Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieganie 37min 7km 000m (05:17/km) (11.35 km/h)	1	2 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 7x1km w 3: ... 7x1km w 3:45-3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty Aktywności: Bieganie 23min 08s 5km 000m (04:38/km) (12.97 km/h) Bieganie 26min 06s 5km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieganie 38min 30s 7km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	5	6 Plan: Bieg 3km 000m 05:00/km Bieg 8km 000m 04:20/km Aktywności: Bieganie 1h 14min 50s 14km 000m (05:21/km) (11.22 km/h)	3h 19min 38km 000m (05:15/km) (11.42 km/h)
93.0		91.5		91.0		91.5
7 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min	8 jazda na rowerze 2h 00min 30km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	9 Plan: Bieg 10km 000m	10 Bieganie 43min 8km 000m (05:23/km) (11.16 km/h)	11 Plan: Bieg 3km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 7x1km w 3: ... 7x1km w 3:45-3:50 z przerwą 500 m w truchcie nie dłuższą niż 3 minuty	12	13 Plan: Bieg 15km 000m Aktywności: jazda na rowerze 2h 30min 50km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	43min 8km 000m (05:22/km) (11.16 km/h) 4h 30min 80km 000m (03:22/km) (17.78 km/h)
	91.5		92.0			93.0
14 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieganie 22min 48s 5km 000m (04:34/km) (13.16 km/h)	15 Bieganie 27min 30s 5km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	16 Plan: Bieg 8km 000m	17	18 Plan: Bieg 5km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 5x100m w t ... 5x100m w tempie 23 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieganie 54min 10km 000m (05:24/km) (11.11 km/h)	19	20 Plan: START 10km 000m 04:00/km Aktywności: Bieganie 40min 7km 700m (05:12/km) (11.55 km/h)	2h 24min 27km 700m (05:12/km) (11.52 km/h)
92.0	91.5			93.0		93.0
21	22 jazda na rowerze 4h 00min 50km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	23	24	25	26	27	4h 00min 50km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)
	92.5
28	29	30 Bieganie 41min 30s 7km 500m (05:32/km) (10.84 km/h)	1	2 Bieganie 21min 4km 000m (05:15/km) (11.43 km/h)	3	4	1h 02min 11km 500m (05:26/km) (11.04 km/h)
		93.0		93.0

Razem - Wrzesień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 31min	74km 200m	05:16/km	11.38 km/h
jazda na rowerze:	8h 30min	130km 000m	03:55/km	15.29 km/h