Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 BC1: 11km + SB: ... 1h 15min 49s 13km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) HR:149/178 GR 10min	2 WT: 12x400m (3:17/km) 1h 22min 17s 16km 000m (05:09/km) (11.67 km/h) HR:174/196 GR 15min	3 WB: 20km + R: ... 1h 54min 01s 21km 000m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:153/191 GR 5min	4	5 Rozruch 27min 29s 5km 000m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:151/167 GR 5min	6 Rozruch 22min 31s 4km 000m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:150/176 GR 5min	7 ZAW: 21km (3:47/km) 1h 36min 01s 24km 097m (03:59/km) (15.06 km/h) GR 5min	6h 58min 83km 097m (05:01/km) (11.92 km/h) 45min
67.5 56 9h	68.1 57 8h	68.1 9h	67.6 8h	68.9 7h	68.9 8h	8h
8 Rozruch 37min 36s 6km 000m (06:16/km) (9.57 km/h) HR:136/159 GR 5min	9	10 BC3: 6km (3:53/km) 1h 15min 57s 15km 000m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:184/190 GR 10min	11 WT: 10x400m (3:09/km) 49min 49s 10km 100m (04:56/km) (12.16 km/h) HR:167/197 GR 10min	12 BC1: 10km 1h 02min 19s 10km 500m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:142 GR 10min	13 Rozruch 22min 03s 3km 700m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:138/149	14 ZAW: 10km (3:40/km) 1h 55min 54s 24km 500m (04:44/km) (12.68 km/h) HR:185/192 BC1: 10km 57min 30s 10km 200m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:154	7h 01min 80km 000m (05:15/km) (11.40 km/h) 35min
68.4 10h	68.9 9h	69.4 9h				69.5 7h
15 Rozruch 34min 03s 6km 000m (05:41/km) (10.57 km/h) HR:143/162 GR 10min	16 BC3: 8km (3:50/km) 1h 15min 56s 16km 000m (04:45/km) (12.64 km/h) HR:181/189 GR 10min	17 WT: 3x1km + 4x400m ... 40min 06s 8km 000m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:181/195 GR 15min	18 Spacer: 7km 1h 30min 7km 000m (12:51/km) (4.67 km/h) BC1: 14km + R: ... 1h 59min 08s 18km 000m (06:37/km) (9.07 km/h) HR:154/181 GR + Spr 15min	19	20 Spacer: 5km 1h 00min 5km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	21 ZAW: 10km (3:39/km) 54min 28s 13km 000m (04:11/km) (14.32 km/h) GR 5min	7h 53min 73km 000m (06:29/km) (9.25 km/h) 55min
69.4 9h	69.5 9h	68.7 9h	68.7 8h	68.6 10h	69.0 8h
22 BC1 46min 8km 800m (05:14/km) (11.48 km/h) HR:154 GR 10min BC1 43min 01s 9km 200m (04:41/km) (12.83 km/h) HR:162 GR 10min	23 BC2: 4km (4:18/km) 39min 51s 8km 000m (04:59/km) (12.05 km/h) HR:169 GR 10min	24 WT: 10x200m (2:46/km) 46min 19s 8km 000m (05:47/km) (10.36 km/h) HR:171/190 GR 10min	25 BC1: 8km 47min 8km 000m (05:53/km) (10.21 km/h) GR 10min	26	27 ZAW: 1000m (2:52/km) 43min 52s 8km 000m (05:29/km) (10.94 km/h) GR 10min	28 Spacer: 10km 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	6h 26min 60km 000m (06:26/km) (9.33 km/h) 1h 00min
68.4 9h	68.0 8h	68.5 9h
29	30 BC1: 8km 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) GR 5min	1 WT: 6x500m (3:07/km) 39min 22s 8km 000m (04:55/km) (12.19 km/h) GR 10min	2 BC1: 8km 44min 56s 8km 000m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:154 GR 10min	3	4 ZAW: 3000m (3:25/km) 26min 16s 6km 000m (04:23/km) (13.71 km/h) GR 10min	5	2h 30min 30km 000m (05:01/km) (11.95 km/h) 35min
68.5		68.0 8h

Razem - Kwiecień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 59min	304km 097m	05:43/km	10.49 km/h
GR:	3h 20min	0km 000m