Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2013
Przejdź do:
Luty 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
31
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Podsumowanie sezonu!! Pokaż
1h 25min 31s
17km 999m
(04:45/km)
1
2
Plan:
WB2 10km (5:15-5:10)
15km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1(5km)+WB2(10 km) Pokaż
1h 18min 15s
15km 000m
(05:13/km)
HR:159/169
3
4
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 Pokaż
55min 39s
10km 235m
(05:26/km)
HR:148/160
5
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
Cieżkie wybieganie z Osą Pokaż
1h 48min 16s
20km 000m
(05:25/km)
icon_
5h 27min
63km 234m
(05:10/km)
icon_
icon_
1h 00min
72.1
  
6
7
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 - ciężko Pokaż
36min 14s
6km 791m
(05:20/km)
HR:151/163
icon_0
Siła Biegowa 10x100 (skip/wieloskok Pokaż
12min 02s
2km 212m
(05:26/km)
HR:170/179
icon_0
Powrót do domu Pokaż
10min 31s
2km 007m
(05:14/km)
HR:152/161
8
9
Plan:
WB2 10km (5:10-5:05)
15km 000m
10
11
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
ZIMOWE BIEGI GÓRSKIE FALENICA ... Pokaż
43min 01s
9km 400m
(04:35/km)
12
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
icon_
1h 41min
20km 410m
(04:59/km)
74.0
 
13
icon_777
total abs 1 Pokaż
icon_0
z Osą zaległości niedzielne Pokaż
1h 24min 50s
16km 005m
(05:18/km)
HR:152/161
14
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
Total ABS 2 Pokaż
icon_0
Owb1 boli podbicie lewej ... Pokaż
43min 03s
8km 189m
(05:15/km)
icon_0
SB 10x100 Wieloskoki Pokaż
11min 28s
2km 191m
(05:14/km)
icon_0
powrót do domu Pokaż
10min 02s
1km 883m
(05:20/km)
15
16
Plan:
WB2 12km (5:10-5:05)
17km 000m
Aktywności:
icon_777
Total ABS 3 Pokaż
icon_0
OWB1 5km+WB2 12km (tempo ... Pokaż
1h 26min 33s
17km 000m
(05:05/km)
17
18
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
19
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
XXXI Bieg Chomiczówki Pokaż
1h 03min 53s
15km 144m
(04:13/km)
HR:178/185
icon_
4h 59min
60km 412m
(04:57/km)
icon_
73.0
 
20
21
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Z Patrycha i Miśkiem Pokaż
1h 16min 39s
14km 085m
(05:27/km)
icon_0
SB 5x100 wieloskok Pokaż
7min 32s
1km 322m
(05:42/km)
22
23
Plan:
WB2 14km (5:10-5:05)
19km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 5km + WB2 ... Pokaż
1h 36min 36s
19km 000m
(05:05/km)
HR:159/169
24
25
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
26
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_360
Rower w palladium Pokaż
30min
18km 000m
(01:40/km)
icon_777
total abs 6 w ... Pokaż
icon_0
Trening na siłowni z ... Pokaż
1h 00min
12km 500m
(04:48/km)
HR:185
icon_
4h 00min
46km 907m
(05:08/km)
icon_
icon_
icon_
30min
18km 000m
(01:40/km)
 
27
28
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x100w)+GS
14km 000m
Aktywności:
29
30
Plan:
WB2 14km (5:05-5:00)
19km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 5km + WB2 ... Pokaż
1h 42min 01s
19km 000m
(05:22/km)
HR:171
31
1
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_360
Rower w palladium Pokaż
30min
15km 000m
(02:00/km)
icon_777
Brzuszki w palladium Pokaż
icon_0
Trening w Palladium z ... Pokaż
36min
7km 900m
(04:33/km)
HR:189
2
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
Aktywności:
icon_0
Niedzielne wybieganie -trudno Pokaż
1h 45min 22s
20km 004m
(05:16/km)
icon_
4h 03min
46km 904m
(05:11/km)
icon_
icon_
1h 00min
icon_
30min
15km 000m
(02:00/km)
72.8
72.5
  

Razem - Styczeń 2014

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 16h 26min 191km 964m 05:08/km 11.67 km/h
Brzuszki : Powtórzeń: 0
Siłownia: 2h 00min 0km 000m
Rower: 30min 18km 000m 01:40/km 36.00 km/h
Pompki: Powtórzeń: 0