Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Sierpień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Lipiec 2011
Przejdź do:
Wrzesień 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
icon_0
8km- 75% Pokaż
40min 32s
8km 000m
(05:04/km)
2
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
3
icon_0
2km+4x1,2km(3’45 /km) p3’30+2km Pokaż
52min 36s
11km 123m
(04:44/km)
4
icon_0
7km – 75%+5x100R p200m ... Pokaż
42min 39s
8km 500m
(05:01/km)
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
5
6
7
icon_0
XVIII Memoriałowy Bieg Majora ... Pokaż
45min 18s
10km 158m
(04:28/km)
icon_
3h 01min
37km 781m
(04:47/km)
icon_
2h 00min
 
8
icon_0
Dyszka po zawodach Pokaż
47min 13s
10km 157m
(04:39/km)
9
icon_0
2km+3x-5x100/100 (3min/km)+2km Pokaż
31min 39s
6km 666m
(04:45/km)
icon_265
Basen Pokaż
1h 00min
10
11
12
icon_0
Lekka Dyszka... Pokaż
47min 04s
9km 498m
(04:57/km)
13
icon_0
Dyszka z Kubą i ... Pokaż
51min 20s
10km 637m
(04:50/km)
14
icon_
2h 57min
36km 958m
(04:47/km)
icon_
1h 00min
 
15
icon_0
12km 75%+ 5*100R Pokaż
1h 01min 09s
13km 000m
(04:42/km)
16
icon_0
2+3*100R+1,4km(5 ’20-5’25) p4’+2km Pokaż
38min 43s
8km 888m
(04:21/km)
17
icon_0
2*5km w przerwie 3 ... Pokaż
41min 29s
10km 000m
(04:09/km)
HR:163/183
18
icon_0
2km+3*100R+7*200 m p3’+2km Pokaż
31min
6km 746m
(04:36/km)
19
20
icon_0
BBL- trening obwodowy Pokaż
39min 21s
8km 162m
(04:49/km)
21
icon_0
Poranna wypoczynkowa ósemka Pokaż
42min 30s
8km 000m
(05:19/km)
icon_
4h 14min
54km 796m
(04:38/km)
 
22
23
icon_0
2km+2*3km(4’/km) p5’.+2km Pokaż
44min 38s
10km 100m
(04:25/km)
24
icon_0
2*5km w przerwie 3 ... Pokaż
48min 56s
9km 000m
(05:26/km)
HR:150/167
25
icon_0
2+3*100R+1,4km(5 ’05-5’10) p4’+2km Pokaż
40min 10s
8km 867m
(04:32/km)
26
icon_0
12km 75% Pokaż
1h 01min 29s
12km 346m
(04:59/km)
27
icon_0
BBL- trening interwałowy Pokaż
54min 57s
11km 008m
(05:00/km)
28
icon_0
10- 75% Pokaż
49min 24s
9km 500m
(05:12/km)
icon_
4h 59min
60km 821m
(04:55/km)
 
29
30
icon_0
8km 75%+ 4*100R Pokaż
42min 03s
8km 226m
(05:07/km)
31
icon_0
2km+3*3km(4’/km) p5’.+2km Pokaż
45min 45s
10km 102m
(04:32/km)
1
icon_0
3x 4min/4min+ rozciąganie+ 3x4min/4min Pokaż
51min 27s
10km 872m
(04:44/km)
2
icon_0
2km+8x200 (2.55/km) p3'+2km Pokaż
48min 58s
7km 227m
(06:47/km)
3
icon_0
2*5km w przerwie 4 ... Pokaż
52min 52s
10km 200m
(05:11/km)
4
icon_
4h 01min
46km 627m
(05:10/km)
 

Razem - Sierpień 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 16h 39min 208km 684m 04:47/km 12.52 km/h
Basen: 3h 00min 0km 000m