Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Bieganie 48min 8km 100m (05:56/km) (10.12 km/h) Marsz 6km 000m Rower 3km 000m	26 Marsz 1km 200m Bieganie 36min 11s 6km 520m (05:33/km) (10.81 km/h) Rower 4km 000m	27	28	29	30 Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa ... 1h 56min 20km 950m (05:32/km) (10.84 km/h)	1 Bieganie 1km 000m Marsz 3km 000m	3h 20min 36km 570m (05:37/km) (10.66 km/h) 10km 200m 7km 000m

2 Marsz 6km 000m Rower 4km 000m	3 Bieganie 49min 10s 8km 500m (05:47/km) (10.37 km/h) Marsz 50min 4km 500m (11:07/km) (5.40 km/h) Rower 4km 000m	4 Marsz 1km 200m	5 Rower 3km 000m Bieganie 57min 10km 050m (05:40/km) (10.58 km/h) Rower 5km 000m	6 Bieganie 37min 6km 400m (05:47/km) (10.38 km/h) Marsz 2km 000m Rower 3km 000m	7 Bieganie 6min 30s 1km 200m (05:25/km) (11.08 km/h) Bieganie 24min 58s 5km 020m (04:58/km) (12.06 km/h) Rower 3km 000m	8 Bieganie 25min 38s 5km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) Marsz 1km 200m Bieganie 6min 40s 1km 200m (05:33/km) (10.80 km/h) Marsz 1km 500m	3h 26min 37km 370m (05:32/km) (10.84 km/h) 50min 16km 400m (11:06/km) (5.40 km/h) 22km 000m

9 Marsz 7km 500m	10 Bieganie 1h 01min 21s 10km 760m (05:42/km) (10.52 km/h) Marsz 1km 200m Rower 3km 500m	11	12	13	14 Gliwica Parkowa Prowokacja Biegowa ... 1h 59min 50s 20km 950m (05:43/km) (10.49 km/h) Marsz 1km 200m	15 Marsz 2km 000m	3h 01min 31km 710m (05:42/km) (10.50 km/h) 11km 900m 3km 500m

16	17 Bieganie 53min 8km 850m (05:59/km) (10.02 km/h) Marsz 2km 500m Rower 3km 000m	18 Bieganie 49min 20s 9km 000m (05:29/km) (10.95 km/h) Bieganie 5min 1km 100m (04:33/km) (13.20 km/h) Rower 3km 000m	19 Bieganie 41min 10s 7km 430m (05:32/km) (10.83 km/h) Rower 4km 000m	20	21 Bieganie 25min 20s 5km 000m (05:04/km) (11.84 km/h) Bieganie 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Marsz 1km 500m	22 Bieganie 59min 18s 10km 630m (05:35/km) (10.76 km/h)	3h 59min 43km 010m (05:33/km) (10.79 km/h) 4km 000m 10km 000m

23	24 Bieganie 43min 7km 500m (05:44/km) (10.47 km/h) Rower 3km 000m	25 Bieganie 48min 8km 100m (05:56/km) (10.12 km/h) Marsz 1km 500m Rower 5km 000m	26 Marsz 1h 10min 6km 000m (11:40/km) (5.14 km/h) Marsz 1km 500m Bieganie 43min 7km 350m (05:51/km) (10.26 km/h)	27 Bieganie 56min 30s 10km 000m (05:39/km) (10.62 km/h) Marsz 1km 200m	28 Marsz 3km 000m	29 Bieganie 33min 23s 6km 030m (05:32/km) (10.84 km/h) Marsz 2km 000m	3h 43min 38km 980m (05:44/km) (10.45 km/h) 8km 000m 1h 10min 15km 200m (11:40/km) (5.14 km/h)

30 Bieganie 48min 41s 8km 370m (05:49/km) (10.32 km/h) Marsz 1km 500m Rower 5km 000m	31 Bieganie 7min 1km 200m (05:50/km) (10.29 km/h) Rower 2km 000m Marsz 1km 300m	1 Bieganie 13min 04s 2km 720m (04:48/km) (12.49 km/h) Bieganie 14min 19s 2km 680m (05:21/km) (11.23 km/h) Marsz 1h 10min 6km 200m (11:17/km) (5.31 km/h)	2	3 Bieganie 1h 20min 58s 14km 070m (05:45/km) (10.43 km/h) Marsz 1km 000m Rower 3km 000m	4 Bieganie 36min 6km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Marsz 37min 3km 500m (10:34/km) (5.68 km/h)	5 Bieganie 1h 03min 11km 200m (05:38/km) (10.67 km/h) Marsz 1km 500m Rower 4km 000m	4h 23min 46km 240m (05:41/km) (10.55 km/h) 1h 47min 15km 000m (11:01/km) (5.44 km/h) 14km 000m

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 06min	161km 640m	05:38/km	10.63 km/h
Marsz:	2h 00min	53km 300m	11:25/km	5.25 km/h
Rower:		50km 500m