Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 marsz 1km 200m	26 Miedary 39min 43s 7km 050m (05:38/km) (10.65 km/h) Bieganie 5km 500m	27 Bieg urodzinowy 5km 400m	28 Bieganie 10km 600m	29 Bieganie bunkry 42min 7km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	30 Gliwicka Parkowa Prowokacje 22min 57s 4km 250m (05:24/km) (11.11 km/h)	1 marsz 7km 000m	1h 44min 39km 800m (05:43/km) (10.49 km/h) 8km 200m

2 marsz 8km 500m	3 Bieganie 32min 25s 5km 510m (05:53/km) (10.20 km/h) Bieganie 5km 150m rower 5km 500m	4 Bieganie 5km 200m Bieganie 27min 39s 5km 040m (05:29/km) (10.94 km/h)	5	6 Bieganie 48min 04s 8km 200m (05:52/km) (10.24 km/h)	7 Bieg o Nóż 🗡️ ... 1h 13min 11s 10km 250m (07:08/km) (8.40 km/h)	8	3h 01min 39km 350m (06:15/km) (9.60 km/h) 8km 500m 5km 500m

9	10 Bieganie 6km 500m	11 Bieganie 10km 500m	12 Bieganie 32min 12s 5km 250m (06:08/km) (9.78 km/h) Bieganie 5km 850m	13	14 Bieg Farmaceutów 28min 24s 5km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	15 Biegowe powitanie jesieni 1h 00min 48s 10km 000m (06:05/km) (9.87 km/h)	2h 01min 43km 100m (05:59/km) (10.01 km/h)

16 marsz 3km 500m Strzybnica 11km 000m	17 Bieganie 49min 50s 8km 310m (06:00/km) (10.01 km/h) marsz 5km 000m	18 marsz 3km 500m	19 marsz 2km 500m Nowy Garmin próba 33min 39s 5km 700m (05:54/km) (10.16 km/h) Bieganie 37min 08s 6km 110m (06:05/km) (9.87 km/h)	20 Miedary 35min 15s 6km 260m (05:38/km) (10.66 km/h) Bieganie 6km 500m	21 marsz 2km 500m	22 Sielanka prezent opaska 50min 55s 8km 710m (05:51/km) (10.26 km/h) marsz 1km 700m	3h 26min 52km 590m (05:53/km) (10.18 km/h) 18km 700m

23 Bieganie 41min 20s 6km 850m (06:02/km) (9.94 km/h)	24 Bieganie 1h 02min 46s 10km 530m (05:58/km) (10.07 km/h) marsz 3km 000m	25	26	27	28 Gliwicka Parkowa Prowokacje 46min 09s 8km 400m (05:30/km) (10.92 km/h)	29 Wilkowice 1h 37min 58s 16km 260m (06:02/km) (9.96 km/h)	4h 08min 42km 040m (05:54/km) (10.16 km/h) 3km 000m

30 marsz 4km 500m marsz 2km 500m Bieganie 39min 22s 6km 230m (06:19/km) (9.50 km/h)	31 Urodziny biegowe Maćka w ... 24min 23s 3km 790m (06:26/km) (9.33 km/h) marsz 3km 500m	1 marsz 5km 000m marsz 3km 500m	2 marsz 3km 500m	3 Bieganie 1h 14min 15s 12km 430m (05:58/km) (10.04 km/h)	4 Rybna 36min 47s 6km 310m (05:50/km) (10.29 km/h) Bieganie 41min 52s 6km 840m (06:07/km) (9.80 km/h)	5 Bieganie z Krzysztofem 48min 16s 8km 220m (05:52/km) (10.22 km/h) Bieganie 250m	4h 24min 44km 070m (06:02/km) (9.92 km/h) 22km 500m

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 41min	187km 100m	06:01/km	9.96 km/h
marsz:		47km 700m
rower:		5km 500m