Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Marzec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Luty 2014
Przejdź do:
Kwiecień 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
24
25
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
12km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 i towarzysze Pokaż
53min 08s
10km 328m
(05:09/km)
HR:152/166
icon_0
Podbiegi 5x200/200trucht Pokaż
9min 56s
2km 167m
(04:35/km)
HR:169/182
icon_0
powrót do domu Pokaż
3min 48s
699m
(05:26/km)
HR:155/161
26
27
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
icon_777
otal ABS po bieganiu Pokaż
icon_0
OWB1 5km + WB2 ... Pokaż
1h 33min 21s
19km 000m
(04:55/km)
HR:159/170
28
1
Plan:
OWB1+GR+GS
10km 000m
Aktywności:
icon_777
total abs+ przenoszenie 5kg ... Pokaż
icon_108065
Fitness z 5kg kettlebell Pokaż
15min
icon_0
Wybieganie z Grzechem Pokaż
1h 34min 05s
18km 000m
(05:14/km)
2
Plan:
WB+GR+GS
15km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie z Marcinem dosyć ... Pokaż
1h 25min 43s
17km 019m
(05:02/km)
icon_
5h 40min
67km 213m
(05:03/km)
icon_
icon_
40min
75.0
 
3
4
Plan:
WB2 6km (5:00-4:55)
11km 000m
Ost. km ży ...
Aktywności:
icon_777
2 dzien wyzwania fit.pl Pokaż
icon_0
Owb1/WB2 10km Pokaż
50min 09s
10km 004m
(05:01/km)
icon_0
Podbiegi 6x200/200 przerwy w ... Pokaż
13min 31s
3km 013m
(04:29/km)
5
6
Plan:
OWB1+GR+7-8 prz.
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
5min 22s
1km 061m
(05:03/km)
HR:153/164
icon_0
BNP (WB2 8km+WB3 3km ... Pokaż
54min 35s
12km 000m
(04:33/km)
HR:169/187
7
8
Plan:
Rozruch
9
icon_0
Niedzielne bieganie 1 Pokaż
37min 25s
7km 218m
(05:11/km)
icon_0
z Patrycją Pokaż
35min 39s
6km 005m
(05:56/km)
icon_0
Dobiegać do 20 Pokaż
35min 43s
7km 008m
(05:06/km)
icon_
3h 52min
46km 309m
(05:01/km)
icon_
icon_
30min
73.2
 
10
11
Plan:
OWB1+GR
10km 000m
Aktywności:
icon_0
Na Błotko z Pawłem ... Pokaż
19min 46s
3km 989m
(04:57/km)
icon_0
Kross leśny bardzo spokojny Pokaż
25min 02s
4km 936m
(05:04/km)
icon_0
Małe BNP Pokaż
16min 44s
3km 649m
(04:35/km)
12
13
Plan:
OWB1+GR+GS
10km 000m
Aktywności:
icon_777
total ABS Pokaż
icon_0
freestyle - czyli z ... Pokaż
44min 46s
10km 000m
(04:29/km)
14
15
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka z Pawłem Pokaż
21min 49s
3km 819m
(05:43/km)
icon_0
ZIMOWE BIEGI GÓRSKIE FALENICA ... Pokaż
43min 22s
9km 442m
(04:36/km)
icon_0
Wychłodzenie Pokaż
23min 16s
3km 871m
(06:01/km)
16
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie świetne samopoczucie Pokaż
1h 08min 36s
13km 398m
(05:07/km)
icon_0
z Rodzinką Wróbelków Pokaż
30min 27s
5km 018m
(06:04/km)
icon_0
Wybieganie ponad 20km Pokaż
30min 16s
6km 050m
(05:00/km)
icon_
5h 24min
64km 172m
(05:03/km)
icon_
icon_
Powt: 20
 
17
18
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
Total ABS Pokaż
icon_108065
Fitness z kettlebell 5km Pokaż
15min
icon_778
Pompki z oderwaniem rąk Pokaż
Powt:20
icon_0
Do Lasu po Lesie Pokaż
49min 18s
9km 646m
(05:07/km)
icon_0
SB 10 x wieloskok ... Pokaż
8min 42s
1km 733m
(05:01/km)
icon_0
Powrót do domu późno Pokaż
18min 50s
3km 802m
(04:57/km)
19
icon_0
relaks day Pokaż
22min 59s
4km 315m
(05:20/km)
icon_0
relaks day z Patrycją ... Pokaż
12min 32s
2km 007m
(06:15/km)
icon_0
relaks day z Patrycją ... Pokaż
7min 49s
1km 595m
(04:54/km)
icon_0
relaks day powrót do ... Pokaż
7min 57s
1km 604m
(04:57/km)
20
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
21
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
5min 40s
1km 031m
(05:30/km)
HR:142/153
icon_0
BNP-9km WB2+4km WB3+1km Ogień Pokaż
1h 03min 31s
14km 007m
(04:32/km)
HR:168/184
22
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
23
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
Samotny rajd do Rebkowa Pokaż
50min 41s
10km 070m
(05:02/km)
icon_0
Wybieganie z Marcinem, Paszą, ... Pokaż
1h 46min 14s
20km 007m
(05:19/km)
icon_
5h 54min
69km 817m
(05:04/km)
icon_
icon_
25min
icon_
Powt: 20
72.5
  
24
25
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Poranny ptaszek - spokojnie Pokaż
1h 16min 24s
15km 015m
(05:05/km)
26
27
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
icon_0
Relaks day Pokaż
1h 05min 42s
12km 048m
(05:27/km)
28
29
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
30
Plan:
WB+GR+GS
28km 000m
Aktywności:
icon_0
IX Pólmaraton Warszawski Pokaż
1h 32min 30s
21km 111m
(04:23/km)
icon_
3h 54min
48km 174m
(04:52/km)
 
31
icon_0
Wygrać z Sarenką Pokaż
1h 24min 44s
16km 544m
(05:07/km)
1
Plan:
WB2 6km (5:00-4:55) , ost. ...
11km 000m
2
3
Plan:
OWB1+GR
10km 000m
4
icon_0
Atest trasy na niedziele Pokaż
1h 02min 05s
12km 286m
(05:03/km)
5
6
Plan:
START KONTROLNY
10km 000m
04:40/km
Maksymalne ...
icon_
2h 26min
28km 830m
(05:05/km)
 

Razem - Marzec 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 23h 30min 280km 035m 05:02/km 11.92 km/h
Brzuszki : Powtórzeń: 0
Fitness: 40min 0km 000m
Siłownia: 30min 0km 000m
Pompki: Powtórzeń: 40