Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 marsz 4km 500m marsz 2km 500m Bieganie 39min 22s 6km 230m (06:19/km) (9.50 km/h)	31 Urodziny biegowe Maćka w ... 24min 23s 3km 790m (06:26/km) (9.33 km/h) marsz 3km 500m	1 marsz 5km 000m marsz 3km 500m	2 marsz 3km 500m	3 Bieganie 1h 14min 15s 12km 430m (05:58/km) (10.04 km/h)	4 Rybna 36min 47s 6km 310m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 41min 52s 6km 840m (06:07/km) (9.80 km/h)	5 Bieganie z Krzysztofem 48min 16s 8km 220m (05:52/km) (10.22 km/h) Bieganie 250m	4h 24min 44km 070m (06:02/km) (9.92 km/h) 22km 500m

6 marsz 6km 500m	7 marsz 4km 500m Bieg towarzyski z koleżankami 1h 25min 04s 13km 160m (06:28/km) (9.28 km/h)	8 Bieganie miasto 44min 25s 7km 570m (05:52/km) (10.23 km/h)	9 Bieganie miasto 47min 10s 7km 830m (06:01/km) (9.96 km/h) Bieganie 250m	10 Bieganie miasto 57min 22s 9km 520m (06:02/km) (9.96 km/h)	11 Bieg Niepodległości Lubliniec 12min 10s 2km 180m (05:35/km) (10.75 km/h) Bieganie 500m marsz 2km 500m	12 marsz 1km 500m	4h 06min 41km 010m (06:06/km) (9.81 km/h) 15km 000m

13 marsz 6km 500m	14 Bieganie 34min 15s 5km 550m (06:10/km) (9.72 km/h) Bieganie z koleżankami 1h 05min 35s 10km 270m (06:23/km) (9.40 km/h)	15 Bieganie 44min 50s 7km 370m (06:05/km) (9.86 km/h)	16	17 Bieganie 42min 04s 7km 210m (05:50/km) (10.28 km/h)	18	19 Bieganie 2km 000m Bieganie 31min 03s 5km 350m (05:48/km) (10.34 km/h) Bieganie 37min 14s 6km 210m (06:00/km) (10.01 km/h)	4h 15min 43km 960m (06:04/km) (9.87 km/h) 6km 500m

20 marsz 6km 000m	21 Bieganie towarzyskie Park Miejski 14km 200m	22	23	24	25 Maraton Niepodległości Lubliniec 4h 48min 20s 42km 195m (06:50/km) (8.78 km/h) Bieganie 500m	26 marsz 2km 500m	4h 48min 56km 895m (06:50/km) (8.78 km/h) 8km 500m

27 marsz 3km 000m marsz 5km 500m	28	29	30	1	2 Bieg Mikołajow Boronów 58min 20s 10km 120m (05:46/km) (10.41 km/h) marsz 2km 500m	3 Bieganie w głębokim sniegu 6km 650m	58min 16km 770m (05:45/km) (10.41 km/h) 11km 000m

Razem - Listopad 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 30min	175km 915m	06:15/km	9.58 km/h
marsz:		50km 500m