Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Marsz 6km 000m	29 Bieganie 29min 50s 5km 200m (05:44/km) (10.46 km/h) Marsz 1km 500m	30	31	1 Marsz 4km 500m	2 Bieganie 1h 06min 11km 500m (05:44/km) (10.45 km/h) Marsz 1km 500m	3 Bieganie 52min 9km 000m (05:47/km) (10.38 km/h) Marsz 3km 700m	2h 27min 25km 700m (05:45/km) (10.43 km/h) 17km 200m

4 Bieganie 46min 7km 850m (05:52/km) (10.24 km/h) Marsz 1km 800m	5 Marsz 2km 000m Marsz 7km 000m	6 Marsz 3km 500m Bieganie 37min 10s 6km 630m (05:36/km) (10.70 km/h)	7	8 Bieganie 4min 17s 1km 000m (04:17/km) (14.01 km/h) Bieganie 15min 08s 2km 440m (06:12/km) (9.67 km/h) Marsz 2km 300m	9 Bieganie 52min 37s 10km 020m (05:15/km) (11.43 km/h) Bieganie 5min 50s 1km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) Marsz 1km 200m	10 pływanie 150m	2h 41min 28km 940m (05:33/km) (10.78 km/h) 17km 800m 150m

11 Marsz 4km 700m Bieganie 1h 04min 11km 000m (05:49/km) (10.31 km/h) Bieganie 5min 30s 1km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	12 Marsz 3km 500m	13 Marsz 5km 300m Bieganie 55min 9km 200m (05:59/km) (10.04 km/h)	14 Bieganie 1h 04min 30s 11km 400m (05:39/km) (10.60 km/h) Marsz 1km 200m	15 Marsz 1km 200m Bieganie 49min 8km 500m (05:46/km) (10.41 km/h) Bieganie 50min 8km 400m (05:57/km) (10.08 km/h)	16	17 Marsz 3km 500m Marsz 1km 500m Bieganie 35min 6km 200m (05:39/km) (10.63 km/h)	5h 23min 55km 700m (05:47/km) (10.35 km/h) 20km 900m

18 Marsz 7km 500m	19 Rower 6km 000m Marsz 2km 000m Bieganie 39min 37s 7km 130m (05:33/km) (10.80 km/h) Rower 3km 000m	20 Rower 5km 000m Marsz 1km 200m Rower 6km 000m	21 Rower 4km 000m Bieganie 52min 9km 500m (05:28/km) (10.96 km/h) Rower 3km 000m	22 Rower 3km 000m Bieganie 59min 11km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) Rower 4km 000m	23 Bieganie 56min 10s 10km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) Marsz 4km 500m Rower 3km 000m Rower 3km 000m	24 Rower 4km 500m Marsz 1km 500m Bieganie 36min 6km 200m (05:48/km) (10.33 km/h) Rower 4km 000m	4h 02min 43km 830m (05:32/km) (10.83 km/h) 16km 700m 48km 500m

25 Bieganie 48min 8km 100m (05:56/km) (10.12 km/h) Marsz 6km 000m Rower 3km 000m	26 Marsz 1km 200m Bieganie 36min 11s 6km 520m (05:33/km) (10.81 km/h) Rower 4km 000m	27	28	29	30 Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa ... 1h 56min 20km 950m (05:32/km) (10.84 km/h)	1 Bieganie 1km 000m Marsz 3km 000m	3h 20min 36km 570m (05:37/km) (10.66 km/h) 10km 200m 7km 000m

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 25min	184km 540m	05:39/km	10.60 km/h
Marsz:		72km 300m
pływanie:		150m
Rower:		55km 500m