Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2011
Przejdź do:
Grudzień 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_0
Wyznaczenie Hrmax+4km ot tak Pokaż
30min 54s
6km 703m
(04:37/km)
HR:163/193
1
icon_0
60min rozbiegania z przerwie ... Pokaż
1h 01min 38s
12km 764m
(04:50/km)
HR:165/179
2
icon_0
2x25min w przerwie siła Pokaż
50min
9km 926m
(05:02/km)
HR:158/175
icon_0
z P. Pokaż
1h 09min 01s
8km 492m
(08:08/km)
HR:137/168
3
icon_0
5min+10x200m p2'+5min Pokaż
14min 56s
3km 709m
(04:02/km)
icon_0
Kolejny z P. Pokaż
55min 54s
6km 887m
(08:07/km)
4
5
icon_0
45min przyśpieszeń 4/4 Pokaż
48min
10km 506m
(04:34/km)
HR:162/187
6
icon_0
10min+3x(5x100/1 00) +10min Pokaż
35min 15s
7km 015m
(05:01/km)
HR:161/185
icon_
4h 00min
50km 623m
(04:45/km)
 
7
icon_0
Rozbieganie 60min Pokaż
1h 07min 58s
13km 800m
(04:56/km)
HR:163/180
icon_0
P. Pokaż
41min 53s
6km 577m
(06:22/km)
HR:153/174
8
icon_0
Spacer z kontuzją Pokaż
1h 10min
3km 000m
(23:20/km)
9
icon_0
Sprawdzające 10km Pokaż
56min 45s
10km 000m
(05:41/km)
10
icon_0
H*j wie co Pokaż
42min 25s
8km 190m
(05:11/km)
HR:148/177
11
icon_0
6 z P. 4 ... Pokaż
52min 38s
10km 000m
(05:16/km)
12
icon_0
45min przyśpieszeń 4/4 z ... Pokaż
48min
11km 154m
(04:18/km)
HR:175/192
icon_0
P. Pokaż
33min 10s
5km 499m
(06:02/km)
13
icon_0
Ostatni z P. Pokaż
31min 35s
5km 500m
(05:45/km)
icon_
4h 27min
53km 144m
(05:02/km)
 
14
icon_0
60min rozbiegania Pokaż
1h 00min 54s
12km 500m
(04:52/km)
15
icon_0
rozgrzewka+4x1.4 km (3:40/km-3:50/km )p3'+ schłodzenie Pokaż
36min 24s
9km 000m
(04:03/km)
icon_0
P. Pokaż
29min 29s
5km 200m
(05:40/km)
16
icon_0
2x25min w przerwie siła Pokaż
47min 09s
10km 000m
(04:43/km)
icon_0
P. Pokaż
30min
5km 200m
(05:46/km)
17
18
icon_0
60min rozbiegania Pokaż
1h 00min 24s
13km 000m
(04:39/km)
HR:162/183
icon_0
P. Pokaż
25min 40s
4km 601m
(05:35/km)
19
icon_0
3km+4x(5x100m)+3 km Pokaż
45min 37s
9km 976m
(04:34/km)
HR:167/188
20
icon_
4h 10min
54km 476m
(04:35/km)
 
21
icon_0
Po doktorku Pokaż
21min 25s
4km 310m
(04:58/km)
22
icon_0
Coś+3x3km (4:05/km) p3'+resztka Pokaż
51min 26s
12km 483m
(04:07/km)
HR:169/186
23
icon_0
2x25min w przerwie siła Pokaż
52min 50s
11km 000m
(04:48/km)
HR:157/172
24
25
icon_0
55min przyśpieszeń Pokaż
55min 56s
12km 671m
(04:25/km)
HR:169/189
26
icon_0
BiegamBoLubie Pokaż
1h 00min 07s
13km 269m
(04:32/km)
HR:164/189
27
icon_
4h 01min
53km 733m
(04:29/km)
 
28
29
icon_0
30' mega wqrw i ... Pokaż
59min 39s
13km 000m
(04:35/km)
HR:163/179
30
icon_0
3x3km wolno p3'-4'(4:05/km) Pokaż
38min 19s
9km 500m
(04:02/km)
HR:165/188
1
icon_0
2x5km w przerwie siła Pokaż
51min 20s
10km 000m
(05:08/km)
HR:157/167
icon_0
P. Pokaż
28min 03s
5km 000m
(05:37/km)
2
icon_0
Na zakwasach Pokaż
44min 14s
9km 106m
(04:51/km)
HR:152/175
3
icon_0
45min 4min/4min z Jz Pokaż
50min 50s
11km 284m
(04:30/km)
HR:166/181
4
icon_
4h 04min
52km 890m
(04:37/km)
 

Razem - Listopad 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 17h 47min 227km 773m 04:41/km 12.80 km/h