Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bs+15x200R (3:20-3:30)+BS 1h 02min 42s 11km 999m (05:14/km) (11.48 km/h)	31	1	2 Dupa nie progowe 1h 08min 47s 14km 281m (04:49/km) (12.46 km/h)	3 Bs po kometkach 1h 19min 36s 15km 064m (05:17/km) (11.35 km/h)	4	3h 31min 41km 344m (05:06/km) (11.75 km/h)

5	6 3BS+10x400R+Bs 3:35-3:48 1h 07min 35s 12km 800m (05:17/km) (11.36 km/h)	7 Leniwa Dycha w mrozie 55min 20s 10km 000m (05:32/km) (10.84 km/h)	8	9 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-09", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3x3P progi", "duration": null, "effort": null, "id": 78455, "pace": null} 3x3P progi 15km 000m Aktywności: 5-tka na wariata 25min 5km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	10 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-10", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie 20 ", "duration": null, "effort": null, "id": 78456, "pace": null} Wybieganie 20 20km 000m Aktywności: BS5km+3x3P(4:04- 4:09)+3BS 1h 33min 20km 000m (04:39/km) (12.90 km/h)	11 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-11", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 78457, "pace": null} Wybieganie 15km 000m	4h 00min 47km 800m (05:02/km) (11.90 km/h)

12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-12", "description": "5BS+5x1I(3:48)/trucht 500m+3BS", "simple_color": 6, "title": "Interwa\u0142 5x1km I 3:48", "duration": null, "effort": null, "id": 78492, "pace": null} Interwał 5x1km I 3:48 15km 000m 5BS+5x1I(3 ... 5BS+5x1I(3:48)/trucht 500m+3BS Aktywności: 5BS+5x1km I /500tr+3BS 1h 15min 25s 15km 200m (04:58/km) (12.09 km/h)	13	14 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "5BS+3x3P/tr 400m+1,5P+3BS", "duration": null, "effort": null, "id": 78493, "pace": null} 5BS+3x3P/tr 400m+1,5P+3 BS 20km 000m Aktywności: Brak siły BS 1h 02min 20s 11km 500m (05:25/km) (11.07 km/h)	15	16 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-16", "description": "", "simple_color": 5, "title": "podbiegi 10x150P", "duration": null, "effort": null, "id": 78495, "pace": null} podbiegi 10x150P 15km 000m Aktywności: Bs8km+15x150Podb ieg+2BS 1h 18min 25s 15km 110m (05:11/km) (11.56 km/h)	17 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-17", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 78496, "pace": null} Wybieganie 20km 000m Aktywności: 3,5BS+14M(4:22)+ 3,5Bs 1h 38min 53s 21km 141m (04:41/km) (12.83 km/h)	18 Plan: {"distance": "23.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "3BS+10M+2BS+6M+2BS", "duration": null, "effort": null, "id": 78494, "pace": null} 3BS+10M+2BS +6M+2BS 23km 000m Aktywności: Niedzielne wybieganie 1h 26min 59s 17km 008m (05:07/km) (11.73 km/h)	6h 42min 79km 959m (05:01/km) (11.93 km/h)
				76.8
19	20 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-20", "description": "", "simple_color": 6, "title": "10BS+5x1km I (4:45)+3BS", "duration": null, "effort": null, "id": 78592, "pace": null} 10BS+5x1km I (4:45)+3BS 20km 000m Aktywności: Bs7km+5xIkm interwał (3:45) 1h 26min 56s 17km 124m (05:05/km) (11.82 km/h)	21 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-21", "description": "", "simple_color": 5, "title": "10BS+15x150 Podbieg+2BS", "duration": null, "effort": null, "id": 78593, "pace": null} 10BS+15x150 Podbieg+2BS 15km 000m Aktywności: BS7km+15x150Podb ieg+Bs3 1h 18min 12s 15km 069m (05:11/km) (11.56 km/h)	22	23 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS 15-18", "duration": null, "effort": null, "id": 78594, "pace": null} BS 15-18 18km 000m	24 Plan: {"distance": "27.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-24", "description": "", "simple_color": 6, "title": "60 min BS+ 13M(4:25)+2Bs", "duration": null, "effort": null, "id": 78595, "pace": null} 60 min BS+ 13M(4:25)+2 Bs 27km 000m Aktywności: 10 BS +14M+2Bs 2h 01min 52s 26km 020m (04:41/km) (12.81 km/h) HR:156/174	25 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-25", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie 20", "duration": null, "effort": null, "id": 78596, "pace": null} Wybieganie 20 20km 000m Aktywności: Wybieganie z Arturem i ... 1h 44min 42s 20km 078m (05:13/km) (11.51 km/h)	6h 31min 78km 291m (05:00/km) (11.99 km/h)

26	27 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2018-02-27", "description": "5BS+10x400R+2BS", "simple_color": 6, "title": "Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 78836, "pace": null} Rytmy 15km 000m 5BS+10x400 ... 5BS+10x400R+2BS	28	1 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2018-03-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12-14 BS", "duration": null, "effort": null, "id": 78837, "pace": null} 12-14 BS 14km 000m	2	3 Truchting z Bananem 1h 02min 12km 200m (05:05/km) (11.81 km/h)	4 38 Półmaraton Wiązowski 1h 28min 36s 21km 275m (04:10/km) (14.41 km/h)	2h 30min 33km 475m (04:29/km) (13.34 km/h)
						77.0

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 43min	235km 395m	05:01/km	11.94 km/h