 500m

9 marsz 5km 500m	10 Bieganie z grupą 1h 23min 39s 13km 340m (06:16/km) (9.57 km/h)	11 marsz 5km 000m	12 Bieganie 52min 25s 8km 620m (06:05/km) (9.87 km/h)	13 Bieganie 18min 09s 3km 100m (05:51/km) (10.25 km/h) Bieganie 23min 32s 4km 020m (05:51/km) (10.25 km/h)	14 Bieganie 47min 48s 8km 520m (05:37/km) (10.69 km/h) Bieganie 9min 16s 1km 500m (06:11/km) (9.71 km/h)	15	3h 54min 39km 100m (06:00/km) (9.99 km/h) 10km 500m

16 marsz 7km 000m	17 Bieganie z grupą 1h 41min 18s 16km 120m (06:17/km) (9.55 km/h)	18	19 marsz 6km 000m	20 Bieganie GCR 1h 05min 29s 11km 030m (05:56/km) (10.11 km/h) marsz 2km 500m	21 Bieganie 54min 58s 9km 200m (05:58/km) (10.04 km/h)	22 Bieganie przed morsowaniem 34min 14s 5km 510m (06:13/km) (9.66 km/h)	4h 15min 41km 860m (06:06/km) (9.81 km/h) 15km 500m

23	24 Bieganie 1h 00min 26s 10km 360m (05:50/km) (10.29 km/h) marsz 4km 500m	25 Bieganie 58min 05s 10km 120m (05:44/km) (10.45 km/h) Bieganie 3min 07s 509m (06:07/km) (9.80 km/h) marsz 4km 000m	26 Bieganie 47min 21s 8km 090m (05:51/km) (10.25 km/h) marsz 2km 500m	27 Bieganie 38min 20s 6km 510m (05:53/km) (10.19 km/h)	28 Bieg do Lasowic 32min 21s 5km 330m (06:04/km) (9.89 km/h) Bieg z Lasowic 34min 39s 5km 630m (06:09/km) (9.75 km/h)	29 Bieganie 1h 24min 41s 14km 310m (05:55/km) (10.14 km/h)	5h 59min 60km 859m (05:53/km) (10.17 km/h) 11km 000m

30 Bieganie 1h 08min 11s 11km 640m (05:51/km) (10.24 km/h)	31 rozgrzewka morsa 11min 49s 1km 910m (06:11/km) (9.70 km/h) marsz 2km 000m	1 Bieg Noworoczny Lisowice 20min 22s 4km 050m (05:02/km) (11.93 km/h) Bieganie rozgrzewka 7min 40s 1km 360m (05:38/km) (10.64 km/h) Bieganie 8min 11s 1km 380m (05:56/km) (10.12 km/h)	2 Śnieżny bieg 59min 23s 10km 110m (05:52/km) (10.21 km/h)	3 Bieganie po lodzie z ... 45min 40s 7km 620m (06:00/km) (10.01 km/h) Bieganie 4min 13s 641m (06:35/km) (9.12 km/h)	4 Bieganie Kiry Witów Kościelisko 33min 37s 5km 060m (06:39/km) (9.03 km/h)	5 Bieganie Kościelisko 39min 09s 5km 790m (06:46/km) (8.87 km/h) na Ornak 1h 06min 49s 5km 790m (11:32/km) (5.20 km/h) z Ornaku 1h 07min 37s 5km 680m (11:54/km) (5.04 km/h) marsz 3km 500m	4h 58min 49km 561m (06:01/km) (9.97 km/h) 2h 14min 16km 970m (11:43/km) (5.12 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 10min	202km 780m	05:58/km	10.05 km/h
marsz:		59km 000m