Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bnp 57min 10km 000m (05:42/km) (10.53 km/h) brzuszki Powt:100	2 pośladki/nogi Powt:60 brzuszki Powt:100	3 brzuszki Powt:100 Bs z psem 37min 06s 6km 100m (06:05/km) (9.87 km/h)	4 brzuszki Powt:100 Hill climb 40min 6km 000m (06:40/km) (9.00 km/h)	5 brzuszki Powt:100	6 XIII Zimowe Biegi Górskie ... 41min 28s 6km 600m (06:17/km) (9.55 km/h) siła Powt:100	7 Bs z psem 1h 01min 9km 600m (06:21/km) (9.44 km/h) brzuszki Powt:100	3h 56min 38km 300m (06:10/km) (9.71 km/h) Powt: 760
					60.4
8 nogi/plecy/klatk a Powt:240 brzuszki Powt:100 schody Powt:280	9 Bs z psem 50min 44s 7km 700m (06:35/km) (9.11 km/h)	10 brzuszki Powt:150 Rozgrzewka 6min 20s 1km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) 5x200/200 13min 53s 2km 000m (06:57/km) (8.64 km/h) Bs 32min 5km 100m (06:16/km) (9.56 km/h)	11 brzszki Powt:150 Rozgrzewka 27min 58s 4km 000m (07:00/km) (8.58 km/h) MZB 15min 05s 1km 800m (08:23/km) (7.16 km/h) Schłodzenie 25min 4km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	12 brzuszki Powt:150 obwód 1h 00min Powt:200	13 Tempo P 58min 10km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) brzuszki Powt:100	14 brzuszki Powt:150 Bs z psem 1h 12min 42s 11km 300m (06:26/km) (9.33 km/h)	5h 01min 46km 900m (06:25/km) (9.33 km/h) 1h 00min Powt: 1520
		60.0			59.6	59.6
15 brzuszki Powt:150 nogi Powt:100	16 brzuszki Powt:110 BNP 29min 51s 5km 000m (05:58/km) (10.05 km/h) Schłodzenie 4min 600m (06:40/km) (9.00 km/h)	17 brzuszki Powt:110 Kilometrówki 39min 20s 7km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	18 brzuszki Powt:150 Bs z psami 1h 01min 9km 100m (06:42/km) (8.95 km/h)	19 brzuszki Powt:120	20 XIII Zimowe Biegi Górskie ... 39min 13s 6km 600m (05:57/km) (10.10 km/h) brzuszki Powt:150	21 Bs z psem 56min 9km 000m (06:13/km) (9.64 km/h) brzuszki Powt:100 wykroki Powt:50	3h 49min 37km 300m (06:09/km) (9.76 km/h) Powt: 1040
	59.4		59.0	59.0		58.9
22 brzuszki Powt:100 kraul/żabka 25min 37s 750m (34:09/km) (1.76 km/h)	23 brzuszki Powt:100 BNP 29min 59s 5km 160m (05:49/km) (10.33 km/h) Schłodzenie 6min 30s 1km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	24 Rozruch 25min 04s 3km 770m (06:39/km) (9.02 km/h) MZB 22min 17s 3km 000m (07:26/km) (8.08 km/h) Schłodzenie 20min 3km 100m (06:27/km) (9.30 km/h) siła Powt:150	25 brzuszki Powt:100 Rozruch 9min 1km 240m (07:15/km) (8.27 km/h) 5x200m 11min 42s 1km 800m (06:30/km) (9.23 km/h) Schłodzenie 25min 3km 900m (06:25/km) (9.36 km/h)	26 brzuszki Powt:200	27 XIII Zimowe Biegi Górskie ... 36min 58s 6km 600m (05:36/km) (10.71 km/h) brzuszki Powt:100	28 brzuszki Powt:100 Wybieganie 1h 18min 12km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	4h 24min 41km 570m (06:21/km) (9.43 km/h) Powt: 850 25min 750m (34:09/km) (1.76 km/h)
	58.7	58.7	58.2		58.0	58.0
29 kraul 30min brzuszki Powt:100	1 BNP 37min 05s 6km 000m (06:11/km) (9.71 km/h)	2 brzuszki Powt:150 Rozruch 23min 20s 3km 750m (06:13/km) (9.64 km/h) MZB 22min 26s 3km 000m (07:29/km) (8.02 km/h) Schłodzenie 24min 3km 660m (06:33/km) (9.15 km/h) wykroki/przysiad y Powt:100	3 siła Powt:100 Rozruch 9min 50s 1km 500m (06:33/km) (9.15 km/h) 2min tempoP/2min tempo Bs 37min 58s 6km 689m (05:41/km) (10.57 km/h) Schłodzenie 5min 40s 900m (06:18/km) (9.53 km/h)	4 brzuszki Powt:100	5 2 bieg Grand Prix ... 52min 39s 10km 000m (05:16/km) (11.40 km/h) brzuszki Powt:140	6 brzuszki Powt:100 Long run 1h 51min 43s 19km 000m (05:53/km) (10.20 km/h)	5h 24min 54km 499m (05:57/km) (10.07 km/h) 30min Powt: 790
					57.9

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 12min	164km 070m	06:17/km	9.54 km/h
siła:	1h 00min	Powtórzeń: 4270
pływanie:	55min	750m	34:09/km	1.76 km/h