Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2013
Przejdź do:
Styczeń 2014 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
26
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzień 12 Pokaż
icon_0
OWB1 Miśko Patrycha Pokaż
58min 59s
10km 010m
(05:54/km)
27
28
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
29
30
Plan:
KROS A 35'+GR
11km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzień 14 Pokaż
icon_0
Kross na luzie Pokaż
1h 00min 12s
12km 143m
(04:57/km)
1
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
Aktywności:
icon_0
Wybieganie z niespodziankami Pokaż
2h 09min 35s
25km 004m
(05:11/km)
icon_
4h 08min
47km 157m
(05:16/km)
icon_
icon_
2h 00min
icon_
Powt: 40
icon_
Powt: 80
72.5
73.0
  
2
3
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka trening Klubu Biegacza ... Pokaż
7min 03s
957m
(07:22/km)
icon_0
I trening Klubu Biegacza ... Pokaż
1h 31min 32s
16km 225m
(05:38/km)
HR:136/182
4
5
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzień 16 Pokaż
icon_0
OWB1 - z Ksawerym Pokaż
1h 26min 05s
15km 510m
(05:33/km)
6
7
Plan:
KROS A 40'+GR
12km 000m
Aktywności:
icon_0
Mikołajkowe Biegi Przełajowe Pokaż
1h 03min 05s
11km 470m
(05:30/km)
icon_777
A6W dzień 18 Pokaż
8
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
Niespodziewany trening z Grześkiem Pokaż
1h 00min 07s
12km 000m
(05:01/km)
icon_0
Dalsze wybieganie Pokaż
46min 08s
9km 112m
(05:04/km)
icon_
5h 54min
65km 274m
(05:25/km)
icon_
 
9
10
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
11
12
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzień 19 Pokaż
icon_0
OWB1 ostrzeżenie od nogi Pokaż
1h 02min 35s
12km 010m
(05:13/km)
13
14
Plan:
KROS A 40'+GR
12km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzien 20 Pokaż
icon_0
Zimowe Biegi Górskie Falenica ... Pokaż
44min 33s
9km 381m
(04:45/km)
15
Plan:
WB+GR+GS
22km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzień 21 Pokaż
icon_0
Wybieganie Pokaż
1h 54min 15s
22km 026m
(05:11/km)
icon_
3h 41min
43km 417m
(05:05/km)
icon_
icon_
20min
73.8
73.8
73.5
  
16
17
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzien 23 Pokaż
icon_0
Rozgrzewka przed KB Pokaż
16min 58s
3km 172m
(05:21/km)
icon_0
Trenin KB Lidera Winnica Pokaż
37min 21s
6km 269m
(05:57/km)
18
19
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Plotki ploteczki z Osą Pokaż
1h 23min 38s
16km 007m
(05:13/km)
20
21
Plan:
KROS A 40'+GR
12km 000m
Aktywności:
icon_777
A6W dzien 25 Pokaż
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
23min 01s
4km 196m
(05:29/km)
icon_0
Krosss mocno ale krótko Pokaż
26min 57s
6km 392m
(04:13/km)
22
Plan:
WB+GR+GS
25km 000m
Aktywności:
icon_0
Rozgrzewka przed KB Pokaż
52min 40s
9km 736m
(05:25/km)
icon_0
Trening Klubu Biegacza Pokaż
43min 44s
6km 267m
(06:59/km)
icon_0
z Osą i Grześkiem ... Pokaż
37min 40s
7km 009m
(05:22/km)
icon_
5h 22min
59km 048m
(05:27/km)
icon_
icon_
25min
72.5
  
23
icon_777
A6W dzien 26 Pokaż
icon_0
Spotkanie Klubu BIegacza Pokaż
33min 59s
5km 171m
(06:34/km)
icon_0
Dobitka do 200 setki Pokaż
16min 42s
3km 131m
(05:20/km)
24
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
25
26
Plan:
WB2 8km (5:15-5:10)
13km 000m
Aktywności:
27
icon_777
A6W dzień 27 Pokaż
icon_0
Na bieżnię Pokaż
5min 23s
1km 041m
(05:10/km)
icon_0
Bieganie z Klubem Biegacza Pokaż
32min 15s
5km 068m
(06:22/km)
HR:161/163
icon_0
Do Domu z Robertem Pokaż
5min 36s
1km 056m
(05:18/km)
HR:122/122
28
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Zimowe Biegi Górskie Falenica ... Pokaż
43min 27s
9km 271m
(04:41/km)
29
Plan:
WB+GR+GS
18km 000m
Aktywności:
icon_0
Towarzyskie spotkanie biegaczy z ... Pokaż
47min 43s
6km 776m
(07:03/km)
icon_
3h 05min
31km 514m
(05:52/km)
icon_
72.5
 
30
31
Plan:
OWB1+GR+SB( 10x50S50W)+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
Podsumowanie sezonu!! Pokaż
1h 25min 31s
17km 999m
(04:45/km)
1
2
Plan:
WB2 10km (5:15-5:10)
15km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1(5km)+WB2(10 km) Pokaż
1h 18min 15s
15km 000m
(05:13/km)
HR:159/169
3
4
Plan:
OWB1+GR+prz .+GS
14km 000m
Aktywności:
icon_0
OWB1 Pokaż
55min 39s
10km 235m
(05:26/km)
HR:148/160
5
Plan:
WB+GR+GS
20km 000m
Aktywności:
icon_0
Cieżkie wybieganie z Osą Pokaż
1h 48min 16s
20km 000m
(05:25/km)
icon_
5h 27min
63km 234m
(05:10/km)
icon_
icon_
1h 00min
72.1
  

Razem - Grudzień 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 21h 37min 242km 256m 05:21/km 11.20 km/h
Brzuszki : Powtórzeń: 0
Siłownia: 45min 0km 000m
Pompki: Powtórzeń: 0
Przysiady: Powtórzeń: 0