Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2012
Przejdź do:
Październik 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
icon_0
7km OWB1+ 4x100m R+ ... Pokaż
46min 30s
8km 053m
(05:46/km)
28
29
30
31
icon_0
15min + 6x1'/2'p (3:35-3:40/km)+1 0min Pokaż
38min 57s
7km 175m
(05:26/km)
1
2
icon_0
Running Pokaż
1h 19min 21s
13km 686m
(05:48/km)
icon_
2h 44min
28km 914m
(05:41/km)
 
3
4
icon_0
10min+3x7min(<4: 35/km)+10min Pokaż
45min 01s
8km 666m
(05:12/km)
5
6
icon_0
Wf Pokaż
8min 30s
2km 100m
(04:03/km)
icon_0
15min+(4x2'<4:10 /km)/p2'+2x1' <4:10/km+15min Pokaż
39min 31s
7km 414m
(05:20/km)
7
8
icon_0
10'+3x1km(4:15)+ 2x100R+schł Pokaż
30min 31s
6km 013m
(05:05/km)
9
icon_2626
rower Pokaż
56min 19s
21km 103m
(02:40/km)
icon_
2h 03min
24km 193m
(05:06/km)
icon_
56min
21km 103m
(02:40/km)
 
10
icon_0
6km rozdeptania po rowerze Pokaż
34min 30s
6km 022m
(05:44/km)
11
12
icon_0
15'+8x2'(4:05/km )/p 1,5' +5' schł Pokaż
40min 36s
8km 000m
(05:05/km)
HR:163/185
13
icon_0
15'+15'(4:37km)+ 5' schł. Pokaż
37min 40s
7km 028m
(05:22/km)
14
15
icon_0
15'+5x3'(<4:05/k m)/p2'+15' Pokaż
45min 05s
9km 009m
(05:00/km)
16
icon_0
Wybieganie+ 4x100R na OSIRze Pokaż
1h 17min 11s
13km 151m
(05:52/km)
icon_
3h 55min
43km 210m
(05:26/km)
 
17
icon_0
Podejrzane tempo Pokaż
28min 44s
5km 527m
(05:12/km)
18
19
20
icon_0
3km OWB1+6x100R+2km Pokaż
34min 54s
6km 572m
(05:19/km)
21
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
11min 37s
1km 981m
(05:52/km)
icon_0
IX bieg trzeźwości- ponadgimnazjalne Pokaż
5min 54s
1km 551m
(03:48/km)
icon_0
Schłodzenie- bieg Open 5miejsce!!! Pokaż
10min 57s
2km 070m
(05:17/km)
icon_0
Relaks po zawodach+ 3x100R Pokaż
16min 53s
3km 278m
(05:09/km)
22
icon_0
2km OWB1 + 5x120 ... Pokaż
22min 37s
4km 128m
(05:29/km)
23
icon_0
12km tlen Pokaż
1h 09min 27s
12km 154m
(05:43/km)
icon_
3h 21min
37km 261m
(05:23/km)
 
24
25
icon_0
2km OWB1+3km WB2+2km mocno+ ... Pokaż
39min 55s
8km 019m
(04:59/km)
26
27
28
29
30
icon_0
Tlen +4x100R po przerwie ... Pokaż
1h 08min 04s
11km 509m
(05:55/km)
icon_
1h 47min
19km 528m
(05:31/km)
 

Razem - Wrzesień 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 26min 137km 878m 05:25/km 11.08 km/h
rower: 56min 21km 103m 02:40/km 22.48 km/h