Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	31	1	2	3

4	5	6	7	8	9	10

11	12 6Bs+4x1,5P (4:12-4:15)+Bs 1h 05min 22s 13km 322m (04:54/km) (12.23 km/h)	13 8BS+10x150Podbie g+2BS 1h 06min 34s 12km 725m (05:14/km) (11.47 km/h)	14	15 Luźno z Bananem 55min 04s	16 Przetruchtane 1h 03min 56s 12km 470m (05:08/km) (11.70 km/h)	17	4h 10min 38km 517m (05:05/km) (11.80 km/h)

18 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS-15km", "duration": null, "effort": null, "id": 86233, "pace": null} BS-15km 15km 000m Aktywności: Frystyle 1h 13min 23s 15km 182m (04:50/km) (12.41 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-20", "description": "", "simple_color": 6, "title": "8BC+10x100R+2BC", "duration": null, "effort": null, "id": 86234, "pace": null} 8BC+10x100R +2BC 12km 000m	21 8BS+10x100R (tempo koło 3 ... 58min 19s 12km 271m (04:45/km) (12.63 km/h)	22 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-22", "description": "", "simple_color": 7, "title": "9BC+SB10x150P+3BC", "duration": null, "effort": null, "id": 86235, "pace": null} 9BC+SB10x15 0P+3BC 15km 000m	23 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3BC1+10BC2 po 4:30+3BC1", "duration": null, "effort": null, "id": 86236, "pace": null} 3BC1+10BC2 po 4:30+3BC1 16km 000m Aktywności: 3BS+10M(4:40tętn o160)+3BS 1h 17min 56s 16km 001m (04:52/km) (12.32 km/h) HR:157/170	24 Plan: {"distance": "50.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-24", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Rower freestyle", "duration": null, "effort": null, "id": 86237, "pace": null} Rower freestyle 50km 000m Aktywności: Wybieganie z Prezesem 1h 37min 10s 20km 056m (04:51/km) (12.38 km/h)	5h 06min 63km 510m (04:49/km) (12.42 km/h)
						79.0
25	26 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-26", "description": "", "simple_color": 6, "title": "6BS+10x200R+3BS", "duration": null, "effort": null, "id": 86434, "pace": null} 6BS+10x200R +3BS 13km 000m	27 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-27", "description": "", "simple_color": 5, "title": "10BS+10x150P+3BS", "duration": null, "effort": null, "id": 86439, "pace": null} 10BS+10x150 P+3BS 16km 000m	28	1 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-01", "description": "", "simple_color": 4, "title": "13BS", "duration": null, "effort": null, "id": 86441, "pace": null} 13BS 13km 000m	2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3BS+6x1kmI (tem 4:00)+3BS", "duration": null, "effort": null, "id": 86442, "pace": null} 3BS+6x1kmI (tem 4:00)+3BS 15km 000m	3 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-03", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie 18", "duration": null, "effort": null, "id": 86443, "pace": null} Wybieganie 18 18km 000m

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 17min	102km 027m	04:55/km	12.18 km/h