Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Lipiec 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Czerwiec 2011
Przejdź do:
Sierpień 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
27
icon_0
Rozruch po zawodach Pokaż
29min 05s
5km 327m
(05:28/km)
28
icon_0
2km+3x2km(4’/km) p3’30+2km Pokaż
1h 01min 04s
12km 214m
(05:00/km)
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
600km 000m
(00:06/km)
29
30
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
icon_0
12km – 75% Pokaż
1h 07min 23s
12km 151m
(05:33/km)
1
icon_265
Basen Pokaż
1h 30min
2km 000m
(45:00/km)
icon_0
2km+8km-85% Pokaż
47min 57s
10km 071m
(04:46/km)
2
3
icon_0
III Limanowa ferrest Pokaż
36min 13s
6km 500m
(05:34/km)
icon_
4h 01min
46km 263m
(05:13/km)
icon_
3h 30min
602km 000m
(00:14/km)
61.0
  
4
icon_0
8km-75% Pokaż
42min 22s
8km 006m
(05:18/km)
5
icon_0
2km+5x1,2km(3’45 /km) p3’30+2km Pokaż
53min 01s
10km 628m
(04:59/km)
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
6
7
icon_0
14km- 70% Pokaż
1h 17min 14s
14km 548m
(05:19/km)
8
icon_0
2km+3x2km((4’/km ) p4’+2km Pokaż
1h 26min 59s
16km 405m
(05:18/km)
9
10
icon_0
10km- 75% Pokaż
53min 55s
10km 596m
(05:05/km)
icon_
5h 13min
60km 183m
(05:12/km)
icon_
1h 00min
 
11
12
icon_0
10km – 75% Pokaż
54min 19s
10km 900m
(04:59/km)
13
14
icon_0
12 – 75% +5x100R ... Pokaż
1h 06min 20s
13km 009m
(05:06/km)
15
16
icon_0
BBL- trening amerykański czy ... Pokaż
56min 51s
12km 048m
(04:43/km)
17
icon_0
Poranne 24km Pokaż
2h 11min 54s
24km 300m
(05:26/km)
icon_
5h 09min
60km 257m
(05:08/km)
 
18
icon_0
8km- 75% Pokaż
41min 22s
8km 048m
(05:08/km)
19
20
21
icon_0
Poranne 20km z Kubą ... Pokaż
1h 41min 06s
19km 075m
(05:18/km)
icon_265
Basen Pokaż
1h 30min
22
23
24
icon_0
Poranna dwunastka Pokaż
1h 07min 59s
12km 647m
(05:23/km)
icon_
4h 27min
51km 375m
(05:12/km)
icon_
2h 10min
 
25
icon_0
8km- 75% Pokaż
47min
8km 500m
(05:32/km)
26
icon_0
3km+3x100R+8x400 m(1’25) p400m trucht+3km Pokaż
1h 00min 24s
12km 046m
(05:01/km)
27
icon_0
12km crossu po lesie Pokaż
1h 04min 29s
11km 564m
(05:35/km)
28
icon_265
Basen Pokaż
20min
600m
(33:20/km)
29
30
icon_0
Poranna dziesiąkta przed Kierpcami Pokaż
50min 13s
9km 515m
(05:17/km)
31
icon_0
II Bieg o Złote ... Pokaż
54min 10s
7km 100m
(07:38/km)
icon_
4h 36min
48km 725m
(05:40/km)
icon_
20min
600m
(33:20/km)
 

Razem - Lipiec 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 50min 237km 111m 05:16/km 11.38 km/h
Basen: 5h 00min 2km 600m 42:18/km 1.42 km/h