Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieganie 46min 45s 8km 070m (05:48/km) (10.36 km/h)	1 Marsz 6km 500m	2 Marsz 2km 000m	3 Bieganie 3km 100m Strzybnica 46min 18s 8km 310m (05:34/km) (10.77 km/h) Marsz 1km 200m	4 Bieganie 29min 52s 5km 200m (05:45/km) (10.45 km/h) Bieganie 3km 400m	5 Bieganie Laryszow 49min 50s 8km 600m (05:48/km) (10.35 km/h)	6 Bieganie zalew 27min 50s 5km 030m (05:32/km) (10.84 km/h) Bieganie 500m Marsz 1km 500m Marsz 7km 000m	3h 20min 42km 210m (05:41/km) (10.53 km/h) 18km 200m

7 Marsz 2km 000m	8 Bieganie towarzyskie Park Miejski 35min 12s 6km 040m (05:50/km) (10.30 km/h) Bieganie 5km 320m	9 Rower 7km 500m	10	11 Bieg Niepodległości Kalety 51min 27s 9km 650m (05:20/km) (11.25 km/h) Bieganie 700m	12 Sandefjord do Flautagen i ... 16km 200m	13 Powrót do Sandefjordu 16km 000m marsz 1km 500m	1h 26min 21km 710m (05:31/km) (10.86 km/h) 2km 000m 7km 500m 33km 700m

14 marsz 2km 500m	15 Bieg towarzyski Park 1h 08min 39s 11km 790m (05:49/km) (10.30 km/h) marsz 3km 000m	16	17 marsz 2km 000m Bieganie Strzybnica 39min 09s 7km 020m (05:35/km) (10.76 km/h) Bieganie 4km 100m	18 Bieganie Strzybnica 9km 750m	19 Bieganie 42min 48s 7km 500m (05:42/km) (10.51 km/h)	20 Rozgrzewka morsa 30min 03s 5km 190m (05:47/km) (10.36 km/h) Marsz 1km 500m marsz 7km 000m	3h 00min 45km 350m (05:44/km) (10.46 km/h) 14km 500m 1km 500m

21 marsz 2km 500m	22 Bieganie z Joanną i ... 12km 500m marsz 1km 500m	23 Bieganie Strzybnica 29min 51s 5km 260m (05:40/km) (10.57 km/h) Bieganie 6km 000m marsz 1km 500m	24	25 Bieganie 48min 38s 8km 250m (05:54/km) (10.18 km/h)	26 Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa 23min 10s 4km 200m (05:31/km) (10.88 km/h) marsz 2km 000m marsz 2km 250m	27 Sprzątanie trasy Maratonu Komandosa 2h 36min 21km 310m (07:19/km) (8.20 km/h) marsz 7km 500m	4h 17min 57km 520m (06:36/km) (9.09 km/h) 17km 250m

28	29 Bieganie towarzyskie park 1h 10min 16s 12km 250m (05:44/km) (10.46 km/h)	30 marsz 2km 000m	1 Bieganie Strzybnica 29min 39s 5km 210m (05:41/km) (10.54 km/h) Bieganie 5km 000m marsz 1km 200m	2 marsz 1km 500m	3 Bieg świętych Mikołajów 24min 12s 4km 590m (05:16/km) (11.38 km/h)	4 Rozgrzewka morsa 41min 17s 7km 320m (05:38/km) (10.64 km/h) marsz 6km 500m	2h 45min 34km 370m (05:37/km) (10.65 km/h) 11km 200m

Razem - Listopad 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 29min	170km 970m	05:57/km	10.06 km/h
Marsz:		21km 700m
Rower:		7km 500m
marsz:		67km 450m