Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 marsz 1km 500m	27 Bieganie 6km 800m	28 Bieganie 43min 49s 7km 150m (06:08/km) (9.79 km/h) marsz 3km 500m	29 Bieganie GCR 29min 47s 5km 120m (05:49/km) (10.31 km/h) Bieganie 3km 130m	30 Piekary Rudne 52min 9km 000m (05:47/km) (10.38 km/h) marsz 3km 000m	31 marsz 3km 500m	1 marsz 6km 500m Bieganie Strzybnica 30min 12s 5km 570m (05:25/km) (11.07 km/h) Bieganie 4km 500m	2h 35min 41km 270m (05:48/km) (10.34 km/h) 18km 000m

2 marsz 6km 500m	3 Bieganie 🏃 towarzyskie park 1h 04min 24s 10km 570m (06:06/km) (9.85 km/h) marsz 1km 500m	4 Dolina Koscieliska 5km 000m Bieganie Kościelisko i okolice 43min 34s 7km 150m (06:06/km) (9.85 km/h)	5	6 Ornak i powrót 12km 000m Bieganie 700m Ośrodek biatlonowy 43min 09s 7km 660m (05:38/km) (10.65 km/h)	7 Gubałówka i Zakopane 12km 000m Biathlon Kiry Witów 52min 20s 8km 600m (06:05/km) (9.86 km/h)	8 Bieganie GCR 39min 10s 6km 500m (06:02/km) (9.96 km/h)	4h 02min 41km 180m (05:59/km) (10.01 km/h) 37km 000m

9 marsz 6km 500m	10 Bieganie towarzyskie park 1h 14min 08s 12km 200m (06:05/km) (9.87 km/h) marsz 1km 200m	11 Miasto wieczorem 7km 500m marsz 1km 500m	12	13 Bieganie z Krzysiem 52min 16s 8km 940m (05:51/km) (10.26 km/h) Bieganie 3min 500m (06:00/km) (10.00 km/h) marsz 1km 500m	14 marsz 3km 000m Bieganie szpital i okolica 36min 19s 6km 020m (06:02/km) (9.95 km/h)	15 Bieganie 33min 30s 5km 710m (05:52/km) (10.23 km/h)	3h 19min 40km 870m (05:58/km) (10.05 km/h) 13km 700m

16 marsz 2km 500m marsz 6km 000m	17 marsz 1km 800m Bieganie z grupą🏃 1h 02min 39s 10km 520m (05:57/km) (10.08 km/h)	18 Bieganie 18min 51s 3km 400m (05:33/km) (10.82 km/h) Bieganie 4km 600m	19 Bieganie Lasowice 32min 11s 5km 580m (05:46/km) (10.40 km/h) Bieganie 45min 05s 7km 570m (05:57/km) (10.07 km/h)	20	21 Bieg w śnieżnej scenerii ... 1h 08min 28s 11km 110m (06:10/km) (9.74 km/h)	22 Bieganie po lodzie 5km 700m marsz 1km 200m	3h 47min 48km 480m (05:57/km) (10.08 km/h) 11km 500m

23 marsz 4km 000m marsz 2km 000m marsz 6km 500m	24 marsz 1km 000m marsz 8km 500m Bieganie z grupa 54min 10s 9km 280m (05:50/km) (10.28 km/h)	25 Bieganie 8km 800m marsz 3km 500m	26 Bieganie 20min 54s 3km 960m (05:17/km) (11.37 km/h) Bieganie 1km 200m	27 marsz Bytom	28 Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa 46min 15s 8km 400m (05:30/km) (10.90 km/h) Bieganie 1km 000m marsz 1km 500m	29 Bieg Orkiestrowy Lubliniec 10min 38s 2km 000m (05:19/km) (11.29 km/h) Bieganie 1km 000m	2h 11min 35km 640m (05:34/km) (10.75 km/h) 27km 000m

30 marsz 5km 000m	31 Bieg towarzyski 1h 13min 52s 12km 100m (06:06/km) (9.83 km/h)	1 marsz 2km 500m	2 Bieganie 1h 01min 10km 100m (06:02/km) (9.93 km/h)	3	4	5 Bieg śnieżny 1h 43min 35s 17km 280m (06:00/km) (10.01 km/h)	3h 58min 39km 480m (06:02/km) (9.93 km/h) 7km 500m

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 05min	188km 340m	05:54/km	10.17 km/h
marsz:		100km 700m