Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS-13km", "duration": null, "effort": null, "id": 49319, "pace": null} BS-13km 13km 000m Aktywności: BSY 1h 03min 34s 13km 053m (04:52/km) (12.32 km/h)	2 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "j 10x400", "duration": null, "effort": null, "id": 49323, "pace": null} j 10x400 15km 000m Aktywności: Rytmy 10x400 1h 06min 44s 15km 004m (04:27/km) (13.49 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-06-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS -15", "duration": null, "effort": null, "id": 49326, "pace": null} BS -15 Aktywności: BS poranny 1h 12min 29s 15km 013m (04:50/km) (12.43 km/h)	4 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-04", "description": "", "simple_color": 6, "title": "5x1,5P j", "duration": null, "effort": null, "id": 49329, "pace": null} 5x1,5P j 20km 000m Aktywności: 5x1,5P progowe to jest ... 1h 07min 41s 15km 006m (04:31/km) (13.30 km/h) Pogoń za Lisem z ... 22min 30s 5km 000m (04:30/km) (13.33 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-06", "description": "2x4minBt+3x3minBT+2x2minBT", "simple_color": 6, "title": "j", "duration": null, "effort": null, "id": 49330, "pace": null} j 20km 000m 2x4minBt+3 ... 2x4minBt+3x3minBT+2x2minBT Aktywności: Bieg Trudny 2x4min+3x3min+2x 2min 1h 09min 19s 15km 125m (04:35/km) (13.09 km/h)	7 Plan: {"distance": "22.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-07", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 49331, "pace": null} Wybieganie 22km 000m Aktywności: Wybieganie z Hemanem 1h 46min 43s 22km 016m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:122/123	7h 49min 100km 217m (04:40/km) (12.82 km/h)
	71.0
8	9 Plan: {"distance": "13.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-09", "description": "3x1,5P", "simple_color": 6, "title": "3x1,5P", "duration": null, "effort": null, "id": 49584, "pace": null} 3x1,5P 13km 000m 3x1,5P Aktywności: 3x1,6P poniżej 4min łatwizna 1h 04min 47s 13km 735m (04:43/km) (12.72 km/h)	10 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS-15km", "duration": null, "effort": null, "id": 49585, "pace": null} BS-15km 15km 000m	11 Lipnie ale poszło BSY 1h 04min 51s 13km 503m (04:48/km) (12.49 km/h)	12	13 Dobra rozgrzewka nie jest ... 8min 21s 1km 586m (05:16/km) (11.40 km/h) Bieg Ursynowa 18min 57s 5km 058m (03:45/km) (16.01 km/h)	14 Rozgrzewka na makowskiej 16min 14s 3km 002m (05:24/km) (11.10 km/h) II Makowska Piętnastka 1h 04min 36s 15km 097m (04:17/km) (14.02 km/h)	3h 57min 51km 981m (04:34/km) (13.12 km/h)

15 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-15", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS15km", "duration": null, "effort": null, "id": 49601, "pace": null} BS15km 15km 000m Aktywności: Regeneracja 28min 08s 5km 571m (05:03/km) (11.88 km/h) Regeneracja 2min 43s 545m (04:59/km) (12.04 km/h) Pomysł przez dużę P. ... 24min 31s 5km 039m (04:52/km) (12.33 km/h)	16 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-16", "description": "6x1,5km Progowo 4:02", "simple_color": 6, "title": "J 15-18", "duration": null, "effort": null, "id": 49602, "pace": null} J 15-18 15km 000m 6x1,5km Pr ... 6x1,5km Progowo 4:02 Aktywności: Pociąg Lidera trenuje. 5x1,5P ... 1h 06min 47s 14km 365m (04:39/km) (12.91 km/h)	17 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS-15km", "duration": null, "effort": null, "id": 49603, "pace": null} BS-15km 15km 000m Aktywności: Pociąg Lidera podąża 1h 14min 31s 15km 153m (04:55/km) (12.20 km/h)	18 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-18", "description": "5P+4x200R+3P", "simple_color": 6, "title": "J P", "duration": null, "effort": null, "id": 49604, "pace": null} J P 15km 000m 5P+4x200R+ ... 5P+4x200R+3P	19 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-19", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Si\u0142owa dycha", "duration": null, "effort": null, "id": 49605, "pace": null} Siłowa dycha 15km 000m	20	21	3h 16min 40km 673m (04:50/km) (12.41 km/h)

22 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS 15km ", "duration": null, "effort": null, "id": 49728, "pace": null} BS 15km 15km 000m	23 Bieg trudny 1h 12min 45s 16km 006m (04:33/km) (13.20 km/h)	24 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-24", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 50043, "pace": null} Wybieganie 20km 000m Aktywności: Miał być BS haha ... 1h 12min 58s 15km 347m (04:45/km) (12.62 km/h)	25 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-25", "description": "6x1,5P+4x200Rytmy", "simple_color": 6, "title": "j", "duration": null, "effort": null, "id": 50044, "pace": null} j 20km 000m 6x1,5P+4x2 ... 6x1,5P+4x200Rytmy Aktywności: 6x1,5Progow 1h 34min 39s 20km 472m (04:37/km) (12.98 km/h)	26 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-26", "description": "POdbiegi", "simple_color": 2, "title": "Crosss z podbiegami", "duration": null, "effort": null, "id": 50045, "pace": null} Crosss z podbiegami 15km 000m POdbiegi Aktywności: Bsy jak należy 1h 39min 21s 20km 453m (04:51/km) (12.35 km/h)	27 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-27", "description": "13M+1,5P+3M", "simple_color": 6, "title": "j", "duration": null, "effort": null, "id": 50046, "pace": null} j 25km 000m 13M+1,5P+3 ... 13M+1,5P+3M Aktywności: Mieszane wybieganie 1h 35min 38s 21km 009m (04:33/km) (13.18 km/h)	28	7h 15min 93km 287m (04:40/km) (12.86 km/h)
	70.8	71.0			69.8
29	30 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2015-06-30", "description": "", "simple_color": 6, "title": "j 8x1km 3:40-3:45", "duration": null, "effort": null, "id": 50187, "pace": null} j 8x1km 3:40-3:45 18km 000m Aktywności: Interwały 7x1km 3:40 i ... 1h 33min 20s 20km 012m (04:40/km) (12.86 km/h)	1 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2015-07-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS", "duration": null, "effort": null, "id": 50188, "pace": null} BS 20km 000m Aktywności: Klawe wybieganie Skórznice 1h 37min 47s 20km 352m (04:48/km) (12.49 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2015-07-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "BS-15", "duration": null, "effort": null, "id": 50189, "pace": null} BS-15 Aktywności: BS po pięknych zakątkach ... 1h 14min 09s 15km 219m (04:52/km) (12.31 km/h)	3	4	5 Rozgrzewka 7min 48s 1km 402m (05:34/km) (10.78 km/h) Bieg Uliczny o Puchar ... 41min 25s 10km 135m (04:05/km) (14.68 km/h)	5h 14min 67km 120m (04:41/km) (12.80 km/h)
			71.0

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 52min	306km 170m	04:40/km	12.83 km/h