Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28	29	30 BC1: 5km + SB: ... 48min 35s 8km 500m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:153/186 GR 10min	31	1	2	48min 8km 500m (05:42/km) (10.50 km/h) 10min

3 BC1: 10km + SB: ... 1h 02min 53s 12km 000m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:158/183 GR 10min	4	5 BC1: 8km + R: ... 54min 15s 10km 000m (05:26/km) (11.06 km/h) HR:159/188 GR 10min	6 BC1 + BC2: 16km 1h 26min 09s 16km 000m (05:23/km) (11.14 km/h) HR:161/184 GR 10min	7 BC3: 2x5km (3:40/km) 57min 16s 14km 000m (04:05/km) (14.67 km/h) GR 10min	8 BC1: 8km 42min 13s 8km 000m (05:17/km) (11.37 km/h) GR 10min	9 Rozruch: 5km 26min 31s 5km 000m (05:18/km) (11.31 km/h) GR 5min CRP: 17km 1h 38min 13s 17km 000m (05:47/km) (10.39 km/h) GR 5min	7h 07min 82km 000m (05:12/km) (11.51 km/h) 1h 00min
		69.0	68.7	68.7
10 BC1: 14km + R: ... 1h 28min 05s 15km 000m (05:52/km) (10.22 km/h) GR 10min	11 NW: 4km + BC1: ... 1h 40min 09s 15km 000m (06:41/km) (8.99 km/h) HR:153/169 GR 10min	12	13 BC1: 20km + BC2: ... 2h 15min 46s 25km 000m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:157/192 GR 10min	14 BC1: 9km + R: ... 1h 02min 33s 11km 000m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:149/173 GR 10min	15 BC3: 5km (3:44/km) 1h 15min 52s 14km 000m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:187/195 GR 10min	16 WB: 20km 1h 55min 41s 20km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:148/160 GR 5min	9h 38min 100km 000m (05:46/km) (10.38 km/h) 55min

17	18 Rozruch: 4km + SB: ... 29min 42s 5km 000m (05:56/km) (10.10 km/h) HR:153/174 GR 5min	19 BC2: 10km (4:29/km) 1h 20min 48s 16km 000m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:177/182 GR 10min	20 Rozruch: 5km 27min 21s 5km 356m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:148/162 GR 5min	21 BC1: 15km 1h 19min 34s 14km 644m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:152/164 GR 10min	22 BC3: 5km (3:38/km) 50min 41s 10km 000m (05:04/km) (11.84 km/h) HR:187/197 WB: 26km 2h 16min 17s 26km 400m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:168/183 GR 15min	23 BC1: 10km 56min 55s 10km 000m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:138/149 GR 5min	7h 41min 87km 400m (05:16/km) (11.37 km/h) 50min

24 BC1: 7km + SB: ... 55min 01s 10km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:150/180 GR 10min	25 Spacer: 10km 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	26 BC2: 10km (4:12/km) 1h 41min 24s 20km 000m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:174/183 GR 5min	27 ZB: 20x30s/60s (3:33/km) 1h 27min 28s 16km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) HR:153/185 GR 10min	28 BC1: 10km 51min 07s 10km 000m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:140/162 GR 5min	29 BC3: 5km (3:44/km) 39min 02s 8km 500m (04:36/km) (13.07 km/h) HR:182/190 BC1: 5km 30min 47s 5km 500m (05:36/km) (10.72 km/h) HR:144/155 GR 10min	30 ZAW: 3.5km (3:48/km) 24min 57s 5km 600m (04:27/km) (13.47 km/h) HR:188/198 GR 5min	8h 29min 85km 600m (05:57/km) (10.07 km/h) 45min
			67.4

Razem - Czerwiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 56min	355km 000m	05:34/km	10.77 km/h
GR:	3h 30min	0km 000m