Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-07-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km na pe\u0142nym luzie", "duration": null, "effort": null, "id": 35968, "pace": null} OWB1 15km na pełnym ... Aktywności: Regeneracja 53min 43s 10km 503m (05:07/km) (11.73 km/h)	30 30-tka z Bananem i ... 2h 36min 39s 30km 119m (05:12/km) (11.54 km/h)	31 do 200 i na ... 53min 38s 10km 138m (05:17/km) (11.34 km/h)	1	2	3 IV Bieg Australijski-zaw ody La ... 10min 28s 2km 436m (04:18/km) (13.96 km/h)	4h 34min 53km 196m (05:09/km) (11.63 km/h)
	74.0	73.0
4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 15km", "duration": null, "effort": null, "id": 36190, "pace": null} OWB1 15km Aktywności: OWB1 15km 1h 15min 56s 15km 000m (05:04/km) (11.85 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-05", "description": "", "simple_color": 6, "title": "OWB1 10km +5xLPG g\u00f3rka", "duration": null, "effort": null, "id": 36191, "pace": null} OWB1 10km +5xLPG górka Aktywności: total abs Znów Serduszko 1h 06min 55s 13km 216m (05:04/km) (11.85 km/h) SB 5xLPG 8min 46s 1km 858m (04:43/km) (12.72 km/h)	6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 36194, "pace": null} OWB1 10km Aktywności: total abs Luźno na samopoczucie. 1h 00min 48s 12km 236m (04:58/km) (12.08 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-07", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie 20km", "duration": null, "effort": null, "id": 36193, "pace": null} Wybieganie 20km Aktywności: Wybieganie ze zgubieniem 1h 40min 11s 20km 011m (05:00/km) (11.98 km/h)	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-08", "description": "", "simple_color": 4, "title": "OWb1 2km + BNP 15km", "duration": null, "effort": null, "id": 36195, "pace": null} OWb1 2km + BNP ... Aktywności: Rozgrzewka 11min 44s 2km 310m (05:05/km) (11.81 km/h) HR:146/160 BNP (WB2-8km,WB3-4km , Ogień 1km) 57min 29s 13km 000m (04:25/km) (13.57 km/h) HR:169/189	9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-10", "description": "", "simple_color": 3, "title": "turniej w pi\u0142k\u0119 ", "duration": null, "effort": null, "id": 36192, "pace": null} turniej w piłkę Aktywności: Piłka nożna 1h 00min	6h 21min 77km 631m (04:55/km) (12.20 km/h) 1h 00min

11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1-15km", "duration": null, "effort": null, "id": 36553, "pace": null} OWB1-15km Aktywności: Na luzie w deszczu 1h 16min 39s 15km 223m (05:02/km) (11.92 km/h)	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-12", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Owb1 serduszko + g\u00f3rka LPG", "duration": null, "effort": null, "id": 36554, "pace": null} Owb1 serduszko + górka ... Aktywności: Rozgrzewka 15min 27s 3km 017m (05:07/km) (11.72 km/h) małe BNP 44min 05s 10km 017m (04:24/km) (13.63 km/h) wystudzenie 10min 30s 2km 004m (05:14/km) (11.45 km/h)	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-14", "description": "", "simple_color": 7, "title": "33km Bieg dooko\u0142a jeziora narie", "duration": null, "effort": null, "id": 36555, "pace": null} 33km Bieg dookoła jeziora ... Aktywności: Rozgrzewka 5min 04s 1km 004m (05:03/km) (11.89 km/h) Mazurskie śmiganie cz.1 1h 19min 58s 16km 706m (04:47/km) (12.53 km/h)	15 Kryształowa Perła Jeziora Narie 2h 33min 12s 30km 099m (05:05/km) (11.79 km/h)	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-17", "description": "", "simple_color": 7, "title": "35 km Bieganie po puszczy bia\u0142ej", "duration": null, "effort": null, "id": 36556, "pace": null} 35 km Bieganie po ...	6h 24min 78km 070m (04:55/km) (12.17 km/h)

18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1 - 15km", "duration": null, "effort": null, "id": 36198, "pace": null} OWB1 - 15km Aktywności: total abs Pompki z oderwaniem rak Powt:15 OWB 1 1h 15min 06s 15km 000m (05:00/km) (11.98 km/h)	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-19", "description": "", "simple_color": 6, "title": "WB2-13km + g\u00f3rka LPG", "duration": null, "effort": null, "id": 36780, "pace": null} WB2-13km + górka LPG Aktywności: total abs pompki z oderwaniem rąk ... Powt:30	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-20", "description": "", "simple_color": 7, "title": "Wybieganie Kampinos 20km", "duration": null, "effort": null, "id": 36781, "pace": null} Wybieganie Kampinos 20km Aktywności: Kampinowskie Wybieganie z Twórczym ... 1h 39min 43s 19km 995m (04:59/km) (12.03 km/h)	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "OWB1- 10km", "duration": null, "effort": null, "id": 36980, "pace": null} OWB1- 10km Aktywności: OWB1 52min 44s 10km 040m (05:15/km) (11.42 km/h)	23	24 rozgrzewka 13min 21s 2km 310m (05:47/km) (10.38 km/h) 4. Półmaraton Powiatu Warszawskiego ... 1h 31min 55s 21km 208m (04:20/km) (13.84 km/h)	5h 32min 68km 553m (04:51/km) (12.36 km/h) Powt: 45
76.0
25 Jak feniks z popiołu! ... 30min 4km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	26	27	28	29 Powrót z choroby - ... 47min 18s 10km 018m (04:43/km) (12.71 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-08-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie 25 km tempo 4:51", "duration": null, "effort": null, "id": 37392, "pace": null} Wybieganie 25 km tempo ... Aktywności: Wybieganie z Bananem 1h 47min 33s 21km 500m (05:00/km) (11.99 km/h)	3h 04min 35km 518m (05:12/km) (11.53 km/h)
						73.6

Razem - Sierpień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 35min	262km 208m	04:56/km	12.15 km/h
Brzuszki :		Powtórzeń: 0
Piłka nożna:	1h 00min	0km 000m
Pompki:		Powtórzeń: 45