Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2011
Przejdź do:
Listopad 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
icon_0
15km luźno Pokaż
1h 15min 13s
15km 177m
(04:57/km)
27
icon_0
10min+3x5 (1min/1min) interwały na ... Pokaż
56min 20s
10km 279m
(05:29/km)
28
29
30
icon_0
Po dwóch dniach przerwy Pokaż
50min 08s
8km 765m
(05:43/km)
1
2
icon_0
V Międzynarodowe Mistrzostwa Krakowa ... Pokaż
55min 48s
13km 000m
(04:18/km)
icon_
3h 57min
47km 221m
(05:01/km)
 
3
4
icon_0
2x30min w przewie skipy Pokaż
1h 00min 29s
12km 300m
(04:55/km)
5
6
icon_0
Nowość!! 3x20min (4:30/km) Pokaż
1h 00min
13km 740m
(04:22/km)
7
8
icon_0
XVII Bieg Memoriałowy im. ... Pokaż
15min 01s
4km 200m
(03:35/km)
9
icon_0
Poranne 'izi' Pokaż
36min 44s
7km 454m
(04:56/km)
icon_
2h 52min
37km 694m
(04:34/km)
 
10
11
icon_0
50min luźno+ przebiechy Pokaż
50min 06s
10km 357m
(04:50/km)
12
icon_0
3x15min (4:30/km) Pokaż
45min
11km 279m
(03:59/km)
13
14
15
icon_0
Test Coopera Pokaż
12min
3km 190m
(03:46/km)
16
Wydarzenie
XX Tarnowski Bieg Leliwitów
10km 000m
Brak rezultatu
icon_
1h 47min
24km 826m
(04:18/km)
 
17
icon_0
3x15min w przerwie siła Pokaż
45min 04s
9km 013m
(05:00/km)
HR:165/182
18
icon_0
1.5km+10x200m p3'+1.5km Pokaż
20min 05s
5km 000m
(04:01/km)
19
20
icon_0
50min rozbiegania Pokaż
49min 42s
9km 418m
(05:17/km)
HR:158/180
21
22
icon_0
BBL Pokaż
54min 47s
11km 389m
(04:49/km)
23
icon_
2h 49min
34km 820m
(04:52/km)
 
24
icon_0
50min rozbiegania Pokaż
48min 49s
9km 484m
(05:09/km)
icon_0
6km z P. Pokaż
46min 56s
6km 000m
(07:49/km)
25
icon_0
Znowu z P. Pokaż
48min 57s
5km 870m
(08:20/km)
26
icon_0
3x15min w przerwie siła Pokaż
45min
9km 269m
(04:51/km)
27
28
icon_0
Poranna 5-tka z P. Pokaż
46min 52s
5km 835m
(08:02/km)
icon_0
Z Panią Trener Pokaż
1h 00min
12km 206m
(04:55/km)
29
30
icon_0
2x20min w przerwie siła Pokaż
40min 41s
8km 077m
(05:02/km)
HR:163/184
icon_
3h 14min
39km 036m
(04:58/km)
 
31
icon_0
Wyznaczenie Hrmax+4km ot tak Pokaż
30min 54s
6km 703m
(04:37/km)
HR:163/193
1
icon_0
60min rozbiegania z przerwie ... Pokaż
1h 01min 38s
12km 764m
(04:50/km)
HR:165/179
2
icon_0
2x25min w przerwie siła Pokaż
50min
9km 926m
(05:02/km)
HR:158/175
icon_0
z P. Pokaż
1h 09min 01s
8km 492m
(08:08/km)
HR:137/168
3
icon_0
5min+10x200m p2'+5min Pokaż
14min 56s
3km 709m
(04:02/km)
icon_0
Kolejny z P. Pokaż
55min 54s
6km 887m
(08:07/km)
4
5
icon_0
45min przyśpieszeń 4/4 Pokaż
48min
10km 506m
(04:34/km)
HR:162/187
6
icon_0
10min+3x(5x100/1 00) +10min Pokaż
35min 15s
7km 015m
(05:01/km)
HR:161/185
icon_
4h 00min
50km 623m
(04:45/km)
 

Razem - Październik 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 10min 156km 079m 04:40/km 12.83 km/h