Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2014
Przejdź do:
Grudzień 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
28
icon_0
rozgrzewka Pokaż
20min
3km 200m
(06:15/km)
icon_9410
siła Pokaż
Powt:80
icon_0
minutówki 10x 1min p.siła Pokaż
10min
2km 480m
(04:02/km)
icon_9410
siła Pokaż
Powt:270
29
30
31
icon_0
MZB Pokaż
56min 46s
9km 100m
(06:14/km)
icon_9410
siła Pokaż
Powt:112
1
icon_0
OWB II 6km Pokaż
29min 38s
6km 000m
(04:56/km)
icon_0
10x200m p200m Pokaż
26min 28s
3km 810m
(06:57/km)
2
icon_0
Long run + 30min ... Pokaż
1h 57min 46s
19km 500m
(06:02/km)
icon_
4h 20min
44km 090m
(05:54/km)
icon_
Powt: 462
54.5
  
3
4
icon_0
rozgrzewka Pokaż
25min
3km 520m
(07:06/km)
icon_0
Podbiegi 5x1km Pokaż
24min 59s
5km 000m
(05:00/km)
icon_9410
siła Pokaż
Powt:350
icon_0
trucht Pokaż
10min 20s
1km 800m
(05:44/km)
5
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
1h 01min 30s
10km 100m
(06:05/km)
6
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
7min 20s
1km 200m
(06:07/km)
icon_0
Piramida 600-200-600 Pokaż
14min 34s
3km 800m
(03:50/km)
7
icon_0
Bs+kg+buty Pokaż
41min
6km 360m
(06:27/km)
8
icon_0
IX bieg Grand Prix ... Pokaż
48min 12s
10km 000m
(04:49/km)
9
icon_0
MZB Pokaż
1h 00min
10km 300m
(05:50/km)
icon_
4h 52min
52km 080m
(05:37/km)
icon_
Powt: 350
 
10
11
icon_0
Bieganie Pokaż
51min 33s
10km 000m
(05:09/km)
12
13
14
icon_0
Bs + 10kg + ... Pokaż
56min 25s
8km 500m
(06:38/km)
15
icon_0
MZB Pokaż
58min 01s
9km 200m
(06:18/km)
16
icon_0
Long run Pokaż
1h 47min 38s
21km 097m
(05:06/km)
icon_
4h 33min
48km 797m
(05:36/km)
54.1
  
17
18
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
55min 39s
9km 200m
(06:03/km)
19
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
54min 39s
9km 250m
(05:54/km)
20
21
icon_9410
siła Pokaż
Powt:336
22
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
12min
2km 000m
(06:00/km)
icon_0
kilometrówki 6x1km p3min Pokaż
25min 06s
6km 000m
(04:11/km)
23
icon_0
Long run + 10kg Pokaż
1h 34min 13s
14km 620m
(06:27/km)
icon_
4h 01min
41km 070m
(05:52/km)
icon_
Powt: 336
55.2
 
24
25
26
27
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
16min 17s
2km 800m
(05:49/km)
28
29
icon_0
XI Maraton Komandosa Pokaż
5h 19min 06s
42km 195m
(07:34/km)
30
icon_
5h 35min
44km 995m
(07:27/km)
 

Razem - Listopad 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 21h 57min 216km 252m 06:05/km 9.85 km/h
siła: Powtórzeń: 686