Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2016
Przejdź do:
Kwiecień 2016 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
icon_39683
kraul Pokaż
30min
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
1
icon_0
BNP Pokaż
37min 05s
6km 000m
(06:11/km)
2
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:150
icon_0
Rozruch Pokaż
23min 20s
3km 750m
(06:13/km)
icon_0
MZB Pokaż
22min 26s
3km 000m
(07:29/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
24min
3km 660m
(06:33/km)
icon_9410
wykroki/przysiad y Pokaż
Powt:100
3
icon_9410
siła Pokaż
Powt:100
icon_0
Rozruch Pokaż
9min 50s
1km 500m
(06:33/km)
icon_0
2min tempoP/2min tempo Bs Pokaż
37min 58s
6km 689m
(05:41/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
5min 40s
900m
(06:18/km)
4
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
5
icon_0
2 bieg Grand Prix ... Pokaż
52min 39s
10km 000m
(05:16/km)
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:140
6
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
Long run Pokaż
1h 51min 43s
19km 000m
(05:53/km)
icon_
5h 24min
54km 499m
(05:57/km)
icon_
30min
icon_
Powt: 790
57.9
 
7
icon_39683
kraul Pokaż
20min
675m
(29:38/km)
icon_9410
brzuch/plecy Pokaż
Powt:115
icon_9410
wykroki/przysiad y Pokaż
Powt:150
8
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
BNP Pokaż
28min 42s
5km 000m
(05:44/km)
9
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
Rozruch Pokaż
24min
3km 700m
(06:29/km)
icon_0
MZB Pokaż
20min 50s
3km 000m
(06:57/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
19min 20s
3km 300m
(05:52/km)
10
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
Rozruch Pokaż
10min 14s
1km 400m
(07:19/km)
icon_0
kilometrówki Pokaż
21min 54s
5km 000m
(04:23/km)
11
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:150
icon_9410
wykroki Pokaż
Powt:100
12
icon_0
Fartlek Pokaż
1h 03min 17s
10km 600m
(05:58/km)
13
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:120
icon_0
Bs z psem Pokaż
1h 17min 13s
13km 000m
(05:56/km)
icon_
4h 25min
45km 000m
(05:54/km)
icon_
20min
675m
(29:37/km)
icon_
Powt: 935
57.3
  
14
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_39683
pływanie Pokaż
27min
825m
(32:44/km)
15
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
BNP Pokaż
36min
6km 180m
(05:50/km)
icon_9410
wykroki Pokaż
Powt:100
16
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
17
icon_0
Cross pasywny Pokaż
1h 00min
9km 500m
(06:19/km)
icon_9410
przysiady we wspięciu na ... Pokaż
Powt:50
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:150
18
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
19
icon_0
XIII Zimowe Biegi Górskie ... Pokaż
37min 32s
6km 600m
(05:41/km)
20
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:150
icon_0
Bs z psem Pokaż
1h 30min
14km 000m
(06:26/km)
icon_
3h 43min
36km 280m
(06:09/km)
icon_
Powt: 850
icon_
27min
825m
(32:43/km)
57.5
56.3
  
21
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_39683
kraul Pokaż
24min
750m
(32:00/km)
22
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_9410
wykroki Pokaż
Powt:100
icon_9410
przysiady Pokaż
icon_0
Rozruch Pokaż
24min 41s
3km 750m
(06:35/km)
icon_0
MZB Pokaż
20min 43s
3km 000m
(06:54/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
19min 28s
3km 110m
(06:16/km)
23
icon_63439
rower Pokaż
20min
5km 000m
(04:00/km)
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
24
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_9410
wykroki Pokaż
Powt:60
icon_0
BNP Pokaż
55min 15s
10km 000m
(05:32/km)
25
icon_9410
siła Pokaż
Powt:100
icon_0
Bs z psem Pokaż
43min
6km 500m
(06:37/km)
26
27
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 33min
15km 400m
(06:02/km)
icon_
4h 16min
41km 760m
(06:07/km)
icon_
Powt: 660
icon_
24min
750m
(32:00/km)
icon_
20min
5km 000m
(04:00/km)
56.3
56.5
 
28
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
MZB I Pokaż
38min
5km 810m
(06:32/km)
icon_0
MZB II Pokaż
23min 13s
3km 600m
(06:27/km)
icon_0
MZB III Pokaż
31min 33s
3km 200m
(09:52/km)
29
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
Bs Pokaż
50min
7km 500m
(06:40/km)
30
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_9410
wykroki Pokaż
Powt:100
31
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
icon_0
Rozruch Pokaż
9min
1km 360m
(06:37/km)
icon_0
kilometrówki Pokaż
21min 40s
5km 000m
(04:20/km)
icon_0
Schłodzenie Pokaż
5min 40s
1km 000m
(05:40/km)
1
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
2
icon_9410
brzuszki Pokaż
Powt:100
3
icon_0
11. PZU Półmaraton Warszawski Pokaż
1h 54min 01s
21km 097m
(05:24/km)
icon_
4h 53min
48km 567m
(06:02/km)
icon_
Powt: 700
56.0
 

Razem - Marzec 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 48min 205km 009m 06:05/km 9.85 km/h
pływanie: 1h 11min 2km 250m 31:33/km 1.90 km/h
siła: Powtórzeń: 3635
rower: 20min 5km 000m 04:00/km 15.00 km/h